腸腰筋記事でブログに載せ忘れで、もう1つ強くする方法がありました。

　　　腸腰筋の記事の追加です。

　小さなボールを使います。

　家にあったのですぐに片足を乗せてみました。

　すぐにずれて思うようには乗せられない。

　腹筋を使いぐっと押さえ込むのが大事。

　少しずつずらしながら前に後ろに動かす。

 

　インナーマッスルが鍛えられるらしい。

　腿の前部分がキュッと硬くなり次第に力が入らなくなってしまうくらい。

　休み休み続ける。

 

　少しでもお腹ポッコリがなくなりますように。

　あわせて背筋を伸ばしてお腹を引っ込めて座ることにしている。

　無事に効果が出るでしょうか。

　出ない場合は力不足です。

 

　自動車のディーラーから花が届いた。

　今年はハーブの寄せ植えです。

　　　　　ラベンダー、ナスタチゥム、パセリの取り合わせ。

　美味しいサラダに生まれ変わるかしら。

　感謝！！

 

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