足付けベンチ(1)

今日から、重量を下げて、ベンチサイクルを始めます。
ネットにあった5x5 Routine Generatorを試してみます。
最終は、100kgx5repsが目標です。

足付けベンチ(1)
20kg*10
40kg*8
55kg*5
60kg*5
65kg*5
70kg*5
75kg*5
本当は、これで終了ですが、もの足りないので、
85kg*1
95kg*1
105kg*1

ベンチプレスマシン
55kg*10*2sets
65kg*10*2sets
75kg*10*2sets

波方海員学校の新入生6人程がジムに入会したので、少しベンチを教えて終了。