2010年2月分

◆2010年2月

◆ラン　234.308km
　走った日　22日
　休んだ日　6日
　かけた時間　27時間47分41秒
　平均ペース　7分07秒/1km
（内トレイルランニング1回）

◆スイム　1km

◆バイク　3.6km

◆ウオーク　0km

【合計移動距離　238.908km】

（反省点）
トレイル　1回しか行ってません（汗）。
週末になると、雪や雨で、計画した練習を中止した事が2回くらいありました。
基本的に土日のどちらかは山で練習したいのですが、今月はちょっと無理でしたね～。

（良かった事）
○水泳再開
前は1回に1kmとかこなしてたけど、コンディショニングの意味で500m程度を週に1～2回は泳ぎたいと思います。

○筋トレ三昧（笑）
トレイルに行けない分頑張ってます。



～おまけ～

2月28日のマラソン練習

タイム…3時間45分
走行距離…35.86km

今日の走りを一言でいうと…「すげぇ、寒かった！！！」

いや～、寒かったよぉ～！

約6kmショートカット出来るシーンがありましたが、
超頑張って35km突破させました。

スタートは15時。
ゴールは19時前でしょ。
もう、寒くなる一方で、本当に辛かったです。
しょうがなく速く走ってあたたかくなるしかない。
でも、30km過ぎてからのペースアップなんてたかが知れてるし。
すごくすごく寒かったです。

（ちなみにウエアは）
ジャージ上下
ロングスリーブシャツ2枚
ＣＷ－Ｘロングタイツ
手袋
帽子
…でした。

本当は4時間走をしたかったのですが、あと15分どうしても頑張れませんでした。
でも、35km越えは出来たので、よしとします。

久しぶりに泳いだ

昨日は大会だったし、今日は休養日にしてもいいかな～と思いながら…
なんとなくスポーツクラブへ行ってしまいました。

今日みほひこが出没したスポーツクラブは「ティップネス国分寺店」です。
国分寺駅、人生で初めて下車しました。
ですので、国分寺店へ入店するのも初めて。

あぁ、新鮮。いつもと違うジム。
かなり気分転換になりますね～。

１０時から１時間ほど筋トレ。

１１時２０分から「ＲＰＢコントロール」のレッスン。

１２時半からプールへ。

３か月ぶりです、泳ぐの。かる～く５００ｍほどにしておきました。
のんびりと泳ぎましたよ、気持ち良かった。

パノラマワールプールという露天ジャグジーがあって最高に気持ち良かったです～。
お空を見ながらのんびりとつかりました。
露天っていいですよね、顔の寒さまで気持ち良い（笑）。

その後、お風呂→サウナ→水風呂→お風呂…と堪能。

なんという贅沢な午後。

いやぁ、ティップネスは素晴らしい施設ですね。

ティップネスラーみほひこでした（笑）。

第1回東京・赤羽ハーフマラソン大会

今日は「第1回東京・赤羽ハーフマラソン大会」に参加して来ました。

「第1回」に弱いのです、私。（笑）

自ら声をかけて一緒にエントリーした仲間と、仲間のご友人、4人で行きました。

今日の目標は、

『先月の新宿シティハーフより速く走る（1時間43分切り）』

でしたが、達成できませんでした。

結果は、1時間44分切りです。とほほ。

今日は寒くなく、暑くもなく、風もなく、絶好のコンディション。
なのに何故遅かったのか、原因を考えてみました。

『追い込んだ走りをしていない』んだと思います。

以前よくハーフを走っていた時は、きつくてきつくて、
内臓も疲れ終わってから食欲なし、喉も痛い、翌日筋肉痛、くらい追い込んでいました。
「ハーフマラソンはきついもの」と思っていたのに…

先月と、今回のハーフは「楽に走ってしまった」んだと思います。

そう思ったきっかけは、仲間です。
仲間の「最後の1kmはすげぇきつかったが、ペーサーにくらいついて頑張った」という話を聞き、
「あれっ？私、そこまできつくなかったかも。」
「もっと頑張れたかも。」
と思ったのです。

レース中は、一生懸命やっているつもりなのに、気が付いたら楽してしまっているんでしょう。
自分にはもっと追い込んだ走りが出来るんじゃないかな、ちょっとサボっているんじゃないかな？
と、後から思いました。

食欲はあるし、筋肉痛にもなりそうにないし、明日の練習は何キロ走ってやろうって感じです。
力を全部出していないですね～。
昔はもっと出し切った走りが出来ていたのに、おかしいなぁ。
絶対に自己ベスト更新は無理、と思い込んでしまっているのが悪いのかしら。


それとも、今月はスピード練習出来ていないのも原因かも知れません。
先月、新宿シティの前は月例マラソンに積極的に参加し、ペース作りをしてから挑みましたが、
今月は、月例マラソンお休みだったから、自らおこなったペース走1回のみでした。

（追記）水分補給不足？
ハーフのレースで２カ所しか給水を取っていないなんて、初めてです。
だからスピードがのらなかったのかしら？（言い訳）


次のレースに向けて不安が残ります。
もっと調整に気を配って挑むようにします。
そして、もっと力一杯頑張って走ります。

今日のラップタイム

1 5:06
2 4:49
3 4:59
4 4:56
5 4:59
6 4:49
7 4:39
8 4:46
9 4:44
10 4:39
11 4:34
12 4:49
13 4:45
14 4:48
15 4:55
16 4:59
17 5:05
18 5:04
19 5:12
20 4:58
21 4:44
22 1:20
total　1:43:37(自己計測)

17km以降の5分オーバーがいけませんね。
こらえていたら1時間43分切りは達成出来たでしょう。
もう秋冬シーズンまでハーフマラソン走りませんので、
今回残念だった事をバネに、次回への闘志へつなげていきたいです。



●第1回東京・赤羽ハーフマラソン大会●大会レポ●

★荒川河川敷コースは狭い為、ハーフマラソンを第1部10時スタート、第2部10時15分スタートの2部に分けたところまでは良いが、第2部の選手が第1部の選手に追い付き渋滞を起こしていた。
第2部の選手は、2部の渋滞をすり抜けても1部の渋滞に引っかかり走り辛い部分が多かったようだ。
第1部と第2部の振り分けが不明である。
申告タイム順に大別すると、少しは解消されたはずだと感じた。

★第1部のゼッケン白＝10時スタート、第2部のゼッケン黄＝10時15分スタート
という放送をしていたが、いささか案内不足と感じられた。
白集団に黄ゼッケンの方が紛れていたのを見たし、後方に並んだ白選手が黄選手スタートライン並びにまみれてしまって慌てて飛び出す白選手も見た。
間違ってスタートする選手はいないのか？心配になった。

★給水は３ヵ所だが、第２給水以降紙コップの用意が足りず、選手が十分に給水出来なかった。
私は第２給水所で「くむのが間に合ってないので並んでもらってください」とスタッフの方の声を聞き、タイムロスしたくないので給水を回避した。
第３給水所では、偶然待ち時間ゼロで給水出来たが、仲間の話ではここでも紙コップが足りていなかったようだ。
紙コップを使いまわしたり、手で水をもらったりした選手もいたようだ。

★参加者の人数に対して、完走証発行機が少なすぎだ。
こんな列見た事ないという長蛇の列が出来あがっていた。
多分１０カ所くらいしかなかったのではないだろうか。
待ち時間は私は１０分くらいだったが、時間が経つほど混み合っていたので２０～３０分待った方もいただろう。
こんなに混み合うなら、後日郵送という手段もあったのではなかろうか。

★完走証に順位が記載されていない。
当日発行の記録証で順位が載っていないのは初めてだ。

★ゴール手前３０ｍくらいは、足場が土でべちょべちょだった。
滑らないようにスピードを落とした。
ゴールには気持ち良く突っ込みたかったものだ。

☆女子更衣室（テント）内のすのこは着替えやすかった。

☆ゴール後の給水はポカリスエット９００ｍｌペットボトル。
何故、この大きさ。（笑）

河川敷の大会だし、こんな感じが普通でしょう。
感じた事を書きましたが、ちょっとマイナス面ばかりですみません。
みなさまそれぞれの感じ方があったかと思います。
あくまで、私個人の感想ですので、読み流してくださいませ。

2月の寒さは堪える

2月は本当に寒いですね。

この頃はぐずついたお天気の日が多く
どの時間帯を選んでもマラソン練習するのが寒すぎです。

今年に入り、平日の夜はジム通いです。
トレッドミルで少しだけ走ります
ジムで走ると、すぐに体が熱くなってきて、気持ちよく汗をかけて幸せです

土日は山かロード練習、どちらかをします。
ロード練習ではなるべく長距離走りたいです。
ＬＳＤをしますが、もう寒くて寒くて寒くて・・・

つ、辛い・・・

2月の河川敷の風、ゆっくりペースでは長時間＆長距離は辛いです

でも、休日に距離稼いでおかないと・・・平日は少ししか走りませんから

14日の日曜日は、若干晴れ間がありましたが、それでも2時間以上の練習は冷えてきますね～
脚力的に問題があるわけじゃなくて、寒さにやられて練習持続に相当の精神力を要します。

寒がり過ぎ？ペースが遅すぎ？？（笑）

冬の給水は、自動販売機でＨＯＴのお茶やコーンスープを買うのが最高ですね

2月も寒さに負けないで走り込みを続けたいと思います。
今は、怪我無く走れていることがとても嬉しいです

スリル満点ハイキング

今日は高尾山に行ってきました。

来るんじゃなかった…と、何度も後悔しました(;^_^A(笑)。

【今日のコース】
●登り…高尾山口→６号路→稲荷山コース合流へ→高尾山頂
足場の積雪率
・６号路…80％
・稲荷山コース合流後…20％
・スケート場率…20％

●下り…高尾山頂→稲荷山コース
足場の積雪率…30％
・スケート場＆滑り台率…20％

※みほひこの独断と偏見でございます※

危険度
・６号路
登り＝20％
下り＝80％

・稲荷山コース
登り＝スタートから1kmは０％、1km以降は60％
下り＝山頂から2kmは80％、ラスト1kmは０％

危険地帯
高尾山頂から稲荷山コースへ2kmほどの下り

●タイム
登り＝53分(約3,4km)
下り＝53分(約3,2km)
TOTAL 1時間46分

●積雪の状態
雪が踏み固められた状態で凍っていて大変滑りやすいです

●感想
スリル満点のハイキングでした

ここまで滑りまくりとは、2月の山を甘くみていました(反省)。
先週雪降ったばかりですしね。

ほとんど歩きました。
10％も走れていないと思います。

いろんな意味でよい経験になりました。

稲荷山コースは登山口から1kmは全然積雪はありませんでした。
だから、登山客の方は安心して登って来るのでしょう。
先に滑り台が待っていようとは思いもせず…。
すれ違う全員に引き返すように言いたかったです

下山途中、手首から流血している方がいました。
多分滑って枝かなにかにつかまろうとして…
かなりの流血でした。
その方には仲間が大勢いたので良かったです。

私が稲荷山登山口に帰ってきたら、
レスキューみたいな方がすごい勢いで登って行きました
誰かが携帯電話で呼んだのかも知れませんね。

いや、しかし、とんでもなかった。怖かった。

一度しりもちつきましたが、大きな怪我無く無事下山出来て良かったです。
下山した時は、本当にホッとしました。

スリル満点のハイキングになりました。

私が高尾山口駅に戻ったら11時前でした。
到着した電車からごっそり登山客の方が降りてきました。

おいおい、今日はやめといた方がいいぞぉ。

私が怖がり過ぎ？騒ぎ過ぎ？

だって本当に危ない滑り台だらけだったんです。

無事エントリー完了

2月1日はハセツネ30Ｋのエントリー開始日でしたね。

みなさま、エントリーされましたでしょうか。


みほひこは、無事エントリー完了しました！！

9時半からランネットにログインし、何度か再読み込み…

そして、受付開始の10時！

サクサクッ

10時3分にはエントリー完了しました。


あ、あらっ？

激しいクリック戦争を予想していましたが、スムーズにエントリー出来ました。

やった(^^)v
これで本線のスタートラインに立てる！

※注意１…30Ｋ完走してポイントゲットすれば
※注意２…完走だけでは足りないポイントは清掃作業等に参加すれば

の話です。

ハセツネ本線エントリーへの道は長いですね。

まずは、30Ｋ完走しなくては。
制限時間内にゴール出来るかなぁ(笑)。


ちなみに、32kmの部は2月2日の正午には締め切られていたのを見ました。