中島さん

　朝小雨がやんだ１１時位から、いつものコース６５分　１０キロ。

　昼から俊をおくってからジムへ行く。

　ランニングマシーンが空いていない。

　エアロバイク２４分　１２キロ。

　ランニングマシーン　６６分　９，５で１０分　心拍１３０
　　　　　　　　　　　　　　　１０．３で４０分心拍１５５まで上がる
　　　　　　　　　　　　　　　１０で１６分　心拍　１４０
　　計１１キロ。

　本当は１６キロいく予定だったが、朝はしっていたのでふくらはぎがはって
　痛くなってきたのでやめる。隣に中島さんの奥さんが走っていた。東京マラソン
が補欠で当たったらしい。いいなあ。１１、５で５５分　１０キロ心拍１７４。
ちょっと上げすぎかなあ。練習だから１６０位までに抑えておいたほうがいいかな。目標はサブフォー。月間２００キロくらいを３か月走ったらいいと思う。

　２月１５日の泉州マラソン３時間３０分台が目標だけどロングを走っていないのでしんぱいだなあ。あと２週間。頑張ろう。。
　これからバレー。明日は駅伝の役員。あまり練習できないなあ。。