こむら返り

最近夜中に足がつることがしばしばある。いわゆるこむら返りというやつですね。
寝ていて、最初は寝ぼけた頭で、あ、なんかつりそうと思いつつ、これはイカンからと脚をもぞもぞさせて無駄な努力をするのだけど、努力もむなしく、足がつってしまい、いたたたた・・・となるのです。
ネットで調べてみると、疲労だとか冷えとかミネラル不足とか飲酒とかが原因だそうですが、そういえば飲んだ時の夜などにおきているかな。最近暑くて一晩中エアコンをつけて寝ているのもいけないかもしれません。
一度右足をつって一日痛みが残ったので注意していたけど、次に飲んだときには左足をつってしまい、どうも両足に何となく痛みが残って、参った、参った。
風呂に入ったときによくマッサージしてみたりするんですけど、何時起きるかわからないし、過労というほどの運動もしてないし、収まってくれることを祈るだけです。これも老化現象なのでしょうか。