２月のBIKE練習は、４３３ｋｍとまずまずの走行距離でした。
最近、気のせいか太腿が大きくなった感じがしてます。
体重が減少してくれればいいけど、逆に１kgぐらいアップしています。
これは晩酌のせいでしょう。
ローラー練習 ７回：１５１ｋｍ
ロード練習 ５回：２８２ｋｍ
合計 １２回：４３３ｋｍ
写真は天草町の夕日
朝方から再び寒波が再来、小雪が舞い気温は僅かに３度。
とてもロードに出ようという気にはならず、スイム練習に出掛ける。
1,500ｍ途中LAP≒27分45秒、中盤までは体幹を意識して泳ぐことが出来た。
後半になって、身体がぶれるのはやはり体幹の弱さと思う。続けて1,500ｍを流す。
疲れていたけど、夕方からローラー台でペダルを踏む。
今日の天草町下田の波高は推測４ｍ。さすがに釣り人は居ません。
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29日
SWIM:3,000ｍ 1,500ｍLAP≒27分45秒
BIKE：ローラー台～30分 AV:28.5km/h
昨日は、同期会の打合せ会議ということで、
遠路、博多へ出掛け旧友と出会い、飲みながら議論を交わしました。
あっという間に三次会、かなり飲んだので、ホテルに着いたら即眠りに…。
秋の同期会に向けて、少しづつ準備を進めていきましょう！
今日は、意外にも天気が崩れ、時折小雨模様なので定番のローラー台練習を60分。
左足を回すイメージを意識して踏み、引き上げる。
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BIKE：ローラー台～60分 AV:26.5km/h
天気は良いけど、北風が吹いて気温は上がらない模様、それでもロード練習がご無沙汰なので強行しました。
坐骨神経痛＆左足脹脛痛があるので、あんまり頑張らないようにペダルを回すことを心掛ける。
今日のコースは、自宅から天草空港へ立ち寄り、五和町通詞島、苓北町富岡、天草町鬼海ヶ浦を巡る８３ｋｍ。
スタート：午後３時頃
天候：晴れ
気温：８～６度、寒～い
風：北の風～雲仙おろし
実時間：３時間２０分
ＡＶ：25.6ｋｍ/ｈ
獲得標高：８９６ｍ
走行距離：約８３ｋｍ
夕方になると、寒くて寒くて鼻水タラタラ、足先の感覚はなくなって、かなり辛かった。
帰宅したのは、もう午後６時半を回っていた。なんで、こんなに自分を虐めるんでしょうね？
４，５日前の夜中、寝ていると左足の脹脛が痙攣し激痛発症。
その時は治まったのでそのまま眠りについたけど、朝起きたら結構な痛みが残った。
それに、このところ坐骨神経痛気味で右の臀部付近がピリリとくる。
いずれも、常時継続する痛みではない。
身体が発するブレーキサインなのかかも？
写真は、これまでの実績上、好釣果の時化具合はこんな感じ。
人気の磯「赤岩」は、やはり先客が３名。
それではと、夕方には少々時化て来ることを期待して前回のリベンジ「妙見浦」に決める。
釣始め：13時30分頃
天候：曇り時々晴れ
風：北風が時折強く吹く
気温：10度
干潮：16時頃
ハリス：２号、1.5ひろ
針：寒グレ5号
前回は、べた凪で透明度抜群という最悪の状況、それよりは少しマシで風波が１ｍ程度といった雰囲気。
潮はゆっくりと南に流れている。たまにウキがコツン、コツンと少しだけ沈み、刺し餌はしっかり小魚にとられてしまう。
手返しを繰り返すも状況は変わらない。
干潮時分になり瀬際２ｍ程の浅場を攻めていた時、
これまでと違ってゆっくりと深く明確な当たりに満を持して合わせを入れると、重量感たっぷりの引き。
素早く瀬際まで移動して浮かせ、タモですくう。
今日の釣果は、40ｃｍジャストと33ｃｍ、いずれも体高があってでっぷりしている。
脂がのってきた。
今シーズンの釣果は43ｃｍ止まりで終わるのか…？
ロード練習も捨てがたいほどの快晴だったけど、スイム練習がご無沙汰だったのでスイムにチャレンジ。（それに気温も低いし、北風も強かった）
10日ぶりのスイム練習のわりにはスムーズな泳ぎが出来て、1,500mＬＡＰは28分15秒。
体幹トレーニングの効果なのか、ストリームラインが少しばかり維持できたのかもしれません。
今後も月５日のスイム練習は確保したいところです。
天草町の海は良い時化具合でした。
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18日
絶好のロード日和だったけど所用が出来てしまい30分のローラー練習。AV:26.5km/h
21日
SWIM練習50分～2,600ｍ 1,500mＬＡＰ≒28分15秒 2,500ｍＬＡＰ≒48分15秒
少々風邪気味か？鼻かぜの雰囲気、胸の辺りもモヤモヤ。
熊本日日新聞の新生面に書かれてた天才科学者アインシュタインの「成功の方程式」が気になったのでググってみました。
アインシュタインは人生の成功の鍵を聞かれた際に、こんな方程式で答えたと言われています。
Ａ（成功）＝Ｘ（仕事）＋Ｙ（遊び）＋Ｚ（沈黙）
Y（遊び）とは子供のような心、好奇心を持ち続けること、Z（沈黙）とは目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと。
「想像力」と「沈思黙考」が大事らしい。凡々な頭を使ってみますか。
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13日
時折スコールみたいな雨が降るのでロードは無理、ローラー練習に変える。
このところお疲れモードだから回転重視でＡＶ：25.0km/h（60分）。
坐骨神経痛なのか右の尻付近が痛い。
15日
気温３度、小雪が舞い今日もローラー練習、重いギヤを踏む。ＡＶ：29.6km/h（40分）。
写真は鬼海ヶ浦
朝から快晴、気温も15℃まで上がり、風もなく絶好のトライアスロン日和ということで、午後２時過ぎから練習を開始しました。
苓北町温泉プールをスタートして40分のスイム、バイクは十三仏公園折り返しの37km、ランは40分のスロージョギング。トランジッションタイムは１０分程度。
SWIM
40分～2,100ｍ
1,500ｍLAP≒28分45秒 2,000ｍLAP≒39分15秒（水がひどく重たく感じた。）
BIKE
時間≒1時間20分
ＡＶ≒27.9km/ｈ
獲得標高：516ｍ（天トラコースは316ｍ）
走行距離：37km
RUN
40分スロージョギング
３種目ともスピードはいまいち、あるのはスタミナだけ。心地よい練習が出来たので良しとします。
釣りのポイントを眺めれば、そこは休日、もれなく釣り人が上磯中で勿論「赤岩」は５人、「妙見浦」も１人、昨日よりも凪状態なので「釣れないだろうな」と思いながらペダルを踏んだ。
写真は時化の「赤岩」
「赤岩」は平日にも関わらず、残念ながら超満員御礼の５人が上磯中。さすがは人気の磯です。べた凪に、釣果は厳しいとは承知で「妙見浦」に決めました。
釣始め：１２時半
波高：１ｍ
天候：快晴
風：無し
干潮：15時30分頃
ハリス：2号、２ひろ
瀬波もないし、泳ぐ小魚も海の底までもはっきり見えます。
それでも奇跡を信じて粘ったけど、キープサイズの釣果はなく、お持ち帰りサイズに満たないコッパグロが４尾。
あえて難しい釣りに挑まず餌を持ち帰り、また後日という選択肢もあったろうに…。
パーキンソン病を患い１０年近くになる母親に、認知症がみられるようになりました。
ネット上のあるサイトによれば、
「経過とともに認知障害の頻度が増加し９０才までに８０～９０％に達する。ほとんどすべてのパーキンソン病患者がいずれ認知障害をひきおこす」とあります。
➡食事中、レタスに「虫」がいると言う。
➡被害妄想もある。
➡薬を定時に飲むことが出来ない。
➡テレビ体操を観ながら身体を動かすのは良いが、幼児番組を見る。
➡お金を盗まれたと言ったり、しまった場所を忘れることがある。
認知症の進行を遅らせたいのだけれど…。
写真は遠見山からハイヤ大橋を望む
昨年７月から始まった天草市の「健康ポイント事業」で、5,000円の商品券を今日ゲットしました。
１日30分以上の運動を５ポイントと数え、年末までに500ポイントを超えると5,000円の商品券が貰えるという制度。スイム、バイク、ランの日替わりメニューで運動したので余裕でクリアできました。
この5,000円、何に使おうか！健康への自己投資に使うべきか？
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９日
BIKE:ローラー台～65分 ＡＶ：26.0km/h
写真は時化模様の茂串海岸
相変わらず気温は低いが久しぶりの快晴ということで、勤務明け、自宅には戻らずロード練習にくり出す。
今日のコースは、ハイヤ大橋を渡り「下ノ倉」、「砂月海岸」、「小森海岸」、「遠見山」、「茂串海岸」を巡る42.5km。
スタート：９時頃
天候：快晴
気温：７～９度
総時間：2時間17分
実時間：2時間02分
ＡＶ：21.9km/h
獲得標高：939ｍ
総距離：42.5km
遠見山は標高≒180ｍ、平均斜度は≒6.4％、距離：2.8km、道幅も広く舗装も良い、緩急有りでナイスな練習コース。
海を眺めながらの走りは、どこまでも、いつまでも走っていけそうな感じが良い。
今日のコースは、鶴野々～都呂々～鬼海ヶ浦を廻るミニ山岳コース：約４４ｋｍ。
スタート：午後３時頃
天候：曇り時々晴れ
気温：８度～７度
実時間：1時間57分
総時間：2時間01分
ＡＶ ：22.7km/h
獲得標高：855ｍ
総距離：44km
坂道練習区間：6分28秒（以前とそう変わらない）
気温が低くて、登り坂は少々汗をかく程度、でも下りは寒くて寒くて鼻水たら～り。都呂々から下田までの平坦区間は、エアロバーを使って35～40km/hを維持する。太腿がパンパンになる感覚、きついけど癖になりそう！
写真は鬼海ヶ浦、波高は1.5ｍ程度で釣り人も数人いました。
自分なりにですが、5月22日の第31回天草宝島国際トライアスロン大会の目標タイムを設定しました。
箱根を２連覇した原晋監督もこの目標管理を重要視していました。
このタイム設定に照準を合わせて頑張ってみます。
ＳＷＩＭ ：30分 （27分30秒）
ＢＩＫＥ ：78分 （75分）
ＲＵＮ ：55分 （50分）
トランジット ：02分
総 合 :2時間45分 （ ）は種目別単独の目標タイム
さて、どこまでいけるか!?
写真は赤岩の夕刻