気温：33℃ 天候：快晴 微風
あましんスタジアム外周を５周、ジョグで+１km。その後にインターバル[200ｍ（50秒）＋200ｍレスト]×５本。
昨年の今頃のタイムを見返すと45秒ぐらいで10本やれている。
ぎっくり腰から概ね３カ月、まともに練習出来ていないからしょうがない。
走れるようになっただけでも喜びたい。
じっくり時間を掛けて仕上げていきましょう。
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５日
RUN:47分≒7km（Av:6:39/km）Av:131bpm Max:146bpm
６日
RUN:6km＋2.4km[200ｍ（50秒）×５]
トレ―二ングをしたい気持ちを抑え積極的休養日とした。
オーバーリーチ状態から改善しない。
昼寝を２回、13:42に27分、16:27に36分、いずれもTVを観ていて寝落ちしていた。
睡眠の質が悪いのだろう。
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４日
OFF～積極的休養日
Garmin先生によれば、HRVステータスが下降気味で37㎳、アンバランス状態へ突入。
トレーニングステータスがオーバーリーチを表示した。
11時38分、気付かぬうちに36分間昼寝をしていた。
以前に比べたら、トレーニング量・強度ともに軽くなっているのに…。
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３日
SWIM:700ｍ 500ｍ２ビートクロール、25ｍバッタ×６
RUN:５km（6:45⇒6:18/km）
６月11日以来、久しぶりのあましんスタジアムの外周を走る。
午前11時、快晴、微風、気温30℃。景色が良く開放感がたまらない。
日差しの強さはあったがそんなに暑いとは感じなかった。無理をせずに５kmで終了。
推定汗量は500㎖程度、平均心拍136bpmは意外と高い。
VO2Maxは47 体脂肪率は相変わらず17%～18%と高い。
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２日
RUN:5km≒30分15秒（Av:6:03/km）200ｍ(50s)×３
My son is currently studying at the University of Washington.
I went to see him, his wife, and grandson.
There were two accidents, but it was a memorable trip.
腰の具合は快方に向かっている。
軽いトレ―二ング、ストレッチ、体幹トレーニングをメインに復活を目指す。
久々のブログアップ。
いつもと違った８月、恐るべし時差ボケ、歳のせいか疲れた。
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８月後半の練習量はSWIMはOFF、BIKEは１回、RUNは５kmまでの短い距離のジョグのみ。
９月１日
SWIM:800ｍ
500ｍフリー≒10分…２ビートクロール
25ｍバッタドリル×10
RUN:3kmジョグ（Av:7:10/km）
