いつの間にか、本番ペース感覚でのペース走、そしてラスト３００ｍダッシュと言うメニューが固定化されている今日この頃。しかも、十分に成果が出ているようで、メニューの見直しが必要かなと思い始めました。
と言うか、いい加減、メニュー変えたらどうだ？と言う客観的意見も多分にあったかもしれませんね（笑）
もう、過去には無いレベルで練習出来てるので、この先どうしたらよいか？と言うものもわからず、とりあえず現状維持してたというのもある。
で、現状としては、希望的観測も含まれているかもしれませんが、既にサブ５５の挑戦権は十分に得られてるような気もします。ただ、何度も跳ね返されたサブ５５は、それだけのレベルでもあるので、着実に目標達成するには、基本に立ち返り、サブ５５のマイナス２秒ペースのキロ４：０７をターゲットにすべきかと思います。
サブ３をキロ４：１３でクリアするという考え方と同じです。後半、特に３０キロ以降、間違いなく失速や疲労がありますからね。
と言うことは、本番ペースからマイナス１０秒～１５秒のペース走がメニューに入ってくるわけで、そうするとキロ３：５３～５７となります。これをやるには、休養日ジョグとペース走の日を分けて練習を組むべきと考え、本日はジョグの日にしました。
と言いつつ、結局何か物足りなくて７K台で１Kダッシュをやりました。３：３１と、なかなかいいタイムが出ました。そして、ラスト３００ｍダッシュもやり、最近では最高の走りが出来たと思い、期待してラップを見ようとしたら、ちゃんとラップが止められてなかった。残念。なので、どの位かはわからず。最速ペースが２：４４とあったけど、当てにならんな。
と言うわけで、明日、キロ４分を切るペース走にチャレンジ予定です。
今月の走行距離 ３１５キロ
