十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング、トライアスロン
どれも中途半端な自分!

【十三仏公園折り返しコース 49km】

2015年06月28日 | スポーツ

 今日のコースは、福連木、下田経由の十三仏公園折り返しコース約49km。
連日の雨にうんざりしてましたが、久しぶりの快晴。太陽のエネルギーを浴びて心地よいライディングになりました。

 スタート:4時30分頃
 天候:晴れ
 気温:25℃
 風:西寄りの風弱い
 総距離:49km
 総時間:2時間22分
 実時間:2時間17分
 AV:23.1km/h
 獲得標高:840m

『サイクルマラソン阿蘇望』まであと1か月弱。天気の良い日はロング&山岳コースを走らねばなるまい。

  写真は、十三仏公園から白鶴浜海水浴場を望む

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【阿蘇望の申し込み受理証が届く】

2015年06月27日 | スポーツ

 【A-558】
スタート順は、申込順ということで50名1組の3分毎らしい?
となれば、制限タイムに追われることになるかも。
どんなことになるのやら、心配・・・。

 

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【疲れが残りますぅ】

2015年06月22日 | スポーツ

 前日のロード練習が影響したみたいで、昨日は一日中貧血気味だった。
坂道になるとケイデンスを維持しようと、つい頑張ってしまう。
そんな乗り方に原因があるのかも。

「阿蘇望」は距離120km、獲得標高3000m近いというのにこのままでは完走は無理かも。
大会までに、ロング&山岳攻略をやっとかないと心配。

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22日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:23.0km/h
 RUN:20分
23日
 SWIM:45分 1,500m途中LAP≒30分40秒~スロースイムなり
 BIKE:ローラー台~60分 AV:24.5km/h 今日はエアコン入れてみた。そしたら楽だった。

24日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:24.8km/h
26日
 BIKE:ローラー台~70分 AV:25.2km/h

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【梅雨の晴れ間に61kmライド】

2015年06月20日 | スポーツ

 今日のコースは自宅から北上し、福連木へ回り下田から天草町の海岸線を走り、河浦町から市古木越えで帰る約61kmのコース。
途中、久しぶりに大江の旧道「首越峠」(標高115m)を登ってみた。
大江側の道は舗装もしっかり整備されているけれど、軍ヶ浦側へ下る道は枯れ枝や土砂で少々荒れている。
 首越峠、登りがいのある良い練習コースだ。

 スタート:4時過ぎ
 天候:梅雨の晴れ間
 風:弱い西の風
 総時間:2時間33分
 実時間:2時間26分
 総距離:61.1km
 AV:25.5km/h
 獲得標高:888m
 体重:67.2kg→66.0kg(補給水:1リットル)

 変わらず左足のペダリングはスムーズではなかったけど、いつもよりはペダルを回せた感じがするのは、チンタラローラートレーニングの効果かもしれません。
 次回はサドルを少し(5mm)上げてみようと思う。
セッティングの試行錯誤は続く…。

 

 

 どこから入ったのアマガエルさん?

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【雨ばっかし!】

2015年06月18日 | スポーツ

 本格的な梅雨、毎日毎日、雨が降っています。
今日もローラー練習なり。
チンタラローラーのスピードは20km/hそこそこしか回せない。
どうしても自分を追い込めません。
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16日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:20.0km/h
 RUN:15分
18日
 BIKE:ローラー台~40分 AV:21km/h
 RUN:30分

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【ノンアルコールビール、結構いける!】

2015年06月15日 | 日記

 6月に入ってからアルコールを飲んだのは2日間のみ。
当務日は勿論飲めないが、非番・週休日の夕食時にノンアルコールを飲むようになった。
冷たく冷やした偽ビールの喉越しは、意外にも運動で汗を流し風呂上がりの喉の渇きをスパッと解消してくれる。
炭酸飲料が含まれているせいか、満腹感も満たしてくれる。(うまく騙されているらしい。)

実は、こんな効果を期待している。
 1)体重を減らしたい。→今のところ67K台に落ち着いている。
 2)血圧を抑えたい。→今月末に人間ドックなので。
 3)夜の時間を有効に使いたい。→酒を飲むと早めに床につくことが多かったが、今は違う。

 夕食時があっけなく終わって物足りなさは感じているが…。

人体実験いつまで続くか?
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14日
 BIKE:ローラー台~70分 AV:21.5km/h
 RUN:20分
15日
 SWIM:45分 1,500m途中LAP≒28分50秒
 BIKE:ローラー台~60分 AV:22.0km/h

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【左足のペダリングが変!】

2015年06月12日 | スポーツ

 昨日までの大雨がうそのように晴れ上がりました。
洗濯物も完璧に乾いたのでとり込み、夕食の準備を済ませた午後4時。軽く漕いでみようかと出かけました。

 今日のコースは、自宅から国道266号線を北上し、亀川から楠浦方面へ進み、大多尾海岸へ回る。竜登山(宮南小跡)へ登り、小宮地、碇石を通る49.7kmのショートコース。

 スタート:16時
 天候:晴れ
 気温:28℃~蒸し暑い
 風:南西の風
 総時間:2時間00分
 実時間:1時間58分
 総距離:49.7km
 AV:25.2km/h
 獲得標高:572m

 相変わらず左足のペダリングが変です。
左足の脚力が弱いからか、バイクを漕ぐ度に左右にぶれてます。
ペダルを回すことをイメージして漕いではいるのだけれど…。

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【ローラー台練習ばっかり】

2015年06月10日 | スポーツ

 梅雨らしく、毎日毎日、雨が降っています。
そんなことでロードに出ることもできず、ローラー台練習ばっかり。
 阿蘇望攻略に向けて坂道&距離を踏みたいところですが…。

先日のアクアスロンレースの結果。
 15位/42人(28分01秒)
  SWIM:19位(10分32秒)、RUN:12位(17分29秒)
BIKE練習に重きをおいてるからこんなもんでしょう!

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8日
 BIKE:ローラー台~70分 AV:20km/h スローペダリング
10日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:22.5km/h スローペダリング

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【やっぱりレースはしんどいけどいいわ!】

2015年06月07日 | スポーツ

 今年、天草国際トライアスロン大会が中止になり、何か何処かの大会に出場したいという思いがあって『シーサイドももち アクアスロン 2015』にエントリー、自分を虐めてきました。
チャレンジクラス(SWIM:500m、RUN:3Km)に出場。(記録・順位は未だ不明)

 もう少しは泳げるかなと思ってたら、全然ダメ。練習量からして当たり前か。コース取りも間違えて長い距離泳いだみたい。 RUNは自分なりに力強く走れたのは今年4月からの練習成果と思う。

 練習次第では、まだまだ頑張れそう!
やっぱりレースはしんどいけどいいわ。

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【脂肪燃焼を期待!】

2015年06月06日 | 健康・病気

 良く言えば“ふくよかさ”が際立ってきたうちのワイフに
固定バイクを購入、プレゼントしました。(14,500円也)

スピードメーターは勿論、心拍数、消費カロリー表示あり。
負荷調節もあって、何よりも音が静かです。
だからTV(TVが一番の趣味)を観ながらでもOK!

運動不足&ストレス解消と、心拍数を見ながらの有酸素運動で脂肪燃焼を期待します。
頑張ってくれ~!

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【太ももが、ピリ~ッと痙攣寸前】

2015年06月04日 | スポーツ

 昨日、梅雨入りしたとたんに大雨が降ったけど、今日は雲一つ無い絶好のライディング日和になりました。
 今日のコースは福連木から下田へ下って西海岸を通り、白木河内のコンビニで昼食、立原越で中田港へ抜け大宮地、碇石を経由する76.7kmのコース。

 スタート:11時頃
 天候:晴れ
 気温:28℃
 風:北寄りから南西の風
 総距離:76.7km
 総時間:3時間25分
 実時間:3時間00分
 AV:25.4km/h
 獲得標高:928m

シャワーを浴び、ストレッチしてたら
太ももの内側の筋肉(大腿四頭筋らしい)が、ピリ~ッと痙攣寸前。
しかも両足。(なんだこりゃ? 汗)
ゆっくり揉んで擦ってやったらおとなしくなりました。ほっ!
無理は禁物!

 崎津天主堂で一息。

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【サイクルマラソン阿蘇望Aコース、エントリー完了】

2015年06月03日 | スポーツ

ポチッ、ポチッと5分程でネット決済終了!
第17回サイクルマラソン阿蘇望Aコースの申し込みをしてしまいました。

  ルートラボを確認したら、獲得標高は3,000mを超える未知の世界。
 何人かのブログ記事も見た。4峠に完走率は6~7割だとか。
 火山灰もちょっと心配。
 天気も良くないかも。逆に暑くて熱中症になるかも。

 …心配は尽きないけれど…

大会まで1カ月以上あるのでしっかり練習をこなして頑張ってみよう。
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2日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:24.0km/h
3日
 BIKE:ローラー台~60分 AV:22.5km/h
 RUN:20分

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