さて、フルマラソン一週前のトレーニング。
なにをしようか。
とりあえず、長距離で、ある程度の段階まで糖質を減らしていくLSD系トレかな。
しかし、現状、ふくらはぎが三浦国際市民マラソンのアップダウンで弱よわなんで、ここでの定石はチャリだ。
でも、最後に長時間走を一本入れて、すこしの実績を心に刻むことで、目標のサブフォーに向けて自信つける行為もまたありだろう。
あと、いくらまっ平らで何の心配も要らないといいながら、実地走をある程度やっておくのも心のガソリンの容量アップにつながるはずだ。
では、選択肢は、
1 鶴見川ランLSD
2 多摩川バイクロングライド
3 二ノ宮バイクロングライド
4 江ノ島～二ノ宮間実走LSD
のいずれか。
で、なんにするか決める前に、とりあえずカーボローディングを前日関内のラーメン二郎で。今回は汁なしのチーズ入りというやつ。なしといいながら底の方にちゃんと汁っけあるので、、、すこし前に話題になった油そばみたいな感じでしょうか。汁なしでもいつものように野菜と脂を増やす方向性にブレはない、ということで。
こんな感じで、カーボローディングを行なって翌朝は、、、
♪はーるばるきたぜえーのしまへー （当然サブちゃん調で）
ということで4番をチョイス。東海道線に揺られて来ちゃったよ一週前江ノ島。ということで、翌週のスタートラインとなる江ノ島水族館からLSDをスタートさせます。ゴールは、折り返しの二ノ宮の先の二宮駅、の22km。三時間で走れればいいでしょうきっと。
スタートの江ノ島水族館。ここに何千人と並ぶのか。好天の下、家族連れや走ったりロードバイクに乗ったりする皆さんがたくさん。このような看板とかもでてて、少しづつレースモードが醸成されていくそんな中、
試走とばかりこんなとこ走るひと一人。コースは左面に防風防砂林があるんで風は大丈夫だな、というところですが、まあ、試走とはいえとにかく退屈。しょうがないので、海岸線に出てみると、、
こんな感じで、サイクリングコースとともに散歩する人もいればチャリ乗る人もいるし、サーフボード持ってる人も。景色も空気もいうことありません。烏帽子岩は目に入りませんでしたが、後ろを振り返ると常にこんな感じで江ノ島が。
茅ヶ崎を越えて、平塚に入る湘南大橋が、、、すごく風を左手から受けます。ここはひとつ正念場になりそう。とにかく高いところを走るのですが、まあ数少ない登り、みたいなところですね。
平塚もこんな感じで、ひたすら防風林の壁の中を疾走して大磯へ。ちょうどこの辺で二時間。まあゆっくりで時間を稼ぐ走りなんでどうでもいいのですが。
ふと不動産屋とか見てみると、こんな場所の不動産販売を。すごいなと思いながら目を凝らしてみると、、、。ライフラインはありませんって、、、みのもんたのライフラインならいざしらずさぁ。。。老後過ごすならいいのかもしれないけどね。
本チャンのコースは西湘バイパスに入るのですが、試走なんで当然入れるわけもなく側道を走っていきますが、、、道から外れちゃったよ、と思いきや、
こんな看板が目に入ってしまった瞬間、もういいやと終了してしまいましたよがっでむ。まあ二時間走って、けっこう糖質減らしてバテたんでいいか。
ラン17km 2:14'32 HR/AVR140 1269kcal
膝は二回ほどミシっとかいいそうになりましたが、これは気のせいレベル。むしろ膝を支える筋肉がヤバめになってきたんで、コースからのドロップアウトにはちょうどいい機会だったかも。
まあ、湘南大橋と（走ってない）西湘バイパスあたりが海からの風をまともに受けるゾーン、ということになりそうってことがわかったのは非常にいい材料となりました。とくに紙ベースでコース概要とか言われてもなかなかピンとこないことがほとんどだったんで、まあトレがてらということではよかったのかも。
さて、泣いても笑ってもあと6日。疲れを取りながら、当日ベストを尽くせるよう、日々消化していこう。うん。
