今日もBIKE:ローラー台で65分間ペダルを踏んだ。
昨日より少しだけ集中してペダルが回せた。
膝のことを考えると重たいギヤは踏めなかった。
50T×19Tで30分⇒17Tで35分で終了する。
12月の走行距離はBIKE:316.4km、SWIM:18.6km、RUN:113km
最近にない練習量だったが、膝を故障したのは残念だった。
RUN練習を暫く諦める。身体は軽い。
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31日
BIKE:ローラー台~65分≒31.0km
Av:28.6km/h Max:31.2km/h Max:129bpm Av:118bpm
Max:92rpm Av:80rpm 360kcal
コアトレ