こんにちは。こんばんは。
2つ前の記事「ランニングシューズにインソールを入れて走ってみた」の続きです。
4回目までのジョグの結果を書いていましたが、この記事では5回目以降のジョグの結果です。
ランニングシューズにインソールを入れて2週間経ちました。
前回同様平均ペース、痛みについて書いていきます。
ペースについて
5~13回のジョグの平均ペース
2/7・・・7:07
2/9・・・7:18
2/10・・・6:57
2/12・・・6:51
2/13・・・6:29
2/14・・・6:39
2/15・・・7:27
2/16・・・7:04
2/17・・・6:32
9回の合計距離 68.89km(1回平均7.65km)
これまでの今月の平均ペース 6:55/km
(インソール未使用の先月は 7:20)
今月1~4回目の練習の平均が7:03だったので、さらに速くなってますね。
インソールのおかげです。
一番速かったのは2/13の6:29!
この日は珍しく16km走っているのでこんなペースで走り切れるなんてスゴイなインソール!
安定感があるので、上り坂は頑張れば大幅ペースダウンは免れるようになってきました。
うちの周りは坂道だらけなので、自宅発着の時は必ずアップダウンあるコースを走ることになります。
しかし、少しずつですが速くなり続けていますね~。
もうこれ以上はインソールの力だけでは無理でしょうね、自分も気張らないとね。
痛みについて
どこにも痛みなく走れてます!!
2/9に初の10km超えを経験しようと11.87km走りました。
その時は10km手前で右の親指に疲労を感じましたが、大丈夫でした。
10km走っても大丈夫だったので、次は15km超えに挑戦と、2/13に16km走ってみました。
上にも書いたように、この日は今月の最速ペースで痛みなく走れました。
ただ終わってみると左足の裏にヒリヒリする場所があったので「ひょっとして靴擦れかな?」と恐る恐る靴下を脱いでみましたが皮膚は何ともなってなかった。
これ以上の距離を走り続けていると靴擦れになっていたかもね。
インソールが硬いからかな?
買うとき2択で柔らかい方にしたんですけどね。
久々に10km以上走ったからかな?(普段は6km前後のジョグがメイン)
まあこれは、もう慣れたと言っていいでしょう!!
・・・いいのかな?(笑)
次はスピード練習で使ってみるとか、20km走ってみるとかですかね。
インソールを買って、使ってみて、普段の練習にやりがいを感じてるな~!なんか楽しい~!
そうそう、前回の記事の痛みの原因のところで
「これまで着地の際、左は5本指のお手伝いが少なかったが
インソールを入れたことでちゃんと手伝おうとし、初めて働いたおかげで
甲が疲れてしまい、痛みとなった。」
と書いたのですが、ちょっと表現がおかしかったかも。
実際の働きは着地そのものではなく「着地の後、地面を押す力」の時の事ではないかと思い始めました。
インソールを入れて初めて10km以上走った時、右足の親指が疲れたので
逆に右足は着地の時、地面を押しすぎなのかな?って思ったのが押す力に着目したキッカケでした。
長く市民ランナーをやってるつもりだけど、本当にまだまだな私です。
今月中に20kmに挑戦してみようかな!
2つ前の記事「ランニングシューズにインソールを入れて走ってみた」の続きです。
4回目までのジョグの結果を書いていましたが、この記事では5回目以降のジョグの結果です。
ランニングシューズにインソールを入れて2週間経ちました。
前回同様平均ペース、痛みについて書いていきます。
ペースについて
5~13回のジョグの平均ペース
2/7・・・7:07
2/9・・・7:18
2/10・・・6:57
2/12・・・6:51
2/13・・・6:29
2/14・・・6:39
2/15・・・7:27
2/16・・・7:04
2/17・・・6:32
9回の合計距離 68.89km(1回平均7.65km)
これまでの今月の平均ペース 6:55/km
(インソール未使用の先月は 7:20)
今月1~4回目の練習の平均が7:03だったので、さらに速くなってますね。
インソールのおかげです。
一番速かったのは2/13の6:29!
この日は珍しく16km走っているのでこんなペースで走り切れるなんてスゴイなインソール!
安定感があるので、上り坂は頑張れば大幅ペースダウンは免れるようになってきました。
うちの周りは坂道だらけなので、自宅発着の時は必ずアップダウンあるコースを走ることになります。
しかし、少しずつですが速くなり続けていますね~。
もうこれ以上はインソールの力だけでは無理でしょうね、自分も気張らないとね。
痛みについて
どこにも痛みなく走れてます!!
2/9に初の10km超えを経験しようと11.87km走りました。
その時は10km手前で右の親指に疲労を感じましたが、大丈夫でした。
10km走っても大丈夫だったので、次は15km超えに挑戦と、2/13に16km走ってみました。
上にも書いたように、この日は今月の最速ペースで痛みなく走れました。
ただ終わってみると左足の裏にヒリヒリする場所があったので「ひょっとして靴擦れかな?」と恐る恐る靴下を脱いでみましたが皮膚は何ともなってなかった。
これ以上の距離を走り続けていると靴擦れになっていたかもね。
インソールが硬いからかな?
買うとき2択で柔らかい方にしたんですけどね。
久々に10km以上走ったからかな?(普段は6km前後のジョグがメイン)
まあこれは、もう慣れたと言っていいでしょう!!
・・・いいのかな?(笑)
次はスピード練習で使ってみるとか、20km走ってみるとかですかね。
インソールを買って、使ってみて、普段の練習にやりがいを感じてるな~!なんか楽しい~!
そうそう、前回の記事の痛みの原因のところで
「これまで着地の際、左は5本指のお手伝いが少なかったが
インソールを入れたことでちゃんと手伝おうとし、初めて働いたおかげで
甲が疲れてしまい、痛みとなった。」
と書いたのですが、ちょっと表現がおかしかったかも。
実際の働きは着地そのものではなく「着地の後、地面を押す力」の時の事ではないかと思い始めました。
インソールを入れて初めて10km以上走った時、右足の親指が疲れたので
逆に右足は着地の時、地面を押しすぎなのかな?って思ったのが押す力に着目したキッカケでした。
長く市民ランナーをやってるつもりだけど、本当にまだまだな私です。
今月中に20kmに挑戦してみようかな!
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