午前中は研修＆意見交換会、午後はトマト・きゅうり・ピーマン植え付け。
7:32/kmペースからちょっとだけビルドアップ、6:16/㎞まで上げて8.3㎞で終了した。
後半、幾分軽い足取りにはなったが無理しない、ゆっくりジョグでも効果はあるらしいので…。
50mスプリント走×３…いい感じに走れた。
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２７日
RUN:8.3㎞≒58分（7:00/㎞）
終了時の体重：63.1㎏ 体脂肪率：15.4% Min:47bpm
昨日の79㎞本気？ライドは思った以上にダメージがあったようで、今日一日、元気のないボーッとした感じだった。
まぁ良いトレーニングになったことは間違いないので良しとしたい。
夕方、スロージョグで30分間、身体を動かした。
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２６日
RUN:30分≒４㎞
終了時の体重：63.4㎏ 体脂肪率：16.4% Min:48bpm
今日のコースは西の久保公園をスタート、天草空港を経由して二江から海岸線を走り鬼海ケ浦展望所を折り返して天トラコース復路を走る79㎞。
スタート時刻：14:19～
天候：快晴 気温：23℃～ 南西の風
総距離：79㎞
移動時間：2時間32分
総時間 ：2時間43分
Av:31.1㎞/h
心拍数 Max:165bpm Av:137bpm
獲得標高：479ｍ
天トラ復路コース≒34分46秒（34.9㎞/h）
前半は向い風、鬼海ケ浦まで28.9㎞/hだった。
折り返すと追い風を受けてビュンビュン。志岐で追い越した若いライダーに後ろをつかれてることに気付きマジに踏んでしまった。
不本意ながら本渡海水浴場まで追随されたが、20代と思えるトライアスリートだからしょうがないか。
幸い右膝の痛みはあまり感じなかったが、立ち漕ぎがイマイチ、今後の課題！
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２５日…午前中、草払い、午後久々ライド。
BIKE:79㎞
終了時の体重：62.7㎏ 体脂肪率：14.8% Min:44bpm
あましんスタジアム外周 15:22～
天候：快晴 気温：21℃ 西寄りの風強い
スローペースで走ったがいくら走っても軽い走りにならなかった。
右の股関節回り、右膝、右足脛、左足の踵…に違和感あり。特に右膝は少々痛みがある。
故障しないようペースを落としていきましょう。
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２４日
RUN:10㎞＋２km
終了時の体重：63.7㎏ 体脂肪率：15.8% Min:44bpm
