「倉岳ヒルクライム」から３日目、背中の違和感はいまだに取れないけれど
右腰の痛みはだいぶ和らいできたのでBIKEにまたがりました。
パソコンを据えて、例の『e－ラーニング』を見ながら65分、
軽めのペダリングです。
「運動」と「勉強」の一石二丁ですが、Av：23km/hでは強くはなれません。
K’s－Worksの皆さんの練習会へ2回目のチャレンジ
標高682m：『倉岳ヒルクライム』に挑戦しました。
おんなじようなカーブ。
おんなじような勾配。
休めるとこないじゃないか！
半分いったろうか？まだかな？
いつ終わるとや？
なんで申し込んだっじゃろ！
もう降りようかな。降りたらかっこわり～な。
AEDは準備してあるとだろか？
こんないやらしい坂道は初めて、ほんと疲れました。
今日のご褒美は、ブービー賞「百姓くらぶ」
でも、「もう一度チャレンジ…」と心密かにわいてきたのは
やっぱり“M”なのでしょうか？
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＜23日＞
SWIM：2,000m 1,500mLAP 28分20秒
BIKE：25分ローラー
＜24日＞
BIKE：「倉岳ヒルクライム」
＜25日＞
OFF:訓練指導のためOFF
＜26日＞
OFF：倉岳ヒルクライムから翌々日に疲れや腰の痛みが来ました。
今までの経験知から、痛みや苦しさを強く感じなくなってきたんでしょうか？
休養も練習のうち、快復も大事！
□□大学校○○科への入校が決定しました。
入校期間は、8月31日から2ヶ月あまり、東京都調布市深大寺にある大学校での集合教育になります。
今の東京
地震の影響が少し心配。余震も怖いです。
計画停電もありそうだし
でも学ぶことは、大事なこと。機会を得られたことはすばらしい事。
今から楽しみです。
その前に、「e‐ラーニング」というオンライン学習システムで、入校日までに30教科 55時間を受講しなければなりません。
オンライン上に難解な授業映像と音声、教育資料が配信されるので、帰宅後や休日の時間を見つけて学習することになります。効果テスト
もあります。
仕事＆学習＆トレーニング＆その他諸々、バランス良く頑張らないと!!!
…となると、睡眠を削ることになりそうです。
“○輪”師匠（同い年のBIKEスペシャリスト）が「赤ヘル」を超格安で譲ってくれました。
ちょうど、今バヤリのやつを買いたいなとネット検索してたこともあってラッキーです。
さらに「半袖ジャージ」も無償提供してもらいました。
まずは、「しこ」から
・・・ということで乗る楽しみが増えました。
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＜19日＞
OFF～腰と背中に疲労蓄積・・・男は黙って回復を待ちます。
＜20日＞
BIKE：45分 疲労回復目的に軽く汗を流す程度に。
＜21日＞
BIKE：60分 RUN：20分～背中の違和感、右腰の痛みは消えません。
＜22日＞
BIKE：80分 今日もスローな、ぺだりんぐ。焦ってはいけませんよ！
4月29日参戦予定の「オール九州3時間耐久レースinオートポリス」に向けて、地元の練習会「プレ３耐」に参加しました。
途中２箇所の登りがあるややハードな１周6.25kmのコース。
結果は
Odo: 69.3km、11周回
TIME:2時間45分で終了。
AV：25.0km/h…だめだめ！
２周目までは集団走、しかし３周目からレース感覚となり直ぐにおいてけぼりをくらい、ず～っと一人旅。
平地で、時々離されるのは自分のペダリングがスムーズでなく回転数が低いことが良～くわかりました。
常時90回転／分を超えるよう頑張ろう！
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＜17日＞
BIKE：69km 2時間45分
SWIM：2,000m 1,500mLAP＝28分30秒
＜18日＞
OFF～訓練指導20時～22時。朝連が必要か？
練習も皆でやれば自分を追い込めます。
来週は、「倉岳ヒルクライム」
!!!
硬直気味な背中と腰の痛み
etc・・・。
まだ、全快とはいきませんが乗ってみました。
BIKEを40分、軽～いギヤで汗を流しました。
無理はいけません。
徐々に上げていきます。
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＜９日＞
「走り＆歩き」30分
＜10日＞
RUN：50分～「走り＆歩き」
＜11日＞
OFF：訓練指導のためoff
＜12日＞
BIKE：40分
＜13日＞
Off：訓練指導でOFF
＜14日＞
OFF：接待のためOFF・・・・・OFFが多くなってます。
10日ぶりに酒を入れました。
運動量は減りましたが、体重は増えていません。基礎代謝量の維持とカロリー摂取のバランスがいいのでしょうか。
＜15日＞
BIKE:30分 訓練指導のあと22時から軽めのギヤ。
＜16日＞
BIKE:40分 RUN:20分 PCを自転車の前にセットして、「文章校正」をしながらのペダリング。まずまずの文書が出来ました。（自分レベルの・・・）
【自生のタンポポ】
誰が種を撒いたわけでもなく、
歩道の縁石の際に、思いっきり黄色い花を咲かせ頑張っています。
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＜９日＞
首から肩の凝り、背中のこわばり、腰の重たい感じ、膝、足首とくるぶしの下辺りの痛み・・・こんな全身症状がまだ取れません。ストレッチを念入りにしても効果なし。
でも、今日は気分を変えようと、外に出て歩いてみました。
そのうちRUNというか「歩き・走り」を３０分、５日振りにもなります。
しばらくは、この痛みとお付き合いしながらの練習になるかも。
【大阪弁変換機】
今日も体調が思わしくなく、一日中部屋の中に
暇つぶしにネット見ていたら
「標準語」を「大阪弁」へ変換してくれる親切？なサイトを見つけました。
で、早速、入力。
（標準語）
今年もわが町に「かかし村」が現れました。
沢山の人が車を止めて眺めたり、写真を撮ったりしていきます。
よーく見ないと、「かかし」か「人」なのかわかりません。
昔の村の様子を作り上げています。カッパもいたのか？
変換ボタンをクリックすると・・・
↓ ↓ ↓
（大阪弁）
今年もわが町に「かかし村」が現れたんや。
沢山の人が車を止めて眺めたり、写真を撮ったりしていきまんねん。
よーく見ないと、「かかし」か「人」なのかわかりまへん。
昔の村の様子を作り上げていますわ。カッパもいたのか？
もうちょいかな？イントネーションもほしいわ!!
アドレスはこちら⇒http://seibun.nosv.org/osaka/
続いて、
【ハゲまで推定日】http://seibun.nosv.org/hage/
計算の結果、
HIROHIさんのハゲあがる日は、2016年2月5日 です(残り4年)
54歳で完全にハゲになります。
気にしてるのに、そんな急激にハゲんでくれ～
更には、
【死亡推定日】http://seibun.nosv.org/sibou/
診断書
HIROSHIさんは生まれて50年と84日経過しています。
HIROSHIさんの死亡推定日(寿命)は、2023年8月21日 です(残り12年)
62歳でその生涯を閉じます。
今のうちに、好きなことやっとかないと！
ちなみに嫁さんを診断してみた。
診断書
HIROSHIの奥さんは生まれて47年と56日経過しています。
HIROSHIの奥さんの死亡推定日(寿命)は、2036年4月11日 です(残り25年)
72歳でその生涯を閉じます。
やっぱり、美人薄命、長生きするはずや。
早く体調を戻して、運動して汗をいっぱいかきたい！
４日の腹痛から始まって今日は７日。
症状に改善は見られず、背中や腰、喉の痛みまでも付加。
仕事にも集中できず、年次有給休暇を2時間もらって、夕方、病院へ行きました。
病院の検温では、36℃７分。でも目頭が熱っぽく時折、寒気を感じる。
診察の結果、「風邪？」だということ。
処方箋＝「抗生物質」「喉の炎症・腫れを抑える薬」「解熱、痛み止め」「うがい薬」
しか～し、家に帰り再び熱を測ると、なんと39℃にハネ上がってました。
ガタガタ震えるほど寒気がして関節が痛い。
幸い食欲はあったので、夕飯をかき込み、貰った薬を飲んだら、なんとか37度５分に下がりました。
いつになったら回復するのか？
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運動OFF：４日目
今年もわが町に「かかし村」が現れました。
沢山の人が車を止めて眺めたり、写真を撮ったりしていきます。
よーく見ないと、「かかし」か「人」なのかわかりません。
昔の村の様子を作り上げています。カッパもいたのか？
