「AMAKUSAを走りきれ！ONLINEサイクリング」の参加賞が届いた。
エントリー料3,000円では事務局は赤字ではないかと思うくらい盛り沢山。
どれも美味しいものばかり、有り難いことです。
今日のコースは自宅から寺の尾を通り十三野交差点まで登るミニ山岳コース28.8km。
スタート時刻：14時53分
天候:曇り 気温15℃～
総時間：1時間32分
実時間：1時間29分
Av:19.5km/h Max:53.7km/h
Av:114bpm Max:154bpm 432kcal
登坂高度：986ｍ
長袖ウエアでも殆ど汗をかかなかった。下りでは寒くてウィンドブレーカーが欲しいくらい。
寺の尾の激坂コースでは心拍数をMax:154bpmまで上げることが出来た。
筋肉に良い刺激、もう少しは早く登れそう。
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２２日
BIKE:ロード≒28.8km
RUN:40分スローJOG≒5km
コアトレ