【ぎっくり腰発症から２カ月、ボチボチ行きましょう】

ぎっくり腰発症から２カ月、運動量はまだまだ半分以下。
歳をとったからなのか、例年よりも気温が上昇しているせいなのか。
起きたり立ち上がったりする時に「よぃしょ」の掛け声が多くなっている。
まだ２カ月だと思ってボチボチ行きましょう！

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８日
　SWIM:600ｍ
９日
　RUN:5km≒37分（7:24/㎞）
１０日…墓掃除を２時間。
　OFF～積極的休養日
１１日
　BIKE:30分間～ケイデンストレーニング≒16.0㎞
     Av:31.9km/h Max:35.4km/h Av:97rpm Max110rpm
     Av:123bpm Max:136bpm 
　RUN:1km
１２日
　OFF～積極的休養日
１３日
　OFF～積極的休養日
１４日
　BIKE:30分ローラー台≒17.8km 
     Av:35.5km/h Max:46.7km/h Av:85rpm Max105rpm
     Av:125bpm Max:157bpm 
　RUN:1km
１５日
　OFF～積極的休養日