今週は木曜に４月以来の平日夜ランやりました。随分やってなかったですね～
そしてメニューはスピード練習で最初っからペース走です。火曜に走りましたが、疲労は抜けているので攻めて１K目４：２０。３K目４：２６、４K目４：３０と失速モードですが、粘って８Kでギブアップでした。
そして、本日土曜、木曜の疲労は抜けていませんが、１Kアップ後、思いっきり飛ばして１K目３：５４。久々の４分以下。今日も失速モードで、７Kギブアップでしたが、５Kタイムはキロ４：０９と久々の好タイムでした。
今週は、いいスピード練習を積めたのではないでしょうか。大きなフォームを使えたと思います。
明日のロング走は、土日３３Kの壁を破りたいところです。
今月の走行距離 １０１キロ
