朝から寒かったがいつものコースをランニング。
１０キロ ６０分。
昼からジムへ行く。いつもの補強運動 １０分。
ランニング １０で１０分心拍１２８．
１１で４０分心拍１５８
９，２で１０分心拍 １３５ １０キロ
エアロバイク ７０Ｗで３０分 １５キロ。サッカーを見ながら。
スイム １０００ｍ すぐばててしまう。早く３０００ｍ泳ぐようにしたい。
夜今年初めてのバレーの練習。御所は６人、秋津は３人。らんだで終わった。
休みあと２日あるのでバイクの実走したいが寒すぎるなあ。
。
朝から寒かったがいつものコースをランニング。
１０キロ ６０分。
昼からジムへ行く。いつもの補強運動 １０分。
ランニング １０で１０分心拍１２８．
１１で４０分心拍１５８
９，２で１０分心拍 １３５ １０キロ
エアロバイク ７０Ｗで３０分 １５キロ。サッカーを見ながら。
スイム １０００ｍ すぐばててしまう。早く３０００ｍ泳ぐようにしたい。
夜今年初めてのバレーの練習。御所は６人、秋津は３人。らんだで終わった。
休みあと２日あるのでバイクの実走したいが寒すぎるなあ。
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