歯が痛くならなければ歯科に行かない傾向ですが口の中は雑菌でいっぱいだそうです、特に歯石がたまると良くないようです、朝９時半の予約で歯科医院へ出かけました、同じ町内で歩いて行ける距離です、歯石をとって歯茎など口中をケアして戴き３０分で終了しました、次は３ケ月後です
今朝早起きして45日ぶりに公園へ歩きに行きました
7時前でしたから道も公園の駐車場も空いていました、8月は一度も行きませんでした
緑の中で少し風もあって歩き始めた時はそうでもなかったですがやはり湿度が高く暑かったです、田の稲も大きくなって頭を垂れています、百日紅の花がきれいでした、身体のことを考えて有酸素性運動は少なくとも隔日には出かけようと思っています
少し前、ＮＨＫで血糖値についての放送がありました、血糖値対策の基本は食事と運動だそうです、食事の時間を正しくすること、β細胞の中には時計遺伝子が存在し時間によって活発な時とそうでない時をコントロールしているそうです、さらにβ細胞の時計遺伝子には食事の時間を覚えていてインスリンの準備をするという働きもあるとか、お陰様で私たちは血糖値は正常です、日々食事にはかなり気を使っています、食事の時間も規則正しく、朝食は朝７時半、昼食は１２時、夕食は５時とたまの外食以外はほぼ毎日決まっています、夕食が済む６時以降は水分の他は一切口にしません（約時１３時間半）朝はほぼパン食ですがとてもおいしく戴けます
人の感覚には、触覚･視覚･聴覚･嗅覚･味覚の5種類があるのですが８０歳を過ぎてこの五感を感じるうちの目･耳･鼻の機能が特に低下してきました、目は以前に比べて悪くはなっていますが何とかパソコンも本も読んでいます、2ヶ月に一度は眼科に通っていて白内障の手術も普段の生活に支障がなければしなくてもと先生は言われます、一番低下しているのは鼻です、若い頃は「犬みたい！」と言われるほどよく匂ったものですが今はカレーを煮ていてもそれほど匂わなくなりました、匂いがないと食べ物の味は半減します、そして耳も遠くなりました、隣の部屋の夫も同様で二人して大きな声で話しています、補聴器を使うべきか思案中です、お陰様で味覚を含めた口だけは元気です
今朝、ＮＨＫのテレビで放送されましたが日本人は平均７時間も座っているという事、シドニー大学が行った「世界２０か国における平日の総座位時間」の調査では日本人の座位時間はサウジアラビアと並んで約７時間で世界最長だったそうです、長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、いろんな病気の要因になっているそうです、以前外国のオフィスで立った姿勢でパソコンを打っている映像を見たことがあります、事務の仕事は通常自分の席で座ってするのが当たり前になっています、私も自分の部屋では椅子に腰かけてパソコンや書き物をしていますが１時間以内で立ち上がって台所仕事をしたり片づけや掃除をいています長時間座り続けないよう心掛けています,、因みに調査で一番短かったのはポルトガルの2.5時間だったそうです
加齢と共に腰が曲がり背中も丸くなりがちです、こうなると一目年寄りです、夫はもともと背筋が伸びてる方で現役の頃、スーツを注文した百貨店の紳士服担当の方が採寸しながら「ボディのような体型ですね」と言われたことがありました、今朝もウォーキングの最中に娘からメールが入り歩いている夫の写真を送信しましたら「じーちゃん年齢のわりに姿勢いいよね」と返信がありました、私も日頃から背筋は伸ばすように意識しています
ウォーキングに出かけた帰りスーパーに寄りました、お店に入って直ぐ店内が薄暗いのに気づき“省エネ対策”で店内の照明を少し暗くしているのかと思いながら店内を歩いていました、途中でサングラスをかけていることに気づきました、陽が眩しいので車中でサングラスをかけて外すのを忘れていたのです、最近は眼鏡マスクは常時かけていますので、特にマスクをかけずに外に出ますと何か忘れた感じがするほどです、それにしましても店内でサングラスをかけていることに暫く気づかず”駄目だな”と思っています
明日、11月8日は語呂合わせで「いい歯の日」です、日本歯科医師会では1993年より11月8日をＰＲ重点日として歯科保健啓発活動を行っているそうです「80歳20本」と言われますがお陰様で夫は26本、私は24本自分の歯で入れ歯もさし歯もしておりません、今でもパンはバゲットが好きですし毎日ピーナッツを20～30粒は常食、とにかく戴くものはカリカリ歯ごたえのあるものが大好きです、歯磨きは暇ですから時間をかけて朝晩と食後、一日5回、歯ブラシは濡らさず歯磨き粉をつけ、すすぐのは一度だけ口中にフッ素を残しています
コロナワクチン1回目を接種してから今日が抗体のできる35日目になります、少しほっとした気持ちです、勿論マスク、手洗い、消毒、人混みを避けることは今までと変わりなく怠りません、娘は今日の午後から姑さんの2回目接種の付き添いで必要な接種券・予診票を確認しましたら「今回は2回目だからもう要らないのでは？」とお姑さん、何処にしまったか記憶がなく娘も一緒に探した結果一回目に持って行ったバッグの中にあったようで急いで接種会場へ向かったのですが予約時間を20分過ぎていたそうです、幸い接種していただけたそうです、娘は大切なものは預かっておけば良かったと、接種した人より疲れたと言っております、大変大変！
80年使ってきた右手の人差し指が休ませてほしいと悲鳴を上げています、第一関節にこぶが2つできて痛みがありへバーデン結節かなと思っています、悪くなって気付いたことですが指の中で人差し指が一番力が入ります、中指でスプレーなどをプッシュしても力が入りません、薬指・小指では尚更です、パソコンを操作する時マウスの左クリックを人差し指で今まで何十年と使ってきたせいかもしれません、最近では右クリック同様左クリックも中指を使って操作、人差し指は使わないようにしていますがそれもすっかり慣れてきました、あまり痛くない時もあり痛みがひどい時はややきつくテーピングをしています
