アクアライン後、トレーニング再開

フルマラソンを走る回数が増すごとにレース後のダメージが軽くなると同時に、筋肉痛の軽減もどんどん早くなっており、昨日水曜には随分と軽くなりました。

しかし、仕事は軽いどころか重たくて時間全く無し。

本日やっと時間が取れて日曜以来初のランです。

ただ、ダメージはまだまだ解消したとは言えないのでリハビリランです。

ちなみに最近ＧａｒｍｉｎのサイトからＣＳＶファイルがうまくダウンロードできず、いつものラップ表が作れない。今日も何度もやってみたけどダメなので、こんな感じで。



いつもなら息が切れないペースだけど、微妙に息が切れる。やっぱり体にダメージが残っているようですね。

さて、先日のレースでの久々の大撃沈でちょっと自信を無くしかけており、このままじゃ不安で仕方ないからどうにかリベンジしようと画策しております。

それでメニューをどうやって組み立てようかというところです。

今のところのプラン

１０／２９（土）、３０（日）　疲労回復ゆるジョグ（ダッシュ位はできたら少し）
１１／２（水）　キロ４分１０キロ位の刺激入れ
１１／５（土）　キロ４：８－１０の３０キロ走

大まかにこんな計画をたてています。

つくばもすごく近いので新たな疲労を作らないようにというところが最大のポイントなので、これは状況みながらですね。

と、いつものように疲れて睡魔に襲われ始めて思考停止しているのでこんなところでまた。


今月の走行距離　２４８キロ


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