ラン

■ラン　１６ｋｍ
３ｋｍUP＋２．５km（６割）＋２．５ｋｍ（８割）　２セット
３ｋｍダウン

朝のうちにランを
来週トライアスロン協会の練習会もあるので
いつもより少し、押さえて疲労の無い様に
心がけて走る

午後から実家に行き用事
夕方から小中高の同級生と飲み会に