ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ　jog
■スイム　１ｋｍ
ランは久しぶりに走り
ふくらはぎの筋力が弱ったか
後半痛くなった
ゆっくり走っていても
呼吸がすごく苦しかった

スイムも感覚がなくなった感じと
咳が出るので
連続では泳げなくて
ゆっくりと
途切れ途切れで泳ぐ