ベルママのリハビリ日記     

写真付きでリハビリの様子、リハビリ生活の喜怒哀楽、季節の愛する花々と生き物。

寝る前の自己流リハビリ、結果を信じて続くよいつまでも・・・

2019-03-23 15:21:07 | リハビリ

   毎日の生活時間はかなり正確になっている。

 午前中はリハビリに行くので同じ時間に出かける。

 

 午後は昼食後本を読みながらラジオを聴く。

 四時からパソコンに向かう。

 気になっていた言葉を調べる。

 一時間ほどブログを投稿。

 

 6時に夕食、その後テレビを一時間選んでみる。

 

 10時に洗顔と排泄。

 ベッドに座り自己流のリハビリスタート。

 

 右足を支えなしで上下に上げ下げ繰り返し。

 立ち上がりスクワット10回。

 身体の重点を左右に動かす。

 

 ベッドに横になり胃の付近を押えながら腹式呼吸。

 腕を肩まで上げる練習。

 ああ疲れた。

 

 もう一息。

 片足ずつ胸まで上げる(出来るところまで)。

 教えて貰ったリハビリ運動を思い出しながらやってみる。

 

 最後に肝心なお肌を再生(出来ればいいが)。

 ほうれい線が気になりだしたので自分の手で伸ばすように。

 口元から目じりに向かって何度も伸ばす。

 最後にイーと口を横に引く。

 何度も引く。

 

 ラジオのイヤホンを付けてベッドに入る。

 明日も良い日が来るようと。

  明日はどの花が芽を出しているかしら。

 

 毎日同じことの繰り返し、代わり映えがないなあ。

 愚痴は言うまい。

 

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