夏といえば…？

こんにちは。1年の矢野です。
前回からかなり間が空いてしまって申し訳ありません…

なにをしていたかというと、特になにをしていた訳でもないのですが、つい先日までEEPという初めての病院での実習がありました。看護師さんについて、患者さんの入浴の介助や爪切りなどを行ったり、患者さんとコミュニケーションをとったりするのですが、素敵な仕事だなぁ、と思った19才の夏でした。かっこいいですよね。
そろそろ小池さんからのお題の方にまいりますね。


「僕の夏休み」
8月の中旬に東医体があり、9月の頭まではインカレがあり、この夏休みのかなりの時間をボートに費したような気がするのですが、他にしたことといえば、映画「君の膵臓をたべたい」を観たことでしょうか。
浜辺美波がとても可愛かったです。これに尽きます。あと涙腺の弱い方は注意してくださいね。


…とまあ一応書いたのですが、1年生の夏休みは9月下旬まであるので、せっかくの長い夏休み、これからなにかしらしていきたいですね。「僕の夏休み」まだ、終わってません…！！！


「同期の話」
11人いる1年生の紹介でもしていきましょうか。せっかくなので、それぞれに短いですが一言ずつ。

・青木なつみさん
破壊力が凄い笑
ボート部には貴重なタイプです。

・高田のしおり
これからも独自路線を突っ走ってほしい感じですね。

・しおりさん
麦わら帽子がよく似合う。

・川口さん
意外とおちゃめ。東北出身だからか、肌が白いです。

・山内さん
いじられキャラ感がありますね。

・だっちー
時々みせる余裕の表情。なんかくやしい。でも良い奴です。

・おかざえもん
噛めば噛むほど味がでます。コアなファンが一定数いそう。

・松岡
実は繊細で、ピュアで、いろいろ考えている、怠惰な関西人(20)。

・ふぐ
単位を落とすと当たりが厳しそうなので、単位落とせません。がんばる。

・もりけん
同期に含めていいのでしょうか…？笑
とりあえず進級おめでとうございます( ˊᵕˋ )


次は、噛めば噛むほど味のでるスルメ人間、岡崎に回そうかと思います。お題は「4月からを振り返る」「最近観た映画or最近食べたおいしいもの」でお願いします。

もう、すぐ9月です

こんにちは、おおこぉうてぃーさんからバトンをいただきました、3年の小池です
体作りのため、プロテインを1日3回飲むように増やしたら、次の日にお腹壊しました
ぼくには、2回が限界のようです

おうこぉうりぃさんの論文からの考察では、重曹とレッドブルをはじめとするキャフェイン飲料のコォンビィネェィションが素晴らしいという話でした
昨年の玉井さんのアカデミックスキルズにおける名論文も基にして、個人的な見解を述べさせていただきます。
まず、重曹を飲むと泡がいっばいでて胃が綺麗になるとおもいます、次に、レッドブルをたくさん飲むと試合直前に尿意がくるとおもいます
以上から、胃腸がもろくトイレが近いぼくには適さないと感じました笑
北澤さんのようにレッドブルを試合前に500mL以上飲む大河内玉井タイプの方もいらっしゃる一方で、ぼくのようなnon-大河内玉井タイプもいるということが判ります
大河内さんと玉井さんの主張は、いずれも科学的根拠に基づいているわけですので、正しいといえますが、読んでくださってるみなさんは、いかがでしょうか？( ･ᴗ･ )

そんなぼくの試合前のある意味のドーピングとして挙げられるとしたら、ロースーとファイテンそしてみんなのフレーフレー慶應、でしょう
普段ロースーで練習しないぼくにとって独特のもっこり感とパツパツ感はとても効果的です
またファイテンも1年生のときから試合のときは必ず着けています、試合前にちょっと握るとパワーがもらえ（る感じがし）ます！
フレーフレー慶應のコールは練習とは違う岸けり、みんなが応援してくれる緊張感と喜びで、興奮します☺︎
とここまで申してきましたが、試合前はいつもと同じ、ができるように、を一番心がけてます笑

体をダメにするドーピングは、ぜっったいよくないですね、はい、おおこうちさん！
でも、気持ちのドーピングはとってもいいことだし、効き目も薄くなりにくいな、っておもいます、ですよね、大河内さん！


はたしてブルゾンちえみは無事ゴールしたのでしょうか
さらいを聞くと、夏が終わった、という気持ちになります
でもまだまだぼくの夏は終わりません！
ということで、一緒に乗ってる矢野に、次を託します！

「僕の夏休み」と「同期のお話」でお願いします>_<

カフェインとか重曹とか

お久しぶりです。大河内です。
増渕からのバトンをついに受け取りました。

最近調子はどう、とのことなのですが、80％といったところでしょうか。（何が）
ちなみにここ数ヶ月は下痢と腹痛が続いて、昨年からはコーヒーを飲むと吐き気と頭痛がします。

ふと思ったのですがここに自分の下痢情報を載せて誰が得をするのかと不思議になりました。教えてください。増渕。

コーヒーで思い出したのですがよく現役時代はレース直前にRedBull?だのMONSTERだのを飲まされてい記憶があるのですがあれがいかほどの効果があるのか不思議に思ったのでPubMedで調べてみました。

ありました！
Peter M. Christensen et.al. :Caffeine and Bicarbonate for Speed. A Meta-Analysis of Legal Supplements Potential for Improving Intense Endurance Exercise Performance: Front physiol. 2017, 8: 240.
権威高い、メタアナリシスです。

” A 1% change in average speed is enough to affect medal rankings in intense Olympic endurance events lasting ~45 s to 8 min which for example includes 100 m swimming and 400 m running (~1 min), 1,500 m running and 4000 m track cycling (~4 min) and 2,000 m rowing (~6-8 min). To maximize the likelihood of winning, athletes utilizes legal supplements with or without scientifically documented beneficial effects on performance. Therefore, a continued systematic evidence based evaluation of the possible ergogenic effects is of high importance. A meta-analysis was conducted with a strict focus on closed-end performance tests in humans in the time domain from 45 s to 8 min. These test include time-trials or total work done in a given time. This selection criterion results in a high relevance for athletic performance. Only peer-reviewed placebo controlled studies were included. The often applied and potentially ergogenic supplements beta-alanine, bicarbonate, caffeine and nitrate were selected for analysis. Following a systematic search in Pubmed and SportsDiscuss combined with evaluation of cross references a total of 7 (beta-alanine), 25 (bicarbonate), 9 (caffeine), and 5 (nitrate) studies was included in the meta-analysis. For each study, performance was converted to an average speed (km/h) from which an effect size (ES; Cohens d with 95% confidence intervals) was calculated. A small effect and significant performance improvement relative to placebo was observed for caffeine (ES: 0.41 [0.15-0.68], P = 0.002) and bicarbonate (ES: 0.40 [0.27-0.54], P < 0.001). Trivial and non-significant effects on performance was observed for nitrate (ES: 0.19 [-0.03-0.40], P = 0.09) and beta-alanine (ES: 0.17 [-0.12-0.46], P = 0.24). Thus, caffeine's and bicarbonate's ergogenic effect is clearly documented for intense endurance performance. Importantly, for all supplements an individualized approach may improve the ergogenic effect on performance.”

なるほど。重曹って合法サプリとして使えたのか。
僅かながらも重曹とカフェインは効果があるみたい。逆にnitrate(なにそれ)とβ-アラニンは効果がなさそう。
Redbullにも効果はありそうですね。

そうなると重曹とカフェインを組み合わせるとより良いのではと思うのですがみなさんいかがでしょう。
ちなむと摂取量吐き気と重曹は体重1㎏あたり約300mgで、体重が60㎏の男性であれば18g。運動の1～2時間前に飲む。（これを「ソーダ・ローディング」というらしい。）
カフェインは体重1kgあたり3〜5mgくらいで体重60kgで200〜300mgを1時間くらい前に飲むらしい。

カフェインの目安は普通のRedbull3本くらい、ボスドライブショット2本、Monster2本…（多い）
LIONのトメルミン（カフェイン錠）で1.5錠くらい。命が削られる。

もし使うなら重曹、カフェインどちらも用量・用法を正しく守って体調に気をつけて使用してください。無理して使わないように。（自分のようにカフェインダメな人とかもいると思うので）

いっぱい書いたので次にパスします。小池くんどうぞ
テーマはこのドーピングについてどう思うか？とかどうですか。