体幹を鍛える パート２

　　昨日に体幹を上げる運動を<それもなるべく苦にならずに>教えていただいたボールを腰の下に敷いて椅子に腰かけ倒れないように数分間座ること。　やってみてわかったことは思ったより辛かった。身体が辛いこともあるが何もしないでじっと座ることはなんと辛抱しなければならないのか。その上飽きることが辛い。教えてくれたＫさんは一時間も続けているなんてすごいな！

私は２回に分けて３０分がやっとのことでした。

先生にお会いしたところで昨日やってみましたと報告。ここで見せてと椅子を用意して座り方はどうかなと確認。あまり揺れないようですね。「先生足の位置はどうしたらいいのですか。」　　下についているほうが安定します。それが慣れてきたら足を交互に一本ずつ１０を数えるくらいに上げるのもいいです。その次には両足を上げてみる。どうかな、出来るかな。

次には腰を交互にひねってみる。方法はいろいろありそう。　　さあ頑張って続けてください。

帰るときに介護士さんに次回から私の席にボールを置いといてくださいとお願いしました。追い込まないと怠けてしまうので私の椅子にちょこんとボールが待っていれば席に座るたびボールを腰に敷くことになることでしょう。

自宅に帰ってからしっかりととはいかないかな。２０分間隔で３回繰り返しました。まだ２日目、続けなくては。