9月4日。
8月に出来なかった5kmのタイムトライアルをやってみました!
1日に背中が激痛で苦しんでいた人間のやる事と思えませんね!(笑)
どうしてもレース前にやっておきたかったので挑戦してみました。
結果は24:20。
途中で体のどこかが痛くなる事はありませんでした。
5kmのマジ走りは7月の月例多摩川ロードレース以来で、その時は24:14でした。
レースだとアドレナリンが出るし、ライバルもいるからMAXの力で走れるとして、ひとり練習で24:20は頑張った。
昔は(妊娠前)は、スピード練習なんてやった事なかったんですけどね~。
速く走るのはレースだけ、レースで出せるスピードを練習で出せた事はありませんでした。
それなのに、フルマラソンの5km通過が25分とか当たり前だったので、
若い頃は走力あったのね、私、、、(苦笑)。
今は5km25分以内を出すなんてかなり必死!
その文字の通り「死ぬ覚悟で全力を尽くす」「死にものぐるい」でなんとか出せるタイムですよ(苦笑)。
走力が落ちている原因を自分で考えてみました。
1・加齢
2・体重増量
3・休養期の筋力・心肺機能低下
月間200km走るようになってまだ3ヶ月ですしね~。
これから、これから!!!
まだまだ伸びる(走力を取り戻す)余地があるはず!!!(と自分を励ます)
今の私が5kmのタイムトライアルどれくらい死ぬ気で(笑)走っているか、心拍数が物語っているのでこちらの画像をご覧ください。
こんなにあがってるの?
恥ずかしい。
これでよく5km走り続けられますね。
ガーミン225Jを手に入れて心拍数を測れるようになったばかりの私です。
まだ勉強不足ですが、インターバル走での心拍数は180くらいまで追い込むと良いらしいのです。
私の5kmなんてずっとインターバル走くらいの追い込みで走っているわけですよね!ある意味すごい!
こんなもの?やり過ぎ?追い込みすぎ?
データを見てると健康に悪そうですよね?
これは脂肪燃焼はしないゾーンで走ってますよね。(燃焼ゾーンは130~150)
これだけキツイ思いをして走って、全然痩せないなんてアリ~?!(笑)
フルマラソンでこんな心拍数で走る訳がないので、
「こんな事をやって私なにがやりたいの?なんになりたいの?」っていう気になってきました。
今後、自分の走りと心拍数についてもっと研究していきます!
ちなみに私のジョギング時の心拍数はこちら↓
さらに、500mインターバル走をやった時の心拍数はこちら↓
この画像はスマホにインストールしているアプリのガーミンコネクトモバイルの画面です。
ガーミン225Jと同期したら様々な細かいデータを見る事が出来ます。
8月に出来なかった5kmのタイムトライアルをやってみました!
1日に背中が激痛で苦しんでいた人間のやる事と思えませんね!(笑)
どうしてもレース前にやっておきたかったので挑戦してみました。
結果は24:20。
途中で体のどこかが痛くなる事はありませんでした。
5kmのマジ走りは7月の月例多摩川ロードレース以来で、その時は24:14でした。
レースだとアドレナリンが出るし、ライバルもいるからMAXの力で走れるとして、ひとり練習で24:20は頑張った。
昔は(妊娠前)は、スピード練習なんてやった事なかったんですけどね~。
速く走るのはレースだけ、レースで出せるスピードを練習で出せた事はありませんでした。
それなのに、フルマラソンの5km通過が25分とか当たり前だったので、
若い頃は走力あったのね、私、、、(苦笑)。
今は5km25分以内を出すなんてかなり必死!
その文字の通り「死ぬ覚悟で全力を尽くす」「死にものぐるい」でなんとか出せるタイムですよ(苦笑)。
走力が落ちている原因を自分で考えてみました。
1・加齢
2・体重増量
3・休養期の筋力・心肺機能低下
月間200km走るようになってまだ3ヶ月ですしね~。
これから、これから!!!
まだまだ伸びる(走力を取り戻す)余地があるはず!!!(と自分を励ます)
今の私が5kmのタイムトライアルどれくらい死ぬ気で(笑)走っているか、心拍数が物語っているのでこちらの画像をご覧ください。
こんなにあがってるの?
恥ずかしい。
これでよく5km走り続けられますね。
ガーミン225Jを手に入れて心拍数を測れるようになったばかりの私です。
まだ勉強不足ですが、インターバル走での心拍数は180くらいまで追い込むと良いらしいのです。
私の5kmなんてずっとインターバル走くらいの追い込みで走っているわけですよね!ある意味すごい!
こんなもの?やり過ぎ?追い込みすぎ?
データを見てると健康に悪そうですよね?
これは脂肪燃焼はしないゾーンで走ってますよね。(燃焼ゾーンは130~150)
これだけキツイ思いをして走って、全然痩せないなんてアリ~?!(笑)
フルマラソンでこんな心拍数で走る訳がないので、
「こんな事をやって私なにがやりたいの?なんになりたいの?」っていう気になってきました。
今後、自分の走りと心拍数についてもっと研究していきます!
ちなみに私のジョギング時の心拍数はこちら↓
さらに、500mインターバル走をやった時の心拍数はこちら↓
この画像はスマホにインストールしているアプリのガーミンコネクトモバイルの画面です。
ガーミン225Jと同期したら様々な細かいデータを見る事が出来ます。