今日のコースは鬼海ヶ浦展望所をスタートして鬼池港折り返し56.3km、火力発電所折り返し19.7kmの合計76.0km。
スタート時刻：14時39分～
天候：曇り時々晴れ、29℃～25℃ 北寄りの風
総時間：2時間02分
実時間：1時間54分
Av：29.5km/h
登坂高度：671ｍ
心拍数：Max:140bpm Av:118bpm 消費カロリー：654kcal
スタート時刻：16時52分～落陽を見たくて。
総時間：44分
実時間：43分
Av：27.5km/h
登坂高度：221ｍ
心拍数：Max:134bpm Av:118bpm 消費カロリー：234kcal
毎日、何処を走ろうか迷っているが、今日はライドの終わりに西海岸の夕日を眺めるのも良いかなと思い急遽決定した。苓北町の海岸線はフラットで車も少なく、エアロポジションで走れる良いコースだ。
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１１日
BIKE:ロード≒76.0km
終了時の体重：65.0kg
今日のコースは西の久保公園をスタートして二江から苓北町富岡⇒鬼池間を往復、最後に本町平床へ登る73.4km。
スタート時刻：13時29分～
天候：快晴、30℃～ 東寄りの風
総時間：2時間49分
実時間：2時間39分
Av：27.7km/h
登坂高度：671ｍ
心拍数：Max:140bpm Av:115bpm 消費カロリー：874kcal
気温も高く肌を刺すような日射しと、昨日のロングライドの影響で両脚に疲労感もありネガティブな走り出しだった。
平地や下りではなるだけ脚を休めて体力の温存に努めた。
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１０日
BIKE:ロード≒73.4km
終了時の体重：64.5kg
今日のコースは自宅から新和町⇒河浦町⇒深海町⇒久玉町⇒二浦町⇒河浦町崎津へ走り今田から戻る120.2km。
昨日の完全休養でパワーが少し回復したようで走行距離を伸ばすことが出来た。
東海岸沿いは小刻みにアップダウンが続き思わず脚を使ってしまった。
スタート時刻：9時20分～
天候：快晴、25℃～28℃ 微風
総時間：5時間20分
実時間：4時間33分
Av：26.5km/h
登坂高度：1,467ｍ
心拍数：Max:141bpm Av:112bpm 消費カロリー：1,509kcal
フラットなコースであればそんなに疲れることなく長時間乗り続けることが出来ると思う。
登り坂の度に脚に疲労は蓄積していくが、確実に休憩と補給を繰り返していけば200kmを超えるロングライドも出来そう。
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９日
BIKE:ロード≒120.2km
終了時の体重：65.3kg 昨夜の就寝中の心拍数は42bpm
ONLINEサイクリングの８日目、乗れないことも無かったが、あえて積極的休養日とした。
定年退職して６カ月が過ぎ去った。
家庭の専業主夫をやるとは言ったものの、たいしたこともせずに日々が過ぎている。正直、面倒くさい。
暫くは断捨離を積極的に進めてきたが、家族の理解が得られず反対を受け中断している。
気合を入れてやっているのは趣味のSWIM、BIKE、RUN。還暦の身体に鞭打ちレベルアップを目論んでいる。
頑張り過ぎては疲れが溜まり昼間からゴロゴロと休養をとる。
こんな日々の繰り返しに、少しばかり後ろめたい気持ちを抱いているのが正直なところである。
定年退職後の生活に関して正解を求めネットサーフィンしているが、自分に都合の良いサイト、例えば「好きなことをやる。嫌なことはやらない」…なんてのを読んで「これで良いんだ」と納得している自分がいる。
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８日
OFF～積極的休養日
コアトレ
今日のコースは本渡海水浴場をスタート、天トラコース往復の後、リカバリのため亀川方面へ走る57.3km。
スタート時刻：15時11分～
天候：快晴、27℃～ 西寄りの風
総時間：2時間20分
実時間：2時間01分
天トラ往路≒41分（向い風）
天トラ復路≒35分（追い風）
Av：28.5km/h
心拍数：Max:150bpm Av:122bpm 消費カロリー：787kcal
往路は大腿四頭筋や臀筋に疲れを感じながら向い風に対し地道にペダルを踏んだ。
復路は追い風を受けて気持ち良いライディング。
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６日
BIKE:ロード≒57.3km
今日のコースは松島町運動公園をスタート、大矢野島と維和島をほぼ一周し松島町の海岸線を走る89.6km。
スタート時刻：10時51分～
天候：快晴、27℃～30℃ 微風
総時間：4時間18分
実時間：3時間39分
Av：25.0km/h
心拍数：Max:149bpm Av:111bpm 消費カロリー：1,185kcal
途中、２ヶ所で道に迷い、きつい坂道（8%）を登るはめになり思わず脚を使ってしまった。心拍数も149bpmへ上がっている。
道路状態も悪く石畳の様な山道では腰を浮かして走った。イノシシにも遭遇した。
昨夜の就寝中の心拍数は41bpmに下がっていた。
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６日
BIKE:ロード≒89.6km
終了時の体重：64.7kg 体脂肪率：17.0％
今日のコースは自宅から新和町へ下り、亀川⇔下平間の海岸線を往復する75.4km。
車の交通量も少なく坂の少ないフラットなコースだが、海岸線はカーブが多くスピードを出せるコースではない。
スタート時刻：13時25分～
天候：快晴、28℃ 微風
総時間：3時間00分
実時間：2時間48分
登坂高度：717ｍ
Av：27.0km/h
心拍数：Max:136bpm Av:111bpm 消費カロリー：826kcal
心拍数Avが111bpmと、無理をしないライドになってきたが、一気に「215km：天草八の字ライド」を完走するためには、もう少しAｖ速度を落し休憩を多くとるべきだろう。
だけど、自分で自分の限界を決めてはいけない。
ロードを何日も走ることなんてできないと思ってたのに、その気になれば５日間も走れてしまっている。
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５日
BIKE:ロード=75.4km
終了時の体重～64.5kg 体脂肪率～16.8%
今日のコースは西ノ久保公園をスタートし五和町二江から鬼海ヶ浦⇔鬼池間を往復する80.3km。
スタート時刻：13時11分～
天候：快晴、27℃～25℃ 微風
総時間：3時間11分
実時間：2時間52分
Av：28.3km/h
心拍数：Max:136bpm Av:113bpm 消費カロリー：901kcal
補給量：十分に。
比較的高低差の少ないコースを選び、心拍数が上がらないようなペダリングに努めたので最後まで余裕をもって終えることが出来た。気温も下がったこともあり汗の量も少なかった。
オンラインサイクリングは第２位へランクアップ。
明日も乗れるかな。
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４日
BIKE:ロード≒80km
RUN:20分JOG≒2km
終了時の体重：64.7kg 体脂肪率：16.8％
今日のコースは自宅から新和町へ下り、亀川と松﨑間を往復する比較的フラットなコース約61.5km。
ONLINEサイクリングの３日目で初日の首位から３位に転落してしまった。３日間の走行距離は279.8km（TATTA)
スタート時刻：15時02分～
天候：雲一つない快晴、25℃～ 微風
総時間：2時間16分
実時間：2時間07分
Av：29.2km/h
心拍数：Max:146bpm Av:122bpm 消費カロリー：756kcal
途中で中学生ライダーに遭遇、予定外に前を暫く引いてから大人げなく本気モードでちぎってしまった。（反省）
暑くなければの話だが、フラットなコースをAvスピードを求めなければ距離を稼ぐことは出来ると思う。
未だ14日間のうちの３日、先は長い。
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３日
BIKE:ロード≒61km
RUN:10分≒１km
終了時の体重：65.0kg
今日のコースは本渡海水浴場をスタートし天トラBIKE往路コースを走り、天草町鬼海ヶ浦を折り返す約95km。途中、富岡、通詞島を巡り距離合わせのために鬼池⇔二江間（5km）は往復した。
スタート時刻：11時19分～
天候：雲一つない快晴、25℃～ 北寄りの風微風
総時間：3時間51分
実時間：3時間23分
Av：28.4km/h
心拍数：Max:142bpm Av:119bpm 消費カロリー：1,224kcal
休憩と補給をしっかり摂って無事に帰還した。
今日のライドから早く解放されたいと言う思いがあるが、速度を上げればフィニッシュまで足が持つのか心配である。
距離を稼ぐには平地が良い。平地を探してしまう今日この頃。
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２日
BIKE:ロード95km
エントリーしていた『AMAKUSAを走りきれ‼ ONLINEサイクリング』の初日（10/1～10/14）。
体調は思わしくないけれど少しでも距離は稼ぎたいと思い、西ノ久保公園をスタートする。
コースは天草空港に立ち寄り、五和町二江から反時計回りに海岸線を巡り河浦町から宮野河内へ越えて北上、二江から戻る約125km。
スタート時刻：13時05分～
天候：晴れ時々曇り 気温：29℃～ 北寄りの風（台風の影響）
総時間：5時間08分
実時間：4時間35分
Av:27.3km/h
心拍数：Av:127bpm Max:152rpm 1,853kcal 登坂高度：1,731ｍ
前半は北寄りの風に助けられ、脚を使わずに走ったつもりだったが、さすがに100kmを超える距離は厳しかった。
休憩＆補給食は十分に摂ったので痙攣は防ぐことが出来たが、それでも終了時の体重は63.9kgと意外に汗をかいていた。
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１日
BIKE:125kmロード
終了時の体重：63.9kg 体脂肪率17.2％
