5kmのタイムトライアルの心拍数

9月4日。
8月に出来なかった5kmのタイムトライアルをやってみました！

1日に背中が激痛で苦しんでいた人間のやる事と思えませんね！（笑）
どうしてもレース前にやっておきたかったので挑戦してみました。

結果は24：20。
途中で体のどこかが痛くなる事はありませんでした。

5kmのマジ走りは7月の月例多摩川ロードレース以来で、その時は24：14でした。
レースだとアドレナリンが出るし、ライバルもいるからＭＡＸの力で走れるとして、ひとり練習で24：20は頑張った。

昔は（妊娠前）は、スピード練習なんてやった事なかったんですけどね～。
速く走るのはレースだけ、レースで出せるスピードを練習で出せた事はありませんでした。
それなのに、フルマラソンの5km通過が25分とか当たり前だったので、
若い頃は走力あったのね、私、、、（苦笑）。

今は5km25分以内を出すなんてかなり必死！
その文字の通り「死ぬ覚悟で全力を尽くす」「死にものぐるい」でなんとか出せるタイムですよ（苦笑）。

走力が落ちている原因を自分で考えてみました。
１・加齢
２・体重増量
３・休養期の筋力・心肺機能低下

月間200km走るようになってまだ3ヶ月ですしね～。
これから、これから！！！
まだまだ伸びる（走力を取り戻す）余地があるはず！！！（と自分を励ます）


今の私が5kmのタイムトライアルどれくらい死ぬ気で（笑）走っているか、心拍数が物語っているのでこちらの画像をご覧ください。

こんなにあがってるの？
恥ずかしい。
これでよく5km走り続けられますね。

ガーミン225Jを手に入れて心拍数を測れるようになったばかりの私です。
まだ勉強不足ですが、インターバル走での心拍数は180くらいまで追い込むと良いらしいのです。
私の5kmなんてずっとインターバル走くらいの追い込みで走っているわけですよね！ある意味すごい！

こんなもの？やり過ぎ？追い込みすぎ？
データを見てると健康に悪そうですよね？
これは脂肪燃焼はしないゾーンで走ってますよね。（燃焼ゾーンは130～150）
これだけキツイ思いをして走って、全然痩せないなんてアリ～？！（笑）

フルマラソンでこんな心拍数で走る訳がないので、
「こんな事をやって私なにがやりたいの？なんになりたいの？」っていう気になってきました。

今後、自分の走りと心拍数についてもっと研究していきます！




ちなみに私のジョギング時の心拍数はこちら↓



さらに、500ｍインターバル走をやった時の心拍数はこちら↓




この画像はスマホにインストールしているアプリのガーミンコネクトモバイルの画面です。
ガーミン２２５Ｊと同期したら様々な細かいデータを見る事が出来ます。