バイク＆スイム

■バイク　７０ｋｍ
５ｋｍUP＋６０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

■スイム　１．５km
ドリル＋３００m＋１００ｍ＋ダウン

昨日、飲み会で遅かったのと
台風が近づいて、強風で
ゆっくりと漕ぐ

スイムは軽い練習ばかりなので
３００mがかなりきつく感じた
少しづつ距離を延ばしていかなくては