スクワット

先々週の16日に腰を痛めて、10日程過ぎ、やっと腰の痛みが癒えたので、今日はスクワット。

回数は少なめに、動作はゆっくりと！

スクワット
50kg*6
80kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*1
特に腰の痛みが出ずに済みました。
明日、どうもなければ安心です。

レッグカール
20kg*10*3sets

カーフレイズ
115kg*20*3sets

今日は、これで終了。