やっぱり、昨日のBIKEロード76.7kmは60歳の身体がダメージを受けていた。
SWIM練習では、腹筋が締まりなく反り腰になってしまい、少し腰の痛みを感じた。
RUN練習は調子が上がらず、僅か１kmでDNS。
体幹の強化が疎かになっていたようだ。
昨日のロード練習の『天トラ復路コース』部分を切り取りYoutubeにアップしてみた。（タイトル入れるのを忘れてる）
坂の手前と、下り初めでは勢いを付けるところであるが、安全走行が一番だからそこまで攻めていない。
坂道では本来ならダンシングしているところもある。
何かの振動音が聞こえるのは要チェックだ。
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７日
SWIM:40分～1,400ｍ
500ｍ～プルアップ
50ｍ片手バッタドリル×10
50ｍプル（50秒）×４
50ｍ背面キック×２
100ｍダウン
RUN：10分≒１km