今日から11月、家の中で動いている時はそうでもないのですがじっと座っていますとやはり暖房が欲しい季節になり、そろそろ毛布が要る頃になりました、最近就寝パターンが変わってきました、隣室のお爺さんの早寝がうつったわけでもないのですが、９時～９時半には就寝するようにしています、そのため我が家の夕食は５時から6時です、以前は11時過ぎなければベッドに入りませんでしたが寝そびれると目が冴えて日付が変わっても眠れない時があります、翌日ゴルフとか外出があるので眠らなければと思うと余計に眠れなくなります、何かで聞いたことがあるのですが“12時までの睡眠は短くても質が良い”とか、眠りについての早い数時間がノンレム睡眠で夢も見ない時間のようです、昼間15分ほどの居眠りも殆どがノンレム睡眠で脳の休息になる良い睡眠です、私の場合9時から10時に就寝しますと夜中の2時か3時に一度眼が覚めますがまた直ぐに眠りにつけて朝6時に起床、これで8時間たっぷり眠れます、夜中に目が覚めず朝までストレートのこともあります
