今日のコースは自宅をスタートして新和町から深海町下平、栖本町を折り返すロングコース115.6km。
スタート時刻：9時58分～
天候：曇り時々晴れ 30℃～ 北東寄りの風
総時間：5時間07分
実時間：4時間30分
Av：25.6km/h
登坂高度：1,064ｍ
心拍数：Max:140bpm Av:113bpm 消費カロリー：1,498kcal
フラットな海岸線をメインに走るつもりだったが、上島の方は意外にアップダウンが多かった。
もう少し涼しいだろうと思ってたら、むし暑くてスピードを落としても身体へのダメージが大きく疲れが残った。
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１３日
BIKE:ロード≒115.6km
終了時の体重：65.3kg