背中補助

今日の地震のニュースです。

10日午前8時50分ごろ、宮崎県沖の日向灘を震源とするマグニチュード（M）6.3の地震が発生し、宮崎市や同県都城市で震度5弱を観測したほか、近畿～九州地方にかけて震度4～1の揺れを観測した。

今治市に事務所がある我社も、時間的に１分ほど揺れたと思います。
何も被害はありませんでしたが、正直怖かったです。（笑）

今日は、デッドの予定でしたが、前回のデッドで腰を痛めたので、マシンでの練習だけしました。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
110kg*10*2sets
120kg*8*2sets
130kg*8*2sets

シーテッドロー
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets

トライセップスプッシュダウン
40kg*10*2sets
50kg*8*2sets

ナローベンチプレス
20kg*10
30kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
60kg*6

バーベルシュラグ
100kg*10*3sets
130kg*8*2sets

腹筋して終了