29日、神戸から帰ってくる次男が、飛行機に乗り遅れてしまいました。
二度寝してしまったそうで、起きたら完璧に間に合わない時間で
「どうしよう、間に合わん(´＿｀。)グスン」とメールが届きました。
こういうドジなところは、嫁さんに似ているのかも?!
それで飛行機を諦めて新幹線に変更、
航空運賃往復26,900円のうち片道分は損になり、新神戸駅⇒熊本駅間17,800円の新幹線料金が新たに出費です。
当初11時頃に熊本空港に着くはずが、3時間遅れの14時前に熊本駅到着予定。
それで時間潰しに近くの遊技場へ入りパチスロに挑戦しました。
そしたら、意外にも13,000円も勝ち。
欲が無いと勝てるのかもしれません。
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＜29日＞
BIKE：ローラー台50分～50×23Tの80回転／分
軽いギヤですが久しぶりに汗を流しました。
ヾ(´▽｀*;)ゝ"
毎年のことながら、年末にならないと作らないのが年賀状です。
はがきソフト「筆まめ」を使って、例年並みのデザインに落ち着き、後は印刷のみ。
印刷にも結構時間が掛かるので、自転車にまたがってペダルを踏みながらやりました。
もう、元日の配達は無理かもかもしれません。
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＜28日早朝 BIKE：50分ローラー台
この冬一晩の寒さが、作り上げた芸術です。
水道が凍らないように少しずつ、ちょろちょろと一晩中、流し続けた結果がこのとおり。
なんだこりゃ！ 凍ってます。ビックリです！
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＜27日＞
今年の泳ぎ納めは、60分間の連続泳ぎ≒3,000mを泳ぎました。
まあ、年間を通じて泳ぎ続けられたのは良かった。
距離にも不安がないのは今年の練習の成果です。
来期につなげることができそうです。
同期生から贈り物が届きました。
山口産の蒲鉾と京都産のお漬物です。
蒲鉾は“板わさ”？と言って、板蒲鉾の中央に切れ目を入れて、そこにワサビを注入する。これが食い方！
切れ目の深さと、ワサビの量が難しいけれど酒の肴にはもってこいです。
続いて、京都のお漬物の数々、今日は“千枚漬け”を頂きました。
こちらでは勿論、食べれないし、
親父もお袋もこんなのが作れたらな～と言ってる。
10月に班の仲間で行った京都旅行を思い出します。
以前には、秋田米「秋田こまち」に静岡の「みかん」、浦安の「アサリしぐれ煮」を頂きました。
ほんとに有難いことです。
親父とお袋、俺たち夫婦のいつもの静かな食卓が賑やかになり
焼酎の量が増えました。
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＜23日＞
SWIM：50分LSD～ちょっと疲れてるな～て感じ。
だから60分連続泳の予定が途中リタイヤ。
大掃除をしてると、重労働でもないのに、左腰が重ったるくなる。
じっくりと治しましょう！
＜25日＞
BIKE：30分ローラー台
＜17日＞
金曜日の忘年会で、つい飲み過ぎてしまい（学習機能がないです。）
貴重な土曜日の午前中は何もできないでゴロゴロ。
これではいかんと、午後になり釣りに出かけました。
妙見浦の北側。
波高：2.5m
気温：６度
満潮：13時頃
天候：晴れ
【釣果】25cm～30cmのクロを５尾、キタ━(゜∀゜)━!と思い期待したのは、38cmの外道“バリ”でした。
狙いの大型クロは来ず、次に期待します。
写真は、ぞう岩を北側から撮影、ゾウサンも寒そうな雰囲気。
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＜19日＞
Walkingを40分、時折joggingをいれた。
汗をかくほどではありませんでした。
少しずつでいいから無理しないで,と自分に言い聞かせる。
何事も！
＜20日＞
60分連続泳ぎで3,000mぐらい！
スピードはゆっくりでした。
＜15日＞
仕事帰りに苓北の温水プールまで遠回りして泳いできました。
今日はタイムをねらって徐々にペースアップし、
1,500mLAP＝27分22秒。（プルブイを股に挟み腕のみ）
ヨッシヤー！
腕に水の抵抗を重～く感じながらも、タイムアップできました。
次は、27分切りを目指します。
ということは…50mを54秒ペースで30回連続で泳げばいい。
今よりも腕のパワーが必要かも…。
＜13日＞
21時～21時50分まで、早歩きウォーキングを50分。
寒さのせいで、汗も出ません。いまいち！
＜14日＞
試しと言っては危険ですが、バイクにまたがってみました。
50×23T…70回転で40分ほど。
もちろん、前傾姿勢はとらずハンドル上部をつかんだままで、時折上半身のストレッチをまじえながら。
特に痛みもなかったので、ついでにウォーキングを20分（うち5分はJOG）、そして、ストレッチ＆軽目の腹筋。
今宵は眠りが深そうです。
後日、痛みがでなければいいけど…。
＜10日＞
前日、水泳協会の忘年会で飲み過ぎ、午前中は『バタン休す』
午後になり、ようやく元気になって1時頃から釣りに出かけました。
釣り場は、前回と同じ妙見岩。
気温：12度
干潮：1時半頃 大潮
波高：2.5m位。
釣果は、チヌ35cm、ヤ34cm、クロ28cm、ボラ60cm程×2尾はリリース。
まぁ、2時間半程度でこれだけヒットすれば良いでしょう。
魚の引きを堪能しました。
<o:p></o:p>
BIGサイズの写真は、義弟が下田南で同日釣り上げたクロ。私の釣果ではありません。
＜11日＞
SWIM：60分連続泳～1,500mLAP＝28分10分
…気持ちの良い疲労感につつまれて満足です。
1,500mを27分まで持っていければ復活宣言です。
腰には影響は無いようだけれど、RUN＆BIKEはまだ封印。
『焦らないこと!!』
＜12日＞
Walking：40分＆ストレッチ
＜4日＞
苓北町の温水プールで、腰痛発症以来、初めて泳ぎました。
プルブイを股に挟んで、ゆっくりしたストロークで1,500ｍを29分35秒。その後、背面キックを200ｍ。今日のところは、これくらいにしておきました。
泳いだ後の爽快感、疲労感、それらを含めた満足感はやっぱりいいものです。
自分にとっての生涯スポーツは、水泳になりそう。
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SWIM：40分連続、1,500ｍLAP＝29分30秒
Waking :50分＆ストレッチ
＜6日＞
今日は仕事帰りに苓北温水プールでスイミング。
前回より、ピッチはゆっくりで、少しトルクを上げ1,500mを28分34秒、その後、背面キックとプルの組み合わせで20分ちょっと！
泳いでると、ランニングハイならぬスイミングハイといった感じで、キツサがわからなくなって、つい無理をしてしまう。歳をとると疲れが数日後にやってくるので調子良い頃合が止め時です。
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SWIM：50分連続、1,500mLAP＝28分34秒
＜3日＞
友人の釣り情報によると、天草町高浜の赤岩で40cm級を筆頭に数釣り、しかもバラスほどの大型も多いらしいとのこと。
そんな人の釣果ばかり聞かされてウズウズしていたので、腰痛の不安もあったけど思い切って親父(78歳…まだまだ元気)を連れて釣りに出かけました。
風：北西の風が強し
天候：曇り
気温：15度
波高：3m
満潮：午後１時半頃
釣り場は、妙見浦の駐車場の正面。
白波が立つほどの時化具合のためこの場所が安全である。
湾のように引っ込んだところから撒き餌をして、本命のクロを近場に寄せることにした。
30分ほどして25cmクラスの地グロと尾長グロが数尾釣れた後、
午後3時を回った頃、親父の竿が大きな弧を描いている。
何度か突っ込みをかわして水面に姿を現したのは、40cmは優に超えていそうな本命“クロ”
親父に先を越されて少々焦り気味で、自分もと大物を狙う。
4時頃、ドングリうきが、す～っと消え、合せを入れると直ぐに強引な突っ込みに、不覚にも足元の瀬に潜られてしまった。姿も見れずにいきなりのバラシである。
逃した魚は大きいと言うけれどほんとに残念。
納竿間際の5時頃、再び、ウキがすっぽりと沈み合せを入れる。型のよさそうな手応えとともにあがったのは40cm弱の地グロでした。
と言うことで、久々の釣行は腰の痛みも感じることなく、大型は逃したけれどまずまずの釣果にまあ満足でした！
【本日の釣果】
親父46cm、自分：37cm
その他25cmクラスは5尾、ボラ60cm、カワハギ1尾
きのうは、年１回の健康診断を受けました。
□ 血圧 149―86…ちょっと高くなってる。このところの運動不足が原因でしょう。
□ 身長 なぜか＋0.5mm…まだ成長過程にあるのでしょうか？…いやいや、髪の毛の厚み…有り得ない。
□ 体重 68.0kg…現状維持
□ 腹囲 79.0cm…メタボクリア！
□ 視力 （右）1.5（左）0.1…左右の差が極端すぎます。
右目で遠くを見て、左目で近くのものを見ているようです。自ら遠近両用なんで、メガネが要らないのはいいことだけど～肩こりとか腰痛に影響してるのかも。
□ 血液検査と尿検査は結果待ちです。
腰痛発症から20日目、ようやくリハビリを開始しました。
「リハビリ開始」と言っても、
食後にウォーキング30分足らず。
汗ひとつかけず、物足りないけれども
逆戻りしないよう、様子を見ながら徐々にレベルを上げていきます。
玉のように吹き出る汗をかけるのは、いつのことでしょう？
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11月30日
Walking：30分＆ストレッチ
12月1日
Walking：30分＆ストレッチ
