2017年9月分練習のまとめ

マラソン練習のまとめ【2017年9月分】

累計…285.87ｋｍ
走った日…21日
休んだ日…9日
1日平均…13.61ｋｍ

30ｋｍ走…1回
インターバル（500ｍ）…1回
インターバル（1000ｍ）…2回
坂道ダッシュ…1回
ペース走（16ｋｍ）…2回
その他…13回

今月は久々に納得のいく内容でした。
2学期が始まり昼間ランの時間が確保できたので、先月の2倍近く走っています。

「まだスピードは出せない」（スピード練習は故障の原因になる）と思い、
体力をつける事、ゆっくりでも長距離走れる足を取り戻す事、
を中心にやってきました。

しかし、下旬にさしかかり、スピードをのせた練習が無性にやりたくなり、
久々にインターバルとペース走をやってみたら、、、
とても楽しかったです（笑）。

好調期のような速さは取り戻せていないものの、一度スピード練習をやると、
足の回転が良くなり、次の練習でも調子が上がってくるような感覚を味わえました。

久々に「今、調子がいいかも」と思いました。

怖いものは足の故障ですが、対策として毎日脹脛をほぐしています。
走った日はもちろん、走らない日でも、ふとした時間にほぐしています。

ここ1年近く、故障といえば脹脛だったので、今後もセルフマッサージを欠かさずやります。


来月の目標としては、嫌な練習を（笑）こなしていきたいです。

私が嫌いだけどやらなくちゃと思っている練習
1・本番ペースでのペース走20～25ｋｍ
2・30ｋｍ走
3・10ｋｍのタイムトライアル

嫌いでやらない練習
1・ビルドアップ走

やった事ない練習
1・本番ペースでの30ｋｍ走
2・4時間走

好きな練習
1・LSD（20～25ｋｍ）
2・インターバル走（500ｍ・1000ｍ）
3・5ｋｍのタイムトライアル

珍しくきっちりと練習計画を立ててみようかな～。
ホノルルまでは2ヶ月間じっくりとあるし、最低限の練習で済ませて故障を回避したいとも思いますが、
しっかりと快走したい！とも思いますしね。
その中間くらいのラインを模索してみます（笑）。

何事も過信はよくない

先月の記事にアップしたように、お裁縫にはまっている私。

家族のアロハシャツを作りました。

この写真では、かさなってどれがどれだかわかりませんね・・。




まず、はじめに作ったのは息子の。

襟のある洋服を作るのは、中学生の時の家庭科の授業でパジャマを作って以来。
初めてに等しいので、とにかく丁寧に丁寧に作りました。

着てみるとこんな感じ。




二番目に夫の分を作りました。

息子のと連続して作ったので、問題なく完成しました。我ながら綺麗に出来たと思います。




そして、三番目に作ったのが自分の。

シャツは3回連続の私。
ここで過信してしまったんですね、もう自分には簡単に出来るだろうと思っていましたが、
とにかく失敗しまくり、何度ほどいてやり直した事か。
合印は合わないわ、袖の長さは合わないわ。
襟は縫い印が合わなくて苦労しました。

極めつけに襟の大きさが違う事に気が付かず作業を突っ走ってしまいました。

完成だ！と思って着てみてから襟の長さが違う事に気が付きました。
なんてこった。
完全な失敗作だ。
自分ので良かった。

作成時から大苦戦し、ようやく完成したが失敗作。
なんでこんなことになったのか、振り返って反省してみましたが、
型紙の大きさや、印付け、布の切り方など、どこでミスってしまったのかが全く分かりません。

1回目と2回目はうまくいったのに、どうして3回目はうまくいかなかったのか。

それは過信により「丁寧に作業しなければ」という気持ちが薄れていたのではないだろうか？

先の作品で成功していたので、すっかり「自分は出来る子」だと思っていました。それが失敗です。

初めての時と同じ作業をしていれば、同じように成功していたはずです。

本当に「慣れ」とか「過信」って良くない。
手芸はいつも丁寧に作業する気持ちを怠ってはいけないのだ。
勉強しました。


ちょっと、待って。
これは自分が取り組んでいるマラソンにも言えるのでは？

前回や前々回のマラソンがうまく走れたからって、次もうまく走れるとは限らない。
同じ練習をこなしたところで、同じ走りが出来るとは限らない。

それを、この夏、自分はどれだけサボっていたんだろう（1つ前の記事に書いています）。

少しくらい休んでも、自分ならすぐに取り戻せる。
少しくらい太っても、走っていればすぐに戻る。
自分は走っているから、運動しているから健康だ。
・・・こんな過信を持っていたかも。

「慣れ」から自分を高く評価してしまい、向上どころか後退してしまっていることに気が付かなかった。


なんか恥ずかしいな～。
マラソンをやり始めて11年になるのに、過信の気持ちが邪魔しているなんて。

本当に「慣れ」とか「過信」って良くない。
目標があるなら、もっと真摯に向き合って取り組まなければ。
勉強しました。