３週間ぶりのインターバル

怒涛の一週間が終わり、やっと更新です。

ここのところ左足首がちょっと怪しげということもあり、走る量において今週は水曜だけというのは良かったかもしれません。

負荷のかけ方という点では、長い時間になると怪しくなりますが、短い時間ならあまり影響が出ないということもあり、今日は３週間ぶりにインターバルをやることにしました。

しかし、昨晩からの強風は止んでないし、風も冷たくてすご～くモチベーションが下がり気味でしたが、何とかはねのけてやってきました。

アップ


インターバル


体感的にはキロ３：３０以内の感覚で力走してるつもりなんですが、さすがに風にやられてプラス１０秒位になってるのかもしれません。

いつもの７キロをキロ３：５０切り目標で走るのと、トップスピードを引き上げるインターバルが両輪となって走力アップにつながってればいいなぁ～と思います。

本日で２月が終わりですが、月間走行距離は２４８キロ。今の足の状態だと３００キロ近くなるペースで何らか怪しくなりますが、この位に抑えておくと足には無理させない程度なんじゃないかなと思います。でも、トレーニング内容の充実度については、先週のサブ３ペース走で手ごたえを感じてるので、足がよくなり次第、かすみがうら前の本番走をやるのが楽しみになってます。

明日はいつもならロングの予定ですが、負荷をぐっと落としたスピードで、足が怪しくなったらすぐやめる予定で走るつもりです。

今月の走行距離　２４８キロ


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