ローラー台 20回 401km
ロード練習 2回 89km
合 計 22回 490km
5月はあっという間に過ぎ去り、トライアスロン大会が中止になったこともあってロード練習はわずか2回でした。
6月は雨も降りそうで、中々距離は伸ばせないかも。
頑張ろう!
ローラー台 20回 401km
ロード練習 2回 89km
合 計 22回 490km
5月はあっという間に過ぎ去り、トライアスロン大会が中止になったこともあってロード練習はわずか2回でした。
6月は雨も降りそうで、中々距離は伸ばせないかも。
頑張ろう!
名古屋に住む次男から、LINEで写真が送られてきました。
札幌市で学会のプレゼンをやってる写真で、『軽度認知障害およびアルツハイマー病患者において、前頭葉機能低下は・・・』という長たらしいタイトルです。
ネットで調べてみると、訳のわからない専門用語が沢山並んで、勿論意味不明。
でも、今の母の症状に当てはまるかなと思うところがあります。
どうにかして病気の進行を抑えられたらと思います。
================
24日
BIKE:ローラー台~60分 AV:24.5km/h
25日
ミニバレー練習でOFF
26日
BIKE:ローラー台~60分 AV:24.0km/h
27日
BIKE:ローラー台~60分 AV:23.5km/h
28日
BIKE:ローラー台~35分 AV:26.5km/h
RUN:スロージョギング20分
29日
ミニバレー大会でOFF
30日
お疲れモードにてOFF
31日
BIKE:ローラー台~60分 AV:23.8km/h
嫁さんが資格試験を受験する間、2時間ほど時間があったので金峰山登頂を目指しました。
前回、ペース配分を誤り大将軍神社の手前で足をついて(5分休憩)しまい、今日こそはと完走を目標にスタートする。
気温:27~8度
天候:快晴
距離:21.5km
獲得標高:658m
峠の茶屋 ≒23分
大将陣神社 ≒32分
山頂手前の駐車場 ≒48分
頂上 ≒53分
峠の茶屋までを抑えて行ったおかげで、余裕をもって登頂に成功!
山頂までの殆どが木々が生い茂り日陰を作ってくれるので嬉しい。
途中、道路には落石が何ヵ所もあった。
なかには1m以上の大きな岩もある。
金峰山神社も柱が折れている。
これも地震の仕業だ。
市内を見渡すとブルーシートを被った建物があちこちにあった。
頑張り過ぎたのか右ハムストリングが少々張り気味に。
================
16日
BIKE:ローラー台~55分 AV:24.5km/h
17日
BIKE:ローラー台~60分 AV:25.2km/h
18日
OFF
19日
BIKE:ローラー台~50分 AV:26.4km/h
20日
OFF~飲み会。
21日
BIKE:ローラー台~50分 AV:23.5km/h
母が週2日で通所しているディサービスから貰ってきた「くまモン」がなかなかユニーク!
改めてくまモンの姿を確認して比較してみると
鼻がでかくて耳も目も大きい、ほっぺが落ち気味。眉毛も大きい。
アフリカ生まれか?
この「くまモン」の話題で我家も賑やかに。
まぁ、こんな「くまモン」も有りかな!と思う。
============
15日
BIKE:ローラー台~30分 AV:26km/h
今日のコースは、寺の尾~下田~高浜~河浦~板の河内経由の67km。
天候:晴れ
気温:30℃に近い
風 :南寄りの風弱い
実時間:3時間00分
総時間:3時間22分
AV:22.5km/h
総距離:67km
獲得標高:981m
坂道練習コースタイム:6分12秒
気温が急に上昇、もう半袖ジャージでOKです。
坂道では汗がスタスタ。
出発時の体重は68kg⇒帰宅時は66.3Kg。水分補給は500ml×2
暖かくなって身体が動きやすくなったと喜んでたら、もう暑さ対策が必要になった。
帰宅してから、軽く20分RUN。
目がチカチカ、頭もチカチカ、喉はイガイガっぽい。
風邪気味なのか、熱はないけど、胃の調子は万全ではない。
それでもペダルは回せるし、泳ぎもまずまず。
これは5月病かね。
まぁ、気楽にいきましょう。
=============
10日
BIKE:ローラー台~30分 AV:24.5km/h
11日
OFF
12日
SWIM:60分~2,500m 1,500m途中LAP≒28分15秒 50m(48s)×5
13日
BIKE:ローラー台~60分 AV:25.4km/h
体幹トレーニング:10分
今夜、乗る前にタイヤの空気をパンパンに入れてみました。
700kPaまで…すると、今までと違って驚くほどペダリングが軽くなりました。
AV:30km/hで回せた時期もあったのに、最近では22km/hに落ちて、体調悪いのかと思ってた。
今夜のAVは25.8km/h、タイヤの空気圧がこれほど大事だったとは正直びっくりです。
「自転車探検隊」で調べました。⇒〔高圧が良い点は、転がり抵抗が小さく、パンク及び磨耗を起こしにくい〕
==============
9日
BIKE:ローラー台~45分 AV:25.8km/h
RUN:20分スロージョギング
体幹トレーニング:10分
親父は相変わらず歳のわりに元気が良くて、日々、野菜作りにはまり時々釣りにも行くし、それでいて母の介護もしっかりやってくれている。
母はといえば、近頃の様子に「認知症」が確実に進行してるかなと思う。
ゴールデンウイークで母と過ごす時間があったが、認知症の母に怒りっぽくなり苛立つことがある。
「薬飲んだかね?」
「ここが痛かとばってん、病院いかんでよかろか?」
「トイレに連れてってくれ」…。
ずっと一緒に居たらイライラしてストレス溜まりそうになる。
そういうことからすれば、野菜作りや釣りの趣味で日々ストレスを発散し、うまくコントロールしている親父の行動は納得できる。
有り難いことです。
==============
6日
BIKE:ローラー台~60分 AV:22.2km/h
体幹トレーニング:10分
7日
BIKE:ローラー台~40分 AV:22.2km/h
RUN:20分スロージョギング
8日
BIKE:ローラー台~60分 AV:22.0km/h
体幹トレーニング:10分
またもや2週間ぶりとなったスイム練習は、水温が低かったせいか1,500mLAP≒28分10秒とまずまず。
ほぼ毎日実施してきた体幹トレーニング&肩回しの効果が出てるのかもしれません。
今のところ、目指してる大会が何もないので、もうひとつ気合が入らない。
この地震の終息が待ち遠しい。
==========
2日
BIKE:ローラー台~60分 AV:22.8km/h
体幹トレーニング:10分
3日
BIKE:ローラー台~35分 AV:23.0km/h~初節句のお祝いの前にひと汗かきました。
体幹トレーニング:10分
4日
BIKE:ローラー台~60分 AV:23.0km/h
5日
SWIM:50分~2,500m 1,500mLAP≒28分10秒
BIKE:ローラー台~35分 AV:25.1km/h
RUN:15分スロージョギング