12日振りに泳ぎました。
そのわりには、気持ちよく泳げた感じです。（＾ｖ＾）
今夜は水泳独特の疲労感から、布団に入ったら直ぐ意識喪失しそう！
写真は、天草町の絶景
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＜28日＞
BIKE：60分ローラー AV＝24km/h
＜29日＞
BIKE：30分 AV＝26.2km/h
＜30日＞
送別会でOFF …３次会まで行ってラーメン＆ビールで締め。身体に良くないこととは分かっていてもついついやってしまいます。
次男も神戸へ戻りました。
＜31日＞
SWIM：60分連続泳≒3,000m 1,500mLAP＝27分50秒～徐々にビルドアップ
BIKE：60分ローラー台～ AV＝25.2km/h 左膝に少し痛みが…(→o←)ゞ
久々に充実したトレーニングです。
去年も同じような愚痴をこのブログに綴った様な気がするけども
26日、人事異動の内示が出ました。
残念ながら、発令なく願い叶わずでした。
（現場復帰という切なる願い虚しく・・・(；´Д｀)）
またまた、今回も部下から先に異動するなんて、
正直…、(´；ω；｀)
やっぱり…(T_T) ガッカリです！
少なからず、仕事を伝授し育成したと思ってたのに・・・。
・・・「企画係」の仕事に関しては部下が外される、すなわち部下職員のいない係長に。
逆に「総務係」の仕事量は、ドンと増えるのは確実。
しかし、自分も50の大人ですから、
「鈍感力」＆「ポジティブ」思考でやって行こうかと
思ってますが・・・。
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＜26日＞
OFF：東京行きの疲れもあって練習はパスしビールを飲みました！
＜27日＞
OFF：神戸の次男が帰省したので、焼肉パーティで飲みました。
色んな話を聞いてやらないとね！
24日、25日の土日、5ヶ月振りに東京へ飛びました。
ダブルヘッダーというのは、
昨年9月に大学校でお世話になった派遣教官が、任期満了で地元へ帰任するとのことで昼の13時30分からその
感謝会。
そして、５・６年前、東京へ出向していた時の職場の同僚の皆さんと17時から大同窓会（150名余り）という、正にハード（夜26時まで）で出費多端
のダブルヘッダーでした。
顔を見るなり、「お～っ」と皆んな笑顔で握手したりして
出費はあったけど、その人たちが貴重な友人・仲間であることを改めて認識できたことは本当に良かった。
顔と顔を付き合わせて、酒
を酌み交わしながら話をすることって大事。
田舎だけの狭い地域に留まっていては感じることのできないことだから、
思い切って、迷わず旅に出なくてはいけないと感じます。
ブログ仲間「店長」
にもお会いできたし、
翌日には好きな都会の風景を眺めながら写真も沢山撮って、
長時間の散歩が出来たことは、とても有意義な時を過ごせたと思う。
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＜24日＞
OFF～東京へ出発時刻：6時
＜25日＞
OFF～東京から帰宅時刻：21時
東京三鷹市出身のどんぐりの芽が、このところの陽気でどんどん伸びてます。
もう直ぐ、葉っぱが開きそうです。どんな姿を見せるのか、楽しみ。
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＜20日＞
BIKE：60分
運動後の体重66.1kg
＜21日＞
OFF～同期会で１・２・３・４次会でラーメン屋まで。
＜22日＞
OFF・・・飲み疲れ、たくさん飲んだら翌日辛いこという、学習機能はどこえやら？
＜23日＞
BIKE：60分
68.2kg～飲み会で体重が増えてます(´；ω；｀)
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こんなオープニングからスタートし、６個のVTRが見れるようになってます。
気に入って貰えればいいのですけど・・・。
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１２月からボチボチと手掛けていた『小学校の閉校記念アルバムDVD版』が完成しました。
これも『デジカメde！MOVIE THEATER３』のおかげです。
いつものことながらマニュルってなかなか読まなくて、
直ぐに編集作業に移ってしまい時間を要してしまったけれど、
何度も回を重ね、試行錯誤しながら、概ねマスターした感じになりました。
あとは、センスの問題なんでしょう。
ま、素人ですからこれくらいで許してもらいたいものです。
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＜19日＞
SWIM：60分連続泳ぎ≒３km、1,500mLAP＝28分 （18:20～19:20）
BIKE：35分（21:20～22:00)
67.0kg<o:p></o:p>
午後から、天草町小高浜の地磯にチヌを狙って釣行しました。
気温14℃
無風
曇天
若潮
満潮：17時12分
２時頃から釣り始めましたが、たまにヒットするのは20cmぐらいのアジやべラ。
５時まで本命のチヌの気配はまったく無し。
『今日も厳しい釣りだなー』と思っていた時、
どんぐりウキがスパ～ッと、今までと明らかに異なる沈み方・・・。
待望のヒット！ ハリスは２号、二ひろ半で固定どんぐりウキ。
チヌ特有の重たい引きを味わいながら本命間違い無し、と落ち着いて寄せてタモですくった。
１尾目は、久々の大判45cm程のチヌ。
６時過ぎ、納竿間際に小さめのチヌ２尾（35ｃｍ・25cm）が連続でヒット。
持ち帰りは、一番元気の良かった中くらいの１尾を持ち帰り、２尾はリリース。
３尾釣れれば満足です。
16日、職場の体力練成マラソンがありました。
今回から50歳を超えたので10kmから5kmの距離に変わり楽勝ムードでスタート。
でも、RUNの練習は殆どやっていなかったのでタイムは、恥ずかしながら24分29秒！
練習量の割には走れたほうかもしれません。
腰の痛みも大丈夫だったし、これから天草国際トライアスロン大会へ向けてステップになりそうです。
おかげで17日、朝起きたら両足のふくらはぎが酷い筋肉痛
です。
階段下りるの大変！
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＜15日＞
BIKE：60分
RUN：15分
＜16日＞
RUN：～JOG20分＋レース25分＋JOG20分
＜17日＞
BIKE：60分～筋肉痛でもペダルは踏めたので疲労回復させる意味でゆっくり回しました。
67.6kg
退職者の送別旅行ということで熊本城＆植木市を見学。
夜の宴会は『城見櫓』で、お城の夜景を見ながら2時間飲み放題コース！
最近、酒に弱くなりました。翌朝、記憶がとんでます。
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OFF
＜11日＞
翌日、三角線観光特急「A列車で行こう」×「天草宝島ライン」に乗ってみました。
いつもは車で２時間近くかかってる区間を、列車と船でのんびりと旅気分が味わえました。
天候が良ければ、かなり乗り心地がいいと思う。（＾ｖ＾）
欠航寸前のシケ具合で、ジェットコースター並みのスリリングでした。
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BIKE：60分～ゆっくりと24km
＜12日＞
OFF～寒さが逆戻りしてきました。３℃・・・人間も動きが鈍く、活性がなくなってます。
＜13日＞
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SWIM：60分連続泳ぎ≒3,000m～少し腰が変な感じです。
足先がつりました。何のサインでしょう？
ムリしない！ムリしない！<o:p></o:p>
オールスポーツコミュニティ― に掲載されてた自分の写真を見ると、<o:p></o:p>
まだまだ、しっかり乗れてない雰囲気です。
やっぱり前傾姿勢が取れていません。
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＜７日＞
BIKE：60分～ゆっくり
RUN：15分
67.3kg
＜８日＞
21：50～22：20
BIKE：65分～少し真面目に、回転数は80程度
RUN：20分～体重が軽いとアキレス腱への負担も少なく、気持ちよく走れます。
66.7kg～サイクルマラソンの効果が出たんでしょうか。一気に減りそう！
＜９日＞
BIKE：60分～23.5kmしか走ってません。
66.5kg<o:p></o:p>
”どんぐり”（東京都三鷹産）の根が伸びてます！“芽”と思ってたら芽じゃなくて“根”でした！
大きくなれ”どんぐり”！
＜５日＞
BIKE：35分～軽く汗が吹きだす程度でやめて、ストレッチを充分すぎるほどしました。
身体のケア・疲労回復も大事なことです。
68.5kg
＜６日＞
SWIM：50分連続泳ぎ～1,500mLAP＝29分で気持ち良い程度で流す。あと背面キックをおり交ぜて軽くダウン。 やっぱり疲れが残っているのか、泳ぎながら眠気を感じました。
68.4kg<o:p></o:p>
第19回天草下島一周サイクルマラソン 135km
TIME：5時間25分 AV：25.0km
意外と走れました。グッドです!!
気温11℃、風無し、小雨の降るはっきりしない天候の中、
「路面が濡れて危ない」とか「腰痛再発」とか理由をさがし、「途中リタイヤありき」の気分でスタート。
予想どおり次から次に追い越されても、無理してスピードを上げることはせず、ボチボチLSDライディングを貫徹。後ろに付けそうな時は追走・・・。k'sの仲間にも先導してもらった。
難所の久玉の坂 大江の坂、天草西校の坂、小田床の坂も無事にギヤ２枚（25・23）残しのシッティングでクリア。
95km付近、苓北発電所を過ぎた当たりから、若干、北風がきつくなり、足先も痺れてきたけれど、変に持久力がついているようでなんとか完走できました。
今年になって、初めての実走のわりに極度の疲労感もなく完走できたのは、
日々のボチボチローラー台トレーニングの成果と、今日の気温が高めだったからなのかもしれません。
勿論、寒い中、コース案内・交通整理、エイド、昼食のお世話をしてくださった役員の皆さんのお陰でもあります。
次は、４月２９日の３時間耐久ロードレースを目標とします。<o:p></o:p>
くまモンのボトルもゲットです！
「週刊現代」3月10日号に『天草』の記事が掲載されています。<o:p></o:p>
＝早春の天草を旅する＝
見慣れた風景だけど、写真になると凄く綺麗に魅力的に写っています。
これでもって観光客が増えるかも！
お薦めはタコステーキ！海鮮チャンポン！イルカウォッチングもイイ。大江天主堂も綺麗です。
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＜２日＞
RUN：40分～出張先の大分で早朝ランニング。
前夜は、3次会まで飲んで、その後、一人になり何処お店に行ったか、何を食べたか思い出せません。
何処かの店のカウンターの写真を撮っていて、居酒屋みたいな所に入ったような気がするけど???
“酒”弱くなった!?
<o:p></o:p>
