茂木根海水浴場は、徐々に大会の準備が進んでいました。
ブイが張られた海で調整のためひと泳ぎです。
大会に照準を合せよう！
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＜30日＞
OFF：休養
＜31日＞
OW・SWIM：32分≒1,600m （18:00～18:40）
BIKE：35分（21:10～21:40）軽く調整！
RUN：25分（21:45～22:10）ゆっくりと！
大会も残り数日に迫り、今年初めて海で泳ぎました。
まずは、ウエットスーツに自分の成長した身体がおさまり、背中のファスナーが締まるかが大きな問題。
寄せたり、引っ張ったりして、汗をかきながら5分ほど掛けてようやく着ることが出来ました。（一安心です）
プールで距離を踏んで来たので、疲労感も無くゆっくりと40分、気持ち良く泳げました。
泳いでいる最中、海底に「チヌ」1尾、「アナゴ」4尾に遭遇。
この「アナゴ」釣れないのかな～？
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＜25日＞
OFF：熊本出張
＜26日＞
OFF：家の廊下部分を大工さんをお願いして改修しました。早朝から夕方遅くまで掛かりました。６８千円也。廊下だけ新しくなり、アンバランスな感じに。
＜27日＞
OFF：早朝美化作業⇒自主防災組織訓練指導⇒地区ミニバレー大会で5試合に出場、ヘロヘロ⇒反省会で飲み飲み。充実した一日。
＜28日＞
BIKE：60分～25km/ｈビルドアップした。
＜29日＞
OW・SWIM：40分（18:00～18:40）
BIKE：45分～25.6km/ｈ：好調の様子
RUN：25分：好調な時ほど無理しないこと。
このところ金曜土曜の夜は決まって飲み会が入いり、折角の土日は二日酔い気味でトレーニングする気になりません。
午前中は、ふにゃふにゃ状態。午後からちょっとやってみるかという具合です。
それで、日曜日の3時頃からBIKEコースの個人T.Tにチャレンジ。<o:p></o:p>
気温19℃、曇り時々小雨模様、風はほとんど無くベストコンディション。
往路＝38分ちょい。31.5km/h、後半バテルのかなと思いきや、そのままのペースが維持できまして、なんと1時間16分17秒。<o:p></o:p>
練習タイムでは、たぶん過去最高じゃないかと思う。
何が良かったか??
確かに、いつもより重いギヤを踏めたし、坂道は立ち漕ぎダンシングで攻めることが出来ました。
昨日、ハンドル部分を少しだけ前に傾斜させたので前傾姿勢がとれたからかも知れません。
まぐれでも嬉しい事です。
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＜19日＞
SWIM：50分連続泳ぎ、1,500mLAP＝27分35秒、両肩が少しだけ痛い。
＜20日＞
BIKE：40km個人T.T 1時間16分17秒
RUN：60分走・・・BIKEに続き海岸をスロージョギング。
＜21日＞
RUN：40分（21:20～22:00）～昨日の疲れもあって超スロージョギング。左足首が微妙に変！
＜22日＞
BIKE：55分（21:10～22:05）ローラー台：AS＝24.0km/h・・・以前より回せたような感じ。
＜23日＞
BIKE：30分～AS＝24.3km/h（21:00～21:30）
RUN：30分～少しペースUPしてみました。（21:30～22:05）
＜24日＞
SWIM：60分≒3,000m 1,500mLAP＝28分20秒・・・ストリームライン崩れているようで、スピードに乗れずじまい。週１の練習じゃ無理もないのか。<o:p></o:p>
３時間耐久オートポリスのスナップ写真が掲載されていたので、自分の写真を探してみると、１枚だけありました。なんか、「乗れてない雰囲気」・・・！他の人と比較すると良くわかります。
- ポジショニングが悪いんでしょうか？
- フレームサイズが合っていないのか？
- 単なる練習量不足??
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＜13日＞
OFF：休養も大事、疲れを取りながらレベルUPします。
＜14日＞
RUN：70分～小雨が降る夜道を、カエルの泣き声を聞きながらビルドアップ走。
時折、蛍も見えました。
＜15日＞
熊本市へ出張で、長男のアパート泊まり。馬刺しのお店、キャサリンバー・・・。
OFF
＜16日＞
RUN：75分スロージョギング
＜17日＞
OFF～休養
＜18日＞
飲み会でOFF：自分主幹の、会議と歓送迎会もまあ無事に終わった。
我家のトイレ、玄関、お風呂の3箇所に「手すり」を取り付けました。
これで、母（要支援２）も今までよりスムーズに安全に動けるようになり、とても喜んでいます。
工事費用の9割は戻ってくるいい制度を利用しました。
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＜11日＞
OFF：1週間毎日練習を頑張ったので休み。
＜12日＞
土曜日の午後から・・・
BIKE:40km～1時間24分（昨年より遅い～ガクッ！）・・・西の風強く、戦意喪失気味。
RUN：60分≒10km本番コース（体重超過で膝に負担かかってる）
SWIM：40分連続泳ぎ、1,500mLAP＝29分
バイク・ランともに、持久力はあるけれどスピードが無いようです。
少しずつ上げていかねば・・・。
日々の練習の成果なのか、徐々に身体が馴染んできたようです。
いつも、夜の涼しい時間帯の練習ばかりなので、休日は実際のコースで日中のトレーニングをやろうと思います。
（無理せず腰と相談しながら）
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＜7日＞
BIKE：60分
＜8日＞
BIKE：50分
RUN：35分
＜９日＞
RUN：75分～星空の下、ロングスロージョギングに満足。でも無理はせずにいきましょう。
＜10日＞
SWIM：50分連続≒2,500m、1,500ｍLAP＝27分20秒・・・隣のコースで泳いでくれてると、競争心が湧いて頑張ることが出来ました。<o:p></o:p>
今日は大潮のため午後２時頃に潮が大きく引くということで天草町の磯に出かけました。
でも、思ったほど収穫はなく馬糞ウニと紫ウニ、貝を少しばかり拾ってきました。
よく見ると、その貝の中に大きなヤドカリが入ってます。
連休最終日、我家の食卓は磯の香りが立ち込めていました。
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＜6日＞
BIKE：45分＝24.1km/h、スピードを上げるには、重いギヤを回し込む必要がありそう。
RUN：35分≒5km、楽に走りたい気持ちがあるけれど、どうしても1時間走が出来ません。
体重を落としたほうがいいのかも、でもビールの喉越しがたまらなくて毎日飲んでます。
午後2時頃から苓北町温水プールを基点にSWIM、BIKE、RUNにチャレンジしました。
SWIM
は、2,150m≒40分～1,500mLAP=27分55秒。（プルブイを股に挟んで）
BIKE
は、茂木根海水浴場までの50km＝1時間45分（途中、アクシデント遭遇のため20分ほど休息あり）。
行きは、鯉のぼりが元気いっぱいに泳ぐほどの追い風で平地を40km/ｈ走行も、
しかし帰りは終始向い風（当然でしょ）に虐められながらもなんとか無事に帰還。
そしてRUN
、全然ピッチが上がらず苦しい展開、1時間の予定が35分（5km ）でリタイアでした。<o:p></o:p>
課題は、RUNのようで、完走は出来るとしてもこのままじゃ昨年のRUNスプリット51台はまず無理でしょう。
日々、RUNの練習に重きをおくことにします！
東京三鷹産の“どんぐり”成長中です。
東京から遠路、マッシーこと副総代（大学校の同期）が来ると言うことで連絡があり、観光も兼ねて嫁さんと二人で福岡、博多まで行きました。
メンバーはマッシーに福岡のゴジラ、オガッチ、佐賀のつるちゃんの5人で、近況や、思い出話に賑わいました。
話によるとマッシーは1,000ccのバイクで4月28日から南下し、昨日鹿児島泊、3日に福岡泊、5日に東京へ帰るらしく、見た目のクールな感じと違い行動力のあるたいした奴だと改めて思いました。凄い友人です。
次は、10月神戸での大同期会。出費多端だけども楽しみ。
ちなみに、風呂敷會とは、風呂＝26期、敷＝指揮をする幹部科、會＝同期会のこと。
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今回、福岡まで片道217km≒4時間程度だったけれど、600kmという距離を一人で運転するのは本当に厳しいと思う。観光バスの事故が相次いでる、安全な運行をお願いしたいものです。
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JR博多シティの3階フロアで「海洋堂博」が開催中でフィギュア3,000点が展示されていました。その中の一つ「北斗の剣」のケンシロウ。素晴らしい。
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急遽だったので、安めのビジネスホテルは満杯で空いていたのは「ヒルトンホテルシーホーク」。「福岡ドーム」に併設された高級ホテルで素泊まりだけでも高かった。でもたまにはいいでしょう。
福岡タワーも近くにあって、20年ぐらい前に、RESCUEの全国大会に出場した時に、母、嫁さん、子供（次男が1歳）を招待したことが懐かしく思い出されました。福岡タワーが出来た頃です。
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＜4日＞
朝練ＲＵＮ：30分
3月に介護認定の審査を受けていた母が「要支援２」の判定を受けました。
「要支援2」では、なるべく要介護状態にならないよう、少しでも自分でできることが増えるように、色んな介護予防サービスを受けることが出来ます。<o:p></o:p>
それで、先月から地域包括支援センターの職員の方が、熱心に色々希望を取られたり相談にのってもらったりしました。<o:p></o:p>
家族みんなで話を聞き、納得しながら週1回の通所リハビリと屋内の玄関、トイレ、浴室内へそれぞれ「手すり」を設けることにしました。<o:p></o:p>
そして、今日はじめての「通所リハビリ」に行ってきました。
なんでも心配で不安になり、億劫になるのがこの病気の一つの症状のようで、やっぱり母も何日も前から『大丈夫だろうかな』と言い出してました。
でも、行ってみると案外良かったようで一安心です。
こんな事って、保育園に子供をあずけるような気分、これは母が自分たちにこれまで抱いてきた感情を、今、逆に自分が母親を想っています。<o:p></o:p>
日本の女子トライアスリート界で好きなというか、注目している選手は上田藍ちゃん。
先日、ＮＨＫＢＳ１で古田敦也さんの司会する番組に出ていました。
古田さんから「好きな言葉 座右の銘みたいなものありますか？」と聞かれ、
「限界を つくらない」限界をつくるとそこで停止してしまうと！
ポジティブに物事を考えて、明るく楽しく練習をするそうです。
笑顔も絶やさないことも彼女の魅力です。
…これは日常の生活や仕事にも言えることかもしれません。
絵は上田選手の自筆の漫画です！
自分の好きな音楽は、スガシカオが歌う「プロフェッショナル」の主題歌??♪「Progress」
『あと一歩だけ 前に進もう』の歌詞がポジティブ思考に変えてくれます。
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＜30日＞
BIKE：45分
RUN：20分～左足が固まってる！
＜1日＞
SWIM：60分 1,500mLAP＝28分05秒～疲れが残ってるようで、ストリームラインが崩れています。