8月はコロナワクチン接種の副反応で3日間の積極的休養日をとったが、3種目とも走行距離としては多かった。
長雨の影響でBIKEロードに出なかったのは残念だった。9月はロードに出ましょう!
RUNはLSDとインターバルを取り入れメリハリのある練習をしたい。
SWIM:18回~26.3km
BIKE:12回~249.6km
RUN:22回~168.8km
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31日
SWIM:2,200m
1,000mプルアップ
[100m=1分40秒+レスト10秒]×4…400m
100m左手プル
[50m=50秒+レスト5秒]×10…500m
200m左手プル
BIKE:30分ローラー台≒15.1km
Av:30.2km/h Max:33.4km/h Av:112bpm Max:132bpm
Av:93rpm Max:101rpm 152kcal
RUN:30分≒4.2km
7分29秒/km 278kcal
終了時の体重:65.2kg 体脂肪率:16.3%