ラン＆スイム

■ラン　１８ｋｍ
途中１２ｋｍを上げて行こうと思っていたが
５ｋｍでふくらはぎに違和感をかんじたので
ペースダウン

昨日のエアロバイクの影響もあったかもしれない

■スイム　１ｋｍ

昼間は畑仕事で頑張り過ぎて
かなりだるかったので
疲労取りのゆっくりスイムに切り替える