マラソン練習のまとめ【2017年2月分】
●距離 283.15km
●走った日 19日（1回平均 14.9km）
●休んだ日 9日
【ランニング内容】
・坂道ダッシュ 1回
・LSD(15km以上）0回
・LSD(20km以上）3回
・500mインターバル 2回
・1kmインターバル 4回
・2kmインターバル 1回
・ビルドアップ走(10km) 1回
・タイムトライアル(5km) 0回
・タイムトライアル(10km) 0回
・ペース走(10km) 1回
・ペース走(15km以上) 1回
・30km走 0回
・レース 0回
・その他 6回
今月はかなり走っちゃいました。
27ｋｍ走を3回したので月間走行距離が増えました。
（自分の練習コースで27ｋｍの走りやすいコースがあるのです）
故障が治って「わーいわーい」とやりすぎちゃいましたよ（笑）。
今は足の疲労で一杯です。
2月はこんなに走らなくても良かったのに（苦笑）。
先月が150ｋｍも走ってないのに、1ヵ月で130ｋｍも増やすなんて、皆さん、無謀だからやめた方がいいですよ（笑）。
走れるのが楽しくて、後先考えず走ってしまい、いつも疲れている状態になってしまいました。
走行距離が増える分、足の疲労抜きにももちろん力を入れました。
でも、回復が追いつきませんでした。
う～む、40歳過ぎると特にね。
土・日と2日連続で休足にしても、すっきりとしない重たい足のまま。
スピード練習をしても、イマイチです。
スピードに乗り切れないままです。
故障中にあまり走らなかった為、筋力が落ちてるのか・・・
故障をしなかったとしたら、もっとハードな練習メニューにしてたはず
それをこなせていたのか
こなせず、いつかは故障してしまうのか
とにかく、今は
「故障明け」という状態でうまく調整できずにいます
3/5にハーフマラソンがあるので、あまり練習しなさすぎなのもね
という思いでつい頑張っちゃっていたのか
3/5のハーフに向けて、エントリーした時点では自分の理想とするタイムは設定していましたが、
それとはあまりにもかけ離れて内容にしか仕上がりませんでした。
フルに向けての調整を失敗した事は、ここ2年はありませんでしたが、
今回、ハーフに向けての調整は、正直出来ませんでしたね～。
いつも、理想通り
とはいきませんね、やはり。
ま、たまにはいっか。（？）
●距離 283.15km
●走った日 19日（1回平均 14.9km）
●休んだ日 9日
【ランニング内容】
・坂道ダッシュ 1回
・LSD(15km以上）0回
・LSD(20km以上）3回
・500mインターバル 2回
・1kmインターバル 4回
・2kmインターバル 1回
・ビルドアップ走(10km) 1回
・タイムトライアル(5km) 0回
・タイムトライアル(10km) 0回
・ペース走(10km) 1回
・ペース走(15km以上) 1回
・30km走 0回
・レース 0回
・その他 6回
今月はかなり走っちゃいました。
27ｋｍ走を3回したので月間走行距離が増えました。
（自分の練習コースで27ｋｍの走りやすいコースがあるのです）
故障が治って「わーいわーい」とやりすぎちゃいましたよ（笑）。
今は足の疲労で一杯です。
2月はこんなに走らなくても良かったのに（苦笑）。
先月が150ｋｍも走ってないのに、1ヵ月で130ｋｍも増やすなんて、皆さん、無謀だからやめた方がいいですよ（笑）。
走れるのが楽しくて、後先考えず走ってしまい、いつも疲れている状態になってしまいました。
走行距離が増える分、足の疲労抜きにももちろん力を入れました。
でも、回復が追いつきませんでした。
う～む、40歳過ぎると特にね。
土・日と2日連続で休足にしても、すっきりとしない重たい足のまま。
スピード練習をしても、イマイチです。
スピードに乗り切れないままです。
故障中にあまり走らなかった為、筋力が落ちてるのか・・・
故障をしなかったとしたら、もっとハードな練習メニューにしてたはず
それをこなせていたのか
こなせず、いつかは故障してしまうのか
とにかく、今は
「故障明け」という状態でうまく調整できずにいます
3/5にハーフマラソンがあるので、あまり練習しなさすぎなのもね
という思いでつい頑張っちゃっていたのか
3/5のハーフに向けて、エントリーした時点では自分の理想とするタイムは設定していましたが、
それとはあまりにもかけ離れて内容にしか仕上がりませんでした。
フルに向けての調整を失敗した事は、ここ2年はありませんでしたが、
今回、ハーフに向けての調整は、正直出来ませんでしたね～。
いつも、理想通り
とはいきませんね、やはり。
ま、たまにはいっか。（？）
