ランニング
302.140km
トレイル
64.189km
総移動距離 366.329km
6月はこんな感じ
302.140kmトレイル
64.189km総移動距離 366.329km
6月はこんな感じ
６月１９日から１泊２日で「日本山岳耐久レース公認安全走行講習会」に参加して来ました。
今回は「学んだ事」を書きます。
【ロープの結束】
●漁師結び
●ダブルフィッシャーマン
●エイトノット
●クローブヒッチ
【搬送法】
●背負い
（身近にあるものを使用して楽に背負う方法）
●雨具上下
●大型ザック
●ヒモ
●折りたたみ担架
【地図読み】
【ハセツネ規則】
え～っと、私が完全マスターしている訳ではないのでレポートとして書けなくてすみません。
箇条書きにて失礼しました。
ロープのやり方は、何度もやってみないと忘れるとの事で、復習に復習を重ねるように言われました。
地図読みは、「現在地の把握」が最も重要ですね～。
今回は「学んだ事」を書きます。
【ロープの結束】
●漁師結び
●ダブルフィッシャーマン
●エイトノット
●クローブヒッチ
【搬送法】
●背負い
（身近にあるものを使用して楽に背負う方法）
●雨具上下
●大型ザック
●ヒモ
●折りたたみ担架
【地図読み】
【ハセツネ規則】
え～っと、私が完全マスターしている訳ではないのでレポートとして書けなくてすみません。
箇条書きにて失礼しました。
ロープのやり方は、何度もやってみないと忘れるとの事で、復習に復習を重ねるように言われました。
地図読みは、「現在地の把握」が最も重要ですね～。
６月１９日から１泊２日で「日本山岳耐久レース公認安全走行講習会」に参加して来ました。
今回は「楽しかった事」を書きます。
１つ前の日記に書いたように、私だけ他の講習生の方より早く宿泊先に到着したので、
いろいろとスタッフの方のお手伝いをさせてもらいました。
すでに、
・夕食のバーベキュー
・翌日の朝食
の準備がほぼ終わっていましたけれど、
私は他の講習生の方の半分くらいしかトレイルしていないので、
疲れている皆様に対して何か私が出来る事があればしよう、と思いました。
バーベキュー、楽しかったです！！
ずっと火のそばにいて、焼くお手伝いしました。
牧から火を起こしてという、本格的なバーベキューは初めてかも。
みんなトレイル後でお腹ペコペコだし、たくさん食べてくれて、
焼くのも面白かったです。
私もスキをついて焼きたてのお肉や野菜をちょこちょこ頂きました。
美味しかったです！
厨房と焼き場を行ったり来たりして、スタッフの方のお仕事を目の当たりにしました。
・・・。
こんな事までしてくださっているのか。
裏方を垣間見て、手厚い心遣いのサポートに感動しました。
ありがとうございます！！！
私が中途半端に手伝ったところで何でもなかったとは思いますが、
「ありがとう」と言ってくれ、嬉しかったです。
・バーベキューの準備
・翌日の朝食の準備
カレーの煮込みは半日以上です
・翌日の行動食のおにぎり作り
朝早く起きて作ってくださったのだと思います
おにぎりは（関西ではおむすびらしいです）
ひとり３個くれたので、１００個以上作ってくださったのです。
具材は
・葉唐辛子
・かつお梅
・ラー油
です。
ラー油ってちょっと、面白かった（おいしかった）です。
「檜原自然の家」は元小学校だったみたいです。
すごくよい施設で集団宿泊の場所としては快適だと思います。
１日目の夕方から夜まで楽しく過ごし、
「２日目こそ、まともにトレイルしたい！！」
とモチベーションがあがりましたが、そうはうまくいきませんでした。
２日目は、なりそうになる過呼吸をなんとか堪えながらの歩きとなりました。
今回は「楽しかった事」を書きます。
１つ前の日記に書いたように、私だけ他の講習生の方より早く宿泊先に到着したので、
いろいろとスタッフの方のお手伝いをさせてもらいました。
すでに、
・夕食のバーベキュー
・翌日の朝食
の準備がほぼ終わっていましたけれど、
私は他の講習生の方の半分くらいしかトレイルしていないので、
疲れている皆様に対して何か私が出来る事があればしよう、と思いました。
バーベキュー、楽しかったです！！
ずっと火のそばにいて、焼くお手伝いしました。
牧から火を起こしてという、本格的なバーベキューは初めてかも。
みんなトレイル後でお腹ペコペコだし、たくさん食べてくれて、
焼くのも面白かったです。
私もスキをついて焼きたてのお肉や野菜をちょこちょこ頂きました。
美味しかったです！
厨房と焼き場を行ったり来たりして、スタッフの方のお仕事を目の当たりにしました。
・・・。
こんな事までしてくださっているのか。
裏方を垣間見て、手厚い心遣いのサポートに感動しました。
ありがとうございます！！！
私が中途半端に手伝ったところで何でもなかったとは思いますが、
「ありがとう」と言ってくれ、嬉しかったです。
・バーベキューの準備
・翌日の朝食の準備
カレーの煮込みは半日以上です
・翌日の行動食のおにぎり作り
朝早く起きて作ってくださったのだと思います
おにぎりは（関西ではおむすびらしいです）
ひとり３個くれたので、１００個以上作ってくださったのです。
具材は
・葉唐辛子
・かつお梅
・ラー油
です。
ラー油ってちょっと、面白かった（おいしかった）です。
「檜原自然の家」は元小学校だったみたいです。
すごくよい施設で集団宿泊の場所としては快適だと思います。
１日目の夕方から夜まで楽しく過ごし、
「２日目こそ、まともにトレイルしたい！！」
とモチベーションがあがりましたが、そうはうまくいきませんでした。
２日目は、なりそうになる過呼吸をなんとか堪えながらの歩きとなりました。
６月１９日から１泊２日で「日本山岳耐久レース公認安全走行講習会」に参加して来ました。
梅雨入りにも関わらず、２日とも降らずに、よい天候に恵まれました。
ちょっと、暑かったですけどネ。
いろいろと・・・
・学んだ事
・楽しかった事
・苦しかった事
など、たくさん書きたい事があるのですが、
今日は「苦しかった事」を書きます。
タイトルに書いたとおりです（苦笑）。
以前もトレイル練習中に過呼吸になりましたが、
今回は講習中に過呼吸になりました。
奥多摩駅から鋸山に向かう途中です。
スタートして３ｋｍくらいかな。
今までの経験から、「今日はおかしい、途中でなるかも」と感じたので、
近くのスタッフの方に
「私は過呼吸になる事がありますが、心配しないで下さい」
と伝えました。
それからすぐになりました（苦笑）。
前兆が自分では分かっていました。
少し休んで落ち着いたので、トレイルを再開しました。
でも１０分くらい続けたら、また復活しました。
たまたま近くに医療関係のお仕事をされている方がいて（すごい偶然ですが）
私につき添ってくれました。
最後尾に居てくれるスタッフの方もずっとつき添ってくれました。
トレイル再開、１２分後…また過呼吸になりました。
つき添って下さった方がタイムを測ってくれていて、
「今１２分だったので、次は１０分トレイルしたら、少し休みましょう」
と私の脈を測りながら言ってくれました。
それからは本当にゆっくりゆっくり進んでくれたので楽でした。
３人で歩いていましたが、私の好きなフルマラソンの話や、
私の出身地山口県の萩往還の話になり、すごく気が紛れて、
気が付いたら３０分くらい経過していました。
その後、過呼吸は復活しませんでした。
ずーーーっと、私に合わせてゆっくりとゆっくりと歩いてくれました。
やっと、大ダワに到着。仲間と合流！
そこで、スタッフの方に「選択肢は２つあります」と言われました。
①のんびりペースで続行して予定通りのコースへ
②ここでリタイヤする、車が迎えに来てくれる
続行する自信がありませんでした。
また過呼吸が復活するかもしれないし、
（今までの経験上、一度そうなった日はスイッチが入るみたいで、
かなりの確率で復活しては治まったりを繰り返します）
スタッフの皆様におかけする多大なご迷惑を考え、
自分もここで最大限無理する必要もないと思い、
「リタイヤしたい」と伝えました。
スタッフの方が連絡してくれ、車でお迎えに来てくれました。
私だけ先に宿泊先の「檜原自然の家」へ。
・・・。
私だけ、講習コースを完走出来ませんでした。
他の方が普通に出来る事を、何故私は出来ないんだろう。
足が遅いだけでなく、呼吸困難まで起きるなんて、
私はどれだけ山に向いてないんだろう・・・。
かなり落ち込みました。
走力や故障以外の心配ごとが増えるなんて！！
独り練習の時や、レース中に過呼吸になった事はないんですけどね。
私の前にある壁はどれだけ高いんだ。
本当に今年のハセツネ、完走出来るのか！
壁が高い
しょうがない。
「手が届かないほど燃えるんだ」
梅雨入りにも関わらず、２日とも降らずに、よい天候に恵まれました。
ちょっと、暑かったですけどネ。
いろいろと・・・
・学んだ事
・楽しかった事
・苦しかった事
など、たくさん書きたい事があるのですが、
今日は「苦しかった事」を書きます。
タイトルに書いたとおりです（苦笑）。
以前もトレイル練習中に過呼吸になりましたが、
今回は講習中に過呼吸になりました。
奥多摩駅から鋸山に向かう途中です。
スタートして３ｋｍくらいかな。
今までの経験から、「今日はおかしい、途中でなるかも」と感じたので、
近くのスタッフの方に
「私は過呼吸になる事がありますが、心配しないで下さい」
と伝えました。
それからすぐになりました（苦笑）。
前兆が自分では分かっていました。
少し休んで落ち着いたので、トレイルを再開しました。
でも１０分くらい続けたら、また復活しました。
たまたま近くに医療関係のお仕事をされている方がいて（すごい偶然ですが）
私につき添ってくれました。
最後尾に居てくれるスタッフの方もずっとつき添ってくれました。
トレイル再開、１２分後…また過呼吸になりました。
つき添って下さった方がタイムを測ってくれていて、
「今１２分だったので、次は１０分トレイルしたら、少し休みましょう」
と私の脈を測りながら言ってくれました。
それからは本当にゆっくりゆっくり進んでくれたので楽でした。
３人で歩いていましたが、私の好きなフルマラソンの話や、
私の出身地山口県の萩往還の話になり、すごく気が紛れて、
気が付いたら３０分くらい経過していました。
その後、過呼吸は復活しませんでした。
ずーーーっと、私に合わせてゆっくりとゆっくりと歩いてくれました。
やっと、大ダワに到着。仲間と合流！
そこで、スタッフの方に「選択肢は２つあります」と言われました。
①のんびりペースで続行して予定通りのコースへ
②ここでリタイヤする、車が迎えに来てくれる
続行する自信がありませんでした。
また過呼吸が復活するかもしれないし、
（今までの経験上、一度そうなった日はスイッチが入るみたいで、
かなりの確率で復活しては治まったりを繰り返します）
スタッフの皆様におかけする多大なご迷惑を考え、
自分もここで最大限無理する必要もないと思い、
「リタイヤしたい」と伝えました。
スタッフの方が連絡してくれ、車でお迎えに来てくれました。
私だけ先に宿泊先の「檜原自然の家」へ。
・・・。
私だけ、講習コースを完走出来ませんでした。
他の方が普通に出来る事を、何故私は出来ないんだろう。
足が遅いだけでなく、呼吸困難まで起きるなんて、
私はどれだけ山に向いてないんだろう・・・。
かなり落ち込みました。
走力や故障以外の心配ごとが増えるなんて！！
独り練習の時や、レース中に過呼吸になった事はないんですけどね。
私の前にある壁はどれだけ高いんだ。
本当に今年のハセツネ、完走出来るのか！
壁が高い
しょうがない。
「手が届かないほど燃えるんだ」
（この頃、山に行けてないです
）
今日は、マラソン練習ネタです。
５月に入ってから、毎月の練習目標として掲げた事
があります。
３０ｋｍ走を月に２回する
しかしながら、早速
５月は１回しかしていませんでした
５月の２回目分として
６月２日におこないました。
６月分として、
１回目６月１５日
２回目６月１７日
と、それぞれおこないました。
６月分クリア
このようにこなしていくうちに、段々と３０ｋｍ走に慣れてきました
ラスト５ｋｍのタイムが落ちない
ラストの１ｋｍスパートがかけられる
翌日に残る疲れがかなり少なくなった
当日もあまり疲れを感じず、夜に筋トレなど出来るようになった
これらの事からそう思いました
なんかいい感じ
今月またやろうっと
しかし、やる事が段々エスカレートしてきますよ（笑）
以前は目標フルマラソン大会の前に長距離走を何回か組み込む程度だったのに、
普段の練習で３０ｋｍ走る感覚が普通になってきました
秋のフルマラソンで絶対に３時間半切りを達成したいので、練習頑張ります
）今日は、マラソン練習ネタです。
５月に入ってから、毎月の練習目標として掲げた事
があります。３０ｋｍ走を月に２回するしかしながら、早速
５月は１回しかしていませんでした５月の２回目分として
６月２日におこないました。６月分として、
１回目
６月１５日２回目
６月１７日と、それぞれおこないました。
６月分クリア
このようにこなしていくうちに、段々と３０ｋｍ走に慣れてきました
ラスト５ｋｍのタイムが落ちないラストの１ｋｍスパートがかけられる翌日に残る疲れがかなり少なくなった当日もあまり疲れを感じず、夜に筋トレなど出来るようになったこれらの事からそう思いました
なんかいい感じ
今月またやろうっと
しかし、やる事が段々エスカレートしてきますよ（笑）
以前は目標フルマラソン大会の前に長距離走を何回か組み込む程度だったのに、
普段の練習で３０ｋｍ走る感覚が普通になってきました
秋のフルマラソンで絶対に３時間半切りを達成したいので、練習頑張ります
今日は高尾山口へ行き、影信山往復練習をしてきました。
【練習№３】
コース・高尾山口⇔影信山往復
距離・約16km
タイム・3時間5分
前回より２５分速く下山出来ました
ただ、足場が良かっただけ…ですけど
（笑）
前回はどろどろで走れない部分がありましたから。
今日は階段以外歩かず走れました（スピードはどうあれ）。
少し身体が慣れてきた感じです。
基本的には３０ｋｍ前後のロング練習は、月に２回くらいにとどめておき、
距離を欲張らない練習で回数をこなしていきたいと思います（故障防止
）。
今月は足慣らしなので、ロングは来月からやりたいと思います
【練習№３】
コース・高尾山口⇔影信山往復
距離・約16km
タイム・3時間5分
前回より２５分速く下山出来ました
ただ、足場が良かっただけ…ですけど
（笑）前回はどろどろで走れない部分がありましたから。
今日は階段以外歩かず走れました（スピードはどうあれ）。
少し身体が慣れてきた感じです。
基本的には３０ｋｍ前後のロング練習は、月に２回くらいにとどめておき、
距離を欲張らない練習で回数をこなしていきたいと思います（故障防止
）。今月は足慣らしなので、ロングは来月からやりたいと思います
今日は友人から誘われ秋川丘陵トレランに行って来ました
（ハセツネ用練習ではないので練習№はつけません）
秋川丘陵コースって初めてで、ドキドキ
でした。
私の記憶力の乏しさからどこを通ったか全部言えませんが、印象的だった所は
・弁天洞窟
・金剛の滝
・城山への急登
です。
滝の写真を載せています。
滝っていいですね。真夏に来ると涼しそう～。
洞窟の中に入ったの初めてでした。神秘的～
城山までの登り、すげぇキツかった
（笑）
終わってから「瀬音の湯
」に行きました。
すっごく気持ち良かったです。また行きたいな～
２１ｋｍのコースでした。
いつもひとり練習か、コーチと練習以外他の方と走る機会がなかったのです。
今回は５人の仲間でファンランし、とても新鮮
でした。
かなり残念なのは、やはり私の遅さはピカイチという事が証明された事です
「今年初めて走るの」という女性にも全然ついていけませんでした
え～ん
いつでもどこでもみんな優しく待っていてくれました
あまりに遅すぎるみほひこ
なんとかしないと…
（ハセツネ用練習ではないので練習№はつけません）
秋川丘陵コースって初めてで、ドキドキ
でした。私の記憶力の乏しさからどこを通ったか全部言えませんが、印象的だった所は
・弁天洞窟
・金剛の滝
・城山への急登
です。
滝の写真を載せています。
滝っていいですね。真夏に来ると涼しそう～。
洞窟の中に入ったの初めてでした。神秘的～
城山までの登り、すげぇキツかった
（笑）終わってから「瀬音の湯
」に行きました。すっごく気持ち良かったです。また行きたいな～
２１ｋｍのコースでした。いつもひとり練習か、コーチと練習以外他の方と走る機会がなかったのです。
今回は５人の仲間でファンランし、とても新鮮
でした。かなり残念なのは、やはり私の遅さはピカイチという事が証明された事です
「今年初めて走るの」という女性にも全然ついていけませんでした
え～んいつでもどこでもみんな優しく待っていてくれました
あまりに遅すぎるみほひこ
なんとかしないと…
６月１日
今日は第１８回日本山岳耐久レースのエントリー日でしたね。
私は優先枠でエントリーしている為、クリック戦争には参戦しなくてすみました。
みなさま、どんな案配でしたでしょうか？
１年前
私はクリック戦争に打ち勝って第１７回大会にエントリーしました。
それが全ての始まりです。
あれから１年か～、早かったような、長かったような。
「ハセツネにエントリーするなんて、一生に一回切り！」と思ってました。
まさか、２年連続でエントリーするなんて
・・・みほひこは、トレイルレースは「第１８回日本山岳耐久レース」を最後にします。
多分完走しても完走出来なくても、これでレースは最後です。
みほひこは、トレイルは下手くそです、苦手です。
苦手分野に身を置くのは、精神衛生上良くないです。
もう私には「最後だから頑張る！！」というモチベーションしか残されていません。
【練習№２】
コース・武蔵五日市駅⇔入山峠往復
距離・約15km
タイム・2時間45分
今日は入山峠往復練習をしてきました
入山峠はハセツネＣＵＰの７ｋｍ地点です。
ここまで1時間40分かかりました
下りは、今熊神社から３０Ｋのコースに入っちゃいました。
あの下り、好きなんですよ
下りは1時間5分でした
お水は１Ｌ持って行ったけど、５００ｍｌくらいしか飲みませんでした。
どんなに晴れていてもザックにレインウエアを入れて走る事にしようかな？
上下で６６０ｇくらい。よい重りです
昨年トレイル練習で膝を痛めた経験から、山に行く時は必ず膝テーピングをするようになりました。
練習で痛めないように気をつけないと
今日は第１８回日本山岳耐久レースのエントリー日でしたね。
私は優先枠でエントリーしている為、クリック戦争には参戦しなくてすみました。
みなさま、どんな案配でしたでしょうか？
１年前
私はクリック戦争に打ち勝って第１７回大会にエントリーしました。
それが全ての始まりです。
あれから１年か～、早かったような、長かったような。
「ハセツネにエントリーするなんて、一生に一回切り！」と思ってました。
まさか、２年連続でエントリーするなんて
・・・みほひこは、トレイルレースは「第１８回日本山岳耐久レース」を最後にします。
多分完走しても完走出来なくても、これでレースは最後です。
みほひこは、トレイルは下手くそです、苦手です。
苦手分野に身を置くのは、精神衛生上良くないです。
もう私には「最後だから頑張る！！」というモチベーションしか残されていません。
【練習№２】
コース・武蔵五日市駅⇔入山峠往復
距離・約15km
タイム・2時間45分
今日は入山峠往復練習をしてきました
入山峠はハセツネＣＵＰの７ｋｍ地点です。
ここまで1時間40分かかりました
下りは、今熊神社から３０Ｋのコースに入っちゃいました。
あの下り、好きなんですよ
下りは1時間5分でした
お水は１Ｌ持って行ったけど、５００ｍｌくらいしか飲みませんでした。
どんなに晴れていてもザックにレインウエアを入れて走る事にしようかな？
上下で６６０ｇくらい。よい重りです
昨年トレイル練習で膝を痛めた経験から、山に行く時は必ず膝テーピングをするようになりました。
練習で痛めないように気をつけないと