武相マラソンの試走をしてきました

2016年4月29日に開催される武相マラソン。
私はハーフの部に出場します。
ハーフは初めてなので、今日試走に行ってきました！

この大会、高低差が激しいのです。


しかも私の苦手な長い坂。
コース図を見ると1ｋｍくらい上る坂が5回。
1ｋｍ以上上る坂が1回。
あぁ、もう数えたくない（笑）。

なので、試走しておくと本番が少し楽になるかな～と思ったんです。
今日は約6ｋｍ～finishまで走りました。


＜試走のレポート＞
●すごくキツイ上り坂は２つ
　（1）…多摩丘陵病院の前（10km前後）
　　ここが一番キツかった！
　　1.5kmの間に50ｍくらい上るんですよ

　（2）…14～15kmの坂
　　そうきたか、ここもキツイか！（笑）
　　ここも1ｋｍの間に40ｍくらい上ります

●19～20kmの坂もありますが、ここはもうゴール手前なので気合いで乗り切れるでしょう（笑）
　1と2の坂に比べたら、少しは楽です

●下り坂について
　上りの数ほど下りがあります
　上りがキツイ分下りが心の支えになりますね～
　急激に下る坂はないので「タイムを稼ぐつもりで気持ち良く楽に駆け下りていいだろう」と私は思いました

●コース図を見ると7kmくらいまでジグザグしてますが、ここはそんなに構えなくてもいいのでは？
　（今日はスタートから6kmまでは走ってないけど、去年8kmの部に出た時走っているので）
　ただ、その後に控えている坂の為に飛ばし過ぎない方がいいと思います

●当日の気温と風が心配、給水は4か所
　今日は強風で、しかも気温が19度、暑かったです
　15kmしか走らないのに1リットルも飲んでしまいました
　本番は給水は4か所、約6km地点、9.8km地点、16.5km地点、約18.5km地点（コース図を見て大体このくらいかなと思います）
　足りるかな～、と心配です
　ひょっとしたらボトル持って走るかも

＜試走の感想＞
イーブンで走るのは不可能なので、上りをどれくらい頑張れるかですね。

今日は気合いを入れずジョギングくらいのペースで走ったのですが、
（1）の一番キツかった坂で、ラップタイムがプラス1分でした。
ちなみに（2）とラストの坂はプラス10秒くらい、そんなに遅れてないですね。
あ、でもこれはそもそもがジョギングペースだからで、本番はどうなる事か・・・。

下り坂が本当に気持ちいい、楽です。
上り頑張ったご褒美にどんどん飛ばしました。

上り坂に対してかなりの覚悟で挑んでいたからか、坂自体にはそんなにビックリしませんでした。
（走ってみるとキツイけどね）
ただ、私が苦手なダラダラとした長い坂ばかり…。
（私は短い上り坂を勢いをつけて駆け上がるのが好き）
長い坂では勢いをつけてもすぐにバテてしまいますので、あまり体力を消耗しない方が良さそうです。

気が付いたのですが、このコース平坦な部分が約15～16kmの約1kmしかありません！
これはもう「坂道しかありません」と言ってもいいのでは（笑）。

上りで苦しんでは、下りで発散する、最初から最後まで気が抜けない楽しめそうなコースだと思いました！

＜本番の作戦と目標＞
今日キツかった２つの坂を出来る範囲で頑張る！
下りは上りで遅れた分を取り戻すつもりで飛ばす！

ですね。これをこなすには私にはこまめな水分補給が不可欠。
やっぱりボトル持って走ろうかな～。

ペース配分は出来ないですが、ゴールタイムの目標としては、1時間50分以内にまとめられたら最高ですけど、
直近のハーフが平坦なコースで1時間49分だったので、かなり厳しいでしょう。

目標は「途中で諦めず最後まで自分の力を出し切る」ですね！

本番までまだ2週間あるので、本番でいい走りが出来るように坂道コースでの練習を増やしていきます！