退任式でのご挨拶の中で、心に残った言葉。
「年々歳々花相似たり歳々年々人同じからず」
＝自然界の花は、時期が来れば毎年のように同じように美しく開くが、それにひきかえ、人の境遇は年々変わっていく、と人の世の移り変わりをいう言葉＝
ちょうど桜が満開になったこの日に、お世話になった先輩たちが職場を去っていきました。
寂しさもあるけれど、長年、ご苦労様でしたと言いたいです。
（あのご挨拶をなんともしみじみ感じられたのは、実はご挨拶された方の境遇をも重ね合わせたからでしょう）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
31日
BIKE:40分～23km/h
我の「ガラスの腰」は、安静よりも適度に動かすことが大事と40分間汗を流してみました。
ＸＰのサポートが終了するのと、今使ってる２台のＰＣが共に動きが重たくなっていたのでこの際と思い買いました。
『 DynabookT554/76LW 』、メモリ８ＧＢを最低ラインに選択しました。
モニター画面も結構綺麗で気に入ってます。
写真は、新ＰＣと通販で買った八神純子のＤＶＤ。ＰＣの前に座る時間が長くなっています。
このＤＶＤ、自分にとってお宝映像が盛り沢山。歌声に痺れてます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
29日
OFF～腰の復調を願い安静。
勤務明け、無精ひげのままスーパーへ立ち寄り、主婦のおばちゃん達に混じって
買い物かごをぶら下げ、食材を物色、夕食の材料を買って帰ります。
嫁さんの帰りが遅いので、昨年４月に隔日勤務になって依頼、自分が夕食当番になっています。
26日に人事異動の内示があり、４月からも隔日勤務は変わらず、ポストが１ランクアップ。
わりと時間が取れる隔日勤務、この１年間でできなかったことを仕切り直して、もう少しねちっこくやってみたいと思います。
今夜の料理は、麻婆茄子と、牡蠣とアオサのお吸物、きゅうりのビール漬け＆ヤズのお刺身。
ビールのおつまみ風かな。
=======＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
27日
SWIM：45分 1,500mLAP＝30分ジャスト（50mを17ストローク）、背面キック15分。
右腰が、新庁舎へのお引越し大作戦と連日の発掘作業（原因調査）で悲鳴をあげそう。
養生！養生！
日本人男性の平均寿命は79歳ぐらい、そして健康寿命は70歳くらい。
健康寿命と言うのは、
『介護を受けたり病気で寝たきりになったりせず、自立して健康に生活できる期間』を言います。
だから、
既に50歳を過ぎた自分が、これからどれだけ健康でいられるかというと、
僅かに15年ぐらい。（すご～く短い）
先日、結婚式で一緒だった水泳協会の先輩のお話。
「66歳なるけれど、国内あちこちのトライアスロン大会出場のみならず、海外へも遠征しているとのこと。
しかも、遠征には奥さんと一緒に旅行を兼ねて」
元気に老後？を送られている。
自分の将来の理想像はどうありたいのか考えると、
定年が60歳として年金支給開始が65歳。その間、何らかのアルバイトで繋ぐ。
その間も休暇を利用して、色んな大会へ旅行を兼ねて参加する。
勿論、釣りの趣味もありかな。
野菜作りなんかの新たな趣味の開拓もあるかも！
平均いけるか分らないから、
現職（今のうちから）のときから、やりたいことやるべきなのかも！
=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
17日
RUN：5kmタイムトライアル～スロージョグ。30分
職場の体力練成マラソン～腰の具合が微妙なため無理しなかった。
BIKE：35分～24km/h
19日
BIKE：50分～24.5km/h～気温上昇のため汗の量が増えて心地よい感じです。
RUN：20分～スロージョギング
体重：67.5kg
今朝、
うちの嫁さんに「飴なめとる～？」と、
不意に言ってしまったらローキックをくらいました。
そして、さらに膨れっ面してました。
本人も太ってることを気にしています。
写真はチヌのポイント、意外と浅く瀬がごろごろ。
１週間ぶりの水泳練習のわりには、スムーズに緩やかに泳ぐことができました。
ストローク重視で心拍数抑え気味に2,000mをクリアです。
腰も復調!?の兆し。
距離を伸ばすことが、力みのない泳ぎになり、スピードUPに繋がるのでは・・・。
1,500mを27分ぐらいにいけたらいいけど。
写真は、21サイクルマラソン天草～下田温泉付近、この先から風が…。
（お友達も頑張ってます！）
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
7日
BIKE:60分～22.5km/h
RUN：20分スロージョギング
9日
OFF～ここ数日の間に、重い物（者）を不用意に持った影響で右腰に少々痛み発症。
用心してOFFにしました。
10日
SWIM：65分～2,000mLAP＝39分05秒 背面キック10分 50m×10本(テックパドル）
BIKE：35分～23km/h
ローラー台ばかり乗ってたから、埃がつく程度でそんなに汚れることは無いのですが
昨日のサイクルマラソンの影響で少々汚れていました。
チェーンを重点的に手入れをしてみました！
ぴかぴかです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3日
SWIM：45分 1,500mLAP=29分05秒
昨日の疲れで60分は泳げず。
心配していた雨も明け方には上がり、久々にお日様が顔を出し青空が見えてます、PM2.5もないし北の風が少々と絶好の自転車日和です。
「皆さんの日頃の行いがよいのでしょう。」と主催者が言ってました。
今回は、同僚Ｓ君が初参加と言うことで、サポート役も兼ねてゆっくり目にスタート。河浦町を過ぎて二浦町の早浦でハプニング発生。Ｓ君の後輪がパンクです。
リポビタンの破片がずばりタイヤに刺さっています。
幸い自分が修理道具と、空気入れ、予備タイヤを持っていたので、時間は掛かったけれど慣れない手付きでパンク修理完了。
（修理してる間にどんどん抜かれて、後ろには数人しかいなくなりました。ちなみに自分は、30年近くロードレーサーに乗ってるけどパンクしたのは一度だけです。）
魚貫町を過ぎ40km：牛深のエイドでチョコ、お菓子、バナナで栄養補給。
44km付近の長い「久玉の坂」で早くも足を使い。ここでＳ君から「先き行って、マイペースで行くで」のサイン。
70km：昼食会場で、いつもの豚汁とおにぎりでハードな坂に備え元気を取り戻します。
ここからが大変、
豚舎の強烈な香りを胸一杯に吸いながら「大江の坂」を登り、
「高浜の坂」をフロントギヤをインに落とし時速12km/hで越える。
妙見浦のフィッシングポイントを眺めて、
「小田床の坂」を時速10km/hと苦しみながらなんとか歩かずに越えました。
難所の坂をすべてクリアしたから後は大丈夫かと思いきや、下田温泉を過ぎた辺りから強い北風に悩まされました。
105km：二江漁協のエイドでNHKBS1「チャリダー」出演中のお笑い芸人「堤下敦」に追いつく。
でも、「苦あえば楽あり」鬼池からは追い風、ペダリングにも力が戻り、
鬼池を過ぎた時点でAV：23.0km/hだったのが、ゴールでは23.4km/hまで上げることができました。
タイム≒5時間40分～昨年より10分遅くなってるけどまぁいいでしょう。
さて、次の大会は何にチャレンジしようか。