走ってみたいコースを思い巡らすことも楽しみの一つである。
今考えているのは、天草市内５ヶ所の『道の駅』巡り約150kmのコース。
これまでの最長距離は138km（≒Av:28km/h）だが、道の駅で休憩をとりながら走れば何とかなりそうではある。
Av:25km/hでノンストップならば６時間、昼食と休憩を入れれば７時間では走破できる。
スタート時刻を９時として、アクシデントがなければ１６時には終了予定である。
＝＝＝＝＝＝＝＝
９日
BIKE:ローラー台～35分≒16.9km
Av:29.0km/h Max:32.5km/h Max:127bpm Av:112bpm
Max:90rpm Av:83rpm 174kcal
RUN:20分スロージョギング≒２km