【体脂肪率が17～18％台に…当然のこと】

　体重は以前とそんなに変わらないのに、体脂肪率が17～18%台、ウエストサイズが80㎝を超えてきた。
まぁ、ぎっくり腰発症から運動量が極端に減ってるので当然である。
スチレッチ、体幹トレーニングを充実させながら徐々にランの走力を回復させる。

　今日はBIKEで心拍数Max:157bpmまで追い込めたのは自信になった。疲労回復しながら高めて行きましょう。

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６日
　RUN:5km≒38分（7:20/㎞）
　終了時の体重：63.0㎏　体脂肪率：18.2%　
７日
　BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.4㎞
　　Av:38.7km/h Max:69.5km/h　Av:86rpm Max:133rpm
　　Av:134bpm Max:157bpm　
　終了時の体重：63.3㎏　体脂肪率：17.2%