【デジタル体重計が 68.8kg！】

70kgを超えていた体重がようやく減ってきました。
デジタル体重計が68.8kgを表示。

  今日の練習メニューは、夕食を済ませ1時間ぐらいくつろいだ後
20時30分からBIKE（60分）&RUN（20分）
終わったのは22時00分。
風呂に入り、少々パソコンいじって
寝るのはやっぱり24時。
でも
好きな事をやれてるのは、自分にとって良い事だと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
27日
BIKE：45分
RUN：30分
28日
　OFF～休養
29日
　BIKE：60分～軽くペダリング。
　RUN：20分ぼちぼち・・・。

【ながらペダリング】

今夜も得意の「ながらペダリング」
何をしながらかと言うと提出期限の迫った『勤務評定表の入力』
50分間があっという間に終わったけれど、
AV：24km/hじゃあんまり練習になってません。
単なるダイエット効果ぐらいでしょうか？

後で見直したら、何故か辛い評定になっていました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
26日
　BIKE：50分

【道の駅 子守唄の里 五木】

25日、嫁さんと季節遅れの紅葉を探しに出かけました。
五家荘から五木、人吉と行き当たりばったりの小旅行。
300km超えたカーナビ頼りのドライブでした。

写真は『鮎の塩焼き』と『紅葉』
お土産は『コンニャク』と『蕎麦』と『味噌胡椒』etc...。

【初めての車椅子】

今日は母の月一回の検診日。
待ち時間がいつもより長かったせいかだいぶ疲れたようでした。
いつもは診察が終わって歩いて車まで帰るのですが
『もう歩けない』と言うので
初めて病院の車椅子を借用しました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
24日
　BIKE:45分
　RUN：40分～1,000mTT＝4分58秒、走りこみ不足の感。

25日
　BIKE：45分
　RUN：20分
まずまずの練習をこなしているのに体重が落ちないのはなぜ？
ちょうど良い練習強度か。

【疲労感が心地良い】

今日のSWIM練習は、
泳ぎ始めから集中ができて、身体の軸がぶれず良い感じでスタート。
左手のかき、特にフィニュシュを大事にストローク重視で泳いだら久々に27分が切れました。
25mの手のかき数は概ね18ストローク。
途中LAPは、
500m＝9分05秒、1,000m＝18分00秒（8分55秒）、1,500m＝26分54秒（8分54秒）
泳いでいる時はちょいきついけれど、
後の疲労感が心地良い感じ。麻薬みたい！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
SWIM：80分連続泳ぎ≒4,000m弱　1,500ｍLAP＝26分54秒。OK！

【英語でプレゼン！】

神戸に居る大学３回生の次男から、写真データが届きました。
英語でプレゼンをしてるとのこと…。
向こうからメールが来るのは、いつも「仕送りのお願い」ぐらいだけど
真面目にやってるようです。
・・・親も頑張らないと！
『 expectations, anxieties and current issues in clinical practice』　???

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
19日
　BIKE：30分
　RUN：30分
20日
　OFF
21日
　BIKE：40分
　RUN：25分

22日
　BIKE：40分
　RUN：20分～寒さのせいか、腰の具合が微妙に変な感じだから弱めの練習に徹する。

【マラソン大会のボランティア】

今日は、天草マラソン大会のボランティアでした。
フルマラソンの部の往路15km、復路27km地点の交通整理で８時３０分から１３時３０分まで。
海岸線を走るコースなので、海を挟んで４キロ先の長崎県島原半島が見える景色の良い所。
しかもイルカウオッチングの船が数隻、観光客を乗せイルカを追ってる。
イルカの遊泳やジャンプを見ながら走れる大会って全国に、まずないと思います。
　

写真は、もらった「ランシャツ」と「リュック」
南国のイメージ？です。

でも、こんな立ち仕事は腰にこたえました。きっ～。
=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

BIKE:４０分
RUN：２５分

【テトラポットが１基だけ】

今日、天草の海はかなり荒れていました。釣り人もいません。

 
海岸にテトラポットが１基、しかもちょっと欠けています。
寂しい感じがするのは私だけでしょうか。

なんで１基だけ・・・。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１５日
同期会で練習はOFF
１６日
疲れてたからOFF
１７日
SWIM：６０分連続泳≒3,000m　1,500mLAP＝27分35秒

【ながらペダリング】

  明後日,職員研修の（へたな）講師をしなければならず
配布予定のパワーポイントの資料を見ながらペダルをこいでいたら、あっという間に６０分も乗っていました。
　　
「知ってほしいこと」や「理解してほしいこと」が、
うまく伝わればいいのだけれど・・・。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１４日
BIKE：６０分～得意の「ながらペダリング」
RUN：３０分

【班長は昼飲み】

　

消防大学校の同期生から、写メールが送られてきました。
今日は非番日で、車海老をおつまみに昼間から飲んでるとのこと・・・。
やっぱり「隔日勤務が良いなー」と思う。

月桂冠か～

【外道の35cm「イスズミ」】

40cmオーバーのクロを狙って妙見浦の例の地磯に出かけました。
14時頃から釣り始めて17時の納竿まで約3時間程度。
　
　べた凪で潮も動かず、魚の活性も今一。
15cmぐらいの「小アジ」が寄ってきて邪魔をする。
　そんな中で、大きく竿を曲げてくれたのは外道の「イスズミ」
この魚、引きは本命のクロ以上であるけれど、
美味くないのでリリースする。

結局30cmにちょっと足らない地グロを２尾キープして
やや不満足な釣果でした。
　
写真は、釣り場の近くの絶景ポイント。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
６日
BIKE：４０分
RUN：３０分
７日
BIKE：３０分
RUN：３０分　1,000m＝5分25秒、無理しない程度に
８日
BIKE:３０分
RUN：２０分
９日
SWIM：６０分≒3,000m　1,500mLAP=27分40秒
１０日
BIKE：40分
RUN：25分「雨中ナイトランニング」
１１日～１２日
親戚の通夜と葬儀のため練習OFF

【親父の畑】

今年で79歳になる親父の趣味の一つが“野菜作り”です。
季節に応じた野菜を見事に作り上げ、
家族の食事にはもちろん、地元の100円市場『よんなっせ』に出荷し
ています。
息子が言うのも変ですが、たいしたモンです。
これも健康であるから出来ることであって、喜ばしいことでもあり有難いことです。

自分は未だにネギの植え方も知りませんが・・・。
そのうち・・・。
=============

５日

BIKE:40分

RUN：15分

【電気毛布とストーブ】

今朝の気温は、放射冷却現象で、５℃、真冬並みの寒さです。
このところ急な冷え込みが続いていて、パーキンソン病を患っている母の病状が進行しつつあります。
一人で起き上がれなかったり、立ちすくんだりするようになりました。
こんな感じで寒くなったりすると、身体が順応できないのがこの病気のようで
季節の変わり目を、母の体調とともに知ることになりました。

例年より早いのですが、慌てて電気毛布とストーブを出しました。

==============

３日
BIKE：６０分
RUN：３０分

４日
SWIM：６０分≒3,000m

【頑張って、1,500m＝27分25秒に】

仕事帰りに苓北町温水プールで泳いで帰りました。
隣のコースで頑張ってる人がいて競争意識が働き、1,500mを27分25秒のタイムがでました。
でも、まだ水中での手のかきに無駄が多いみたいです。
26分30秒までには持っていきたいところです。
夜の外気温、なんと８℃・・・寒くなってきました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜1日＞
SWIM：45分連続泳ぎ　1,500mLAP＝27分25秒
BIKE：35分ローラー台

飲み会以外はアルコールを避けているのに体重が一向に減る気配がありません。
運動も少しはやってるのに「馬肥ゆる秋」なのでしょうか？