腹式呼吸

数日前のＮＨＫのＴＶ放送を見まして、腹式呼吸のよさを再確認しました。私たちは１日２万回生涯で７億回以上呼吸をしているそうです。これは意識しての呼吸ではありませんが、呼吸を意識して深呼吸をする事により体に意外な効果があるようです。深呼吸をして肺が膨らむと、肺の中にある肺胞から「プロスタグランジンＩ2」という物質が普段より多く分泌されて、その作用で血管が拡がり血流がよくなり血圧が下がるそうです、また血栓の予防にもなるとのことです。「腹式呼吸」で、横隔膜を大きく動かして効率よく酸素を取り込むのだそうです。リラックス効果もあり、私はいつも血圧測定に行った時は待ち時間中に「腹式呼吸」をしております。家でも椅子に腰掛けて行っています。「腹式呼吸」の詳しいことはこちら　生活ほっとモーニング５月２８日の放映でした。

買い物も楽じゃない！

今日は朝8時半から金城埠頭へＩ商事のセールに出かけました。10時少し前に駐車場に入りましたが、いつものことで既に会場に近い場所は車でいっぱいです、いったい何時ごろから来ておられるのかびっくりです。入場許可のリボンを胸に着けて足早に目当ての売り場に向かいましたが何処も人で人でいっぱい、日用品の売り場等、品を選んでもお金を払うのに長蛇の列です。キャリーカーを引いた方もたくさんいらっしゃいます。夫も私も各々のスポーツシャツを2～3枚ずつと食料品等を買いました。帰りに尾張中央道へまわり市の環境センターへ寄って頼んでおいたゴミ集積場に使うネットを戴いて帰ってましりましたが、大勢の人と館内の熱気で疲れてしまいました。

歩いても・・・・・。

今朝も１時間歩いて、その後定期健診（血圧測定）に病院へ行きました。血圧は高いながらも安定しています、ただ最近左の膝が痛いのです。ドクター曰く体重を減らせば膝にも負担がかからないし良いと、「最近歩いているのですが・・・。」と私、返事は「歩いて体重を減らすのは大変ですよ、せいぜい0.5ｋｇ位かな？それよりは食べないこと、間食はやめる、おかずも１品減らす、油は極力摂らないことですね。膝が痛いのに無理して歩くことはよくないです。」と言われました。牛肉のロースが好き、バターが好き、甘いものが好きな私には夢も希望もありません、松かさのようになりそう！歩くのも１時間２時間と歩けば別でしょうが、そんなには歩けませんし、とっても辛いです。

らっきょう漬け

今年も“漬け物”の時期になりました。先ずらっきょうですがいつも１ｋｇずつ買って塩らっきょうと甘酢らっきょうを半々漬けます。塩らっきょうはお酒のみは好みますね。今日で３ｋｇ漬けました。洗って下準備をすれば後は電子レンジで作りますので簡単です。もう１～２ｋｇ漬ける予定ですが全て自家消費ではありません、他家へお嫁に行きます。今朝スーパーの店頭にはもう真っ青なきれいな梅が出ていました。

牛乳パックを利用して

夏に向かって野菜類の傷みが早くなります。私は冷蔵庫内の野菜類は全て立てて保存しています。一役かっているのが「牛乳パック」です。上部を切り取って冷蔵庫の前列に並べて、菜類・きのこ類・ポリ袋に入った汁のある出しかけの漬物等も万一こぼれても底がしっかりしていますので庫内は汚れずお掃除も楽です。もし、野菜類がたくさん余った時は冷凍可能な物はさっと茹でてアルミ等のトレーにのせて急速冷凍して保存しています。

わが町

この町に住んで３０年経ちました。勤めていた頃は会社と家との往復で、深く自分の住んでる町のことを思ったり考えたりする余裕はありませんでした。昨年から夫が区の役を戴いて関わり始めていろんな事が見えてきました。リサイクル資源の収集日は現役員の方は勿論、市会議員さん、過去に役をなさった方、長寿会・ボランティアでお越しいただく方など３０人近くになります。また区内には防火設備や街灯がたくさんあります、街灯が切れている、空き地の草の状態、側溝に水が溜まり蚊が発生する、側溝の蓋が割れている等々、日々連絡が入ってきます。勿論こちらもチェックは必要で、再々自転車で区内を巡回しています。住所区の交番に行き当月の空き巣や窃盗等の情報も聞いて皆様への報告も怠りません。少しでも住みやすい町にと行政との連絡も密です。陳情に出かけることもあります。過去に多くの方々にお骨折り戴いたお陰でこの町で安心して過ごしている事を改めて実感いたしました。

台所の定期清掃

今日はカラッとしていますので朝から冷蔵庫の清掃です。庫内は雑菌が多いそうです、最も汚れるのは野菜庫です、仕上げはエタノールで丁寧に拭きます。冷蔵庫の他にも食器収納庫・レンジ・換気扇等結構大変です。家の中でも水周りが一番時間がかかります。このような大がかりな清掃は定期的に行っています。日々こまめに掃除しておけば楽です。

ナゴヤドームへ

今日はナゴヤドームへ横浜戦を見に行きました。５月に入って調子がよくないドラゴンズ、今日こそはと思いながらドームに到着、今日は川井投手かと思っていましたら、吉見投手と知り「勝てそう！」とストライク弁当を買って席に着きました。２階のやや３塁側でしたが、一番前の席で選手の顔もはっきり見えました。両隣はドラゴンズのユニホームを着た親子連れと会社員風の３人組み、もう賑やかなことといったら根限りの応援です。６回まで２点のリードでしたが、７回の表、同点にされ、裏で１点追加、８回の裏に李選手の満塁ＨＲで勝ちました。夜風も心地よくルンルンで帰ってまいりました。独特の雰囲気で出かけて行く価値はありますね。
　

　  ストライク弁当

　 荒木井端選手

 

アメデオ・モディリアーニ展

午後から名古屋市美術館のアメデオ・モディリアーニ展へ出かけました。開館２０周年記念のイベントです。３５年の短い生涯ですばらしい作品を数多く残したモディリアーニに「神に愛された天才」という副題がついていました。常設展示室では、エコール・ド・パリの作家の作品も展示されていました。

ちょっとしたアクシデント

今週は夫の区の仕事もなく久しぶりに朝からゴルフに出かけました帰りの出来事です。信号待ちで止まっていましたら「ドン」という衝撃、私が乗っていました助手席側にオートバイが接触したのです。２５０ＣＣくらいのオートバイで運転していたのは若い女性でした、信号で車が渋滞していました横をすり抜けようとしたのですがこちらの車に接触してオートバイは傾いて彼女の右足が車との間に挟まって動けなくなったようで、急いで私が車から降りてオートバイを起こしました（怪力です）幸い彼女の足も大丈夫ということで私共の車もミラーが歪みましたが直ぐに治すことが出来ました。お互い怪我がなくてよかったです。やはり無理はいけませんね。