７月に神戸へ行ったときに、
明石海峡大橋の展望所で買ったのを見つけ出したので、水をやってみました。
すると４日後、緑色の髪の毛が生えてきています。
時々散髪しないといけません。
何でこんなの買ってきたんでしょう??
最近、特に寂しくなった自分への願望、かな？
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25日
SWIM：60分≒2,800m 1,500mLAP＝28分30秒 インターバル5本
26日
勤務OFF
27日
SWIM：70分≒3,000m 2,000LAP＝37分30秒
28日
勤務OFF
29日
BIKE：50分
RUN：20分
30日
SWIM：70分≒3,500m 2,500mまでビルドアップ～52秒／50mへ
31日
SWIM：50分≒2,000m 1,500mLAP＝30分00秒
BIKE：30分
隔日勤務では、週休日に夏休みをくっけると
初日の非番日を入れて５連休になります。
○×△△◎◎○×
○＝勤務日（24h）
×＝非番日で、朝８時３０分から休み
△＝夏休み
◎＝週休
県民体育祭の準備で色々と落ち着かない日々でしたが、
しっかり泳ぐことは出来ました。
TOTAL≒10,000m
さすがに背中を中心に疲れが残ってるようです。
体重も落ちてきたし、ばてないように食い込まなければいけません。
そろそろ、大会に向けてスピードアップも必要です。
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18日
勤務＝OFF
19日
BIKE=40分 RUN＝10分
20日
SWIM：65分連続泳ぎ≒3,000m 2,000mLAP＝39分10秒
21日
SWIM：60分≒2,600m 1,500mLAP＝29分20秒
クイックターンの練習を少々。
22日
SWIM：55分≒2,500m 1,500mLAP＝28分40秒 水温おそらく37℃ぐらい！
BIKE：30分
RUN：10分
体重：65.4kg
23日
SWIM：50分≒2,000m 1,500mLAP＝27分40秒（B&G屋内プール）
クイックターン練習
BIKE：30分
RUN：10分
体重：65.5kg
写真は、須磨海水浴場アクアスロン大会～唯一の横断幕
このところ、9月14日、15日に天草で開催される第68回熊本県民体育祭水泳競技のプログラム作りに追われ非番日のほとんどが、自宅の机に座ってＰＣ
に挑む毎日でした。
作業は、県内20郡市から提出された申し込みデータをもとに
決められたルールにしたがって、
「種目ごと」「年齢区分ごと」に、「組」と「コース順」を決めていきます。
787名もの参加者があり、リレー種目も含めて2日間に及ぶプログラムを組み上げるのは本当に気の遠くなるような作業です。
ただ、 地元開催ということで、開催地が有利に得点できるように「組」を指定する事ができます。
例えば、個人の申告タイムにより自分の「組」に遅い人を集めるとかです。
…という訳で、自分は勿論
、他の天草市の選手も「組」で上位に入るはずです。
これぐらいの特典がないとね。
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5日
1,500m＝30分30秒のスロースイム。背面キック：20分
6日
OFF…１日中、水泳協会の事務処理で机に座ってＰＣと対決、目が疲れました。
7日
BIKE：30分～～体調不良気味。下痢＆喉の調子悪＆寝汗＆口内炎、夏バテかも！
RUN：10分
8日
勤務：OFF
9日
SWIM：50分連続泳ぎ、1,500mLAP＝29分30秒、背面キック15分
10日
勤務：OFF
11日
SWIM：50分連続泳ぎ≒2,500m 1,500mLAP＝29分30秒、インターバル50m×6本
12日
勤務：OFF
13日
BIKE：50分
RUN:10分
14日
OFFお盆だけど、プログラム作りに集中！
15日
OFF～プログラムほぼ完成
16日
勤務：OFF
17日
SWIM:60分連続泳ぎ≒2,800m 1,500mLAP=29分40秒 インターバル50m×5本、背面キック10分
BIKE：20分
体重＝66.5kg
ある企業から「安全管理」について、講義の依頼を受けていたのですが、本日無事に終了しました。
自己紹介、消防本部の紹介、そして本題の「安全管理」について、PPTのシート60枚程度を、45分の持ち時間で足早に説明しました。
持ち時間のジャスト45分。勿論滑舌は悪い方なのでゆっくり話すように心がけましたが、どこまで本意が伝わったかは疑問であります。
壇上から見てると、たまに頭を垂れてる人がいて、そういうの意外と良く分るものなんですね。
自分としては、緊張感からか腋の下から流れる汗を感じたのは初めてでしたが…。（ちょいと暑かった）
申し訳ありませんが、ま、練習＆勉強させていただきました！
あとに応用させていただきます！
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1日
BIKE:50分～24km/h 運動前の体重67.6kg⇒運動後65.6kg 水分摂取量500ml・・・
RUN：20分～体重減少＝汗の量～2,000mlは、かなりつらいです。
このところ、オーバーワークの状態かもしれません。
2日
勤務：OFF
3日
とある企業の講演会でOFF 冷や汗200ml???
聴講者の中に自転車仲間の総さんがいてくれた、とても心が落ち着きました！
ラッキーです！
